Aeroobse vastupidavuse määratlus

Aeroobse vastupidavuse idee on seotud sellega, kuidas seda saavutada Energia meie keha poolt. Lihtsamalt öeldes võiksime öelda, et seda tüüpi vastupanu on asetatud toimivad kui vajame hapnikku mingi tegevuse sooritamiseks, näiteks pikkade distantside jooksmiseks, ronimiseks a Mägi jalgrattaga kõrgendatud või läbinud pikki vahemaid. On vastupidine vastupanu, anaeroobne, kus suures koguses hapnikku pole vaja (näiteks lühikese sprindi sooritamiseks või raskuste tõstmiseks).

Piisava aeroobse takistuse saavutamiseks on vajalik keha treenimine aeroobne, mis on omane pikamaajooksjatele, jalgratturitele ja kõigile neile sportlastele, kes pingutavad pikenenud. Tuleb arvestada, et harjutuste praktikas kasutatakse üldiselt kahte takistust, ehkki üks domineerib rohkem kui teine, sõltuvalt mõlemast distsipliin sportlik.

Valem kalorite põletamiseks ning vaimu ja keha puhastamiseks

Aeroobne treening on keskmise või väikese intensiivsusega ja annab a tarbimine süsivesikute ja rasvade sisaldus kehas, et saada piisavalt energiat, selleks on vaja hapnikku. Kuna hapniku kasutamine on nende harjutuste jaoks vajalik, tugevdatakse kardiovaskulaarsüsteemi (treenides treeninguid)

süda väheneb).

Aeroobse treeningu eelised

Lisaks kardiovaskulaarsele tugevdamisele saavutatakse pärgarterite stimuleerimine, vähendab keharasva taset ja nahaalune rasv elimineeritakse inimestel, kellel on ülekaaluline. Teiselt poolt on hüpertensiivsetel patsientidel vererõhk langenud (see põhjustab vererõhu reguleerimiseks vajalike ravimite vajalikkust). Aeroobse aktiivsuse teine ​​eelis on halva kolesterooli taseme langus veres ja hea kolesterooli taseme tõus.

Tööriist ringluse ja südameprobleemide abistamiseks

Samamoodi väheneb oluliselt pärgarteri probleemide risk, diabeetikutel väheneb vere glükoosisisaldus ja paraneb kopsumaht. Lõpuks on parem, kui on vaja teha jõupingutusi ja saada kasu programmist elukvaliteet üldiselt (seedeprotsess, uni ja meeleolu).

Biokeemilisest vaatepunktist genereerib aeroobne treening meie kehas endorfiine. See aspekt on eriti oluline, kuna endorfiinid on meie aju genereeritud molekulid, mis põhjustavad füüsilise heaolu mõju. Sel põhjusel on mõned sportlased spordihoone külge haakunud kehaline aktiivsus aeroobne tüüp (nende toodetud endorfiinid pakuvad neile õnneseisundit ja kui nad mõnda aega ei tee trenni, tunnevad nad füüsilist ebamugavust).

Aeroobse vastupidavuse teemad