Ööpäevase rütmi määratlus

Inimese kehal on oma bioloogilised tsüklid, mis võimaldavad une- ja ärkveloleku faase ning ka kogu päeva jooksul toimuvaid orgaanilisi muutusi. Nende muutuste kogumit tuntakse ööpäevarütmina (ööpäevane termin tähistab ööpäevast 24-tunnist perioodi). Sellest keharütmist saab kell, mis paneb meid kohanema meie ümber toimuvate muutustega, eriti igapäevase muutusega valguse-pimeduse tsüklis.

Tuleb arvestada, et kõigil elusolenditel on oma bioloogiline kell ja selles mõttes viimastel aastatel a distsipliin mis uurib seda looduse nähtust, kronobioloogiat.

Oleme bioloogiliselt loodud öösel magama ja päeval ärkvel olema

Kui meie elustiili harjumuste tõttu muutuvad loomulikud ajakavad, tekib meie ööpäevases tsüklis tasakaalutus. Öötööga inimesed või öösel ärkvel olevad inimesed kannatavad unehäirete all, mis mõjutavad Tervis. Tuleb arvestada, et uni reguleerib keha muid funktsioone, näiteks tootmine hormonaalsed, toitmine või meeleolu. Lühidalt, meie loomusega vastuolus olevad ajakavad mõjutavad tervist negatiivselt.

Ööpäevarütmi häired

Keha bioloogiline kell paneb paika muster ööpäevarütmidest. See nähtus esineb hüpotalamuses, kus on olemas spetsiaalsed neuronid, mis võimaldavad meil koordineerida oma reageeringuid välistest sõnumitest. Kui looduslikku bioloogilist rütmi muudetakse, mõjutab see olukord une ja kehatemperatuur.

Keha rütmide ja keskkonnasignaalide vastuolu muudab ka meie võimet seda teha tähelepanu ärkveloleku ajal. Kronobioloogia eksperdid kinnitavad, et inimese bioloogilist kella leidub ka igas selle rakus.

Sotsiaalne jet lag

Meie igapäevases elus kehtivad tavapärased ajakavad. Nii on lapsel oma kooliskeem ja täiskasvanul oma ajakava töö.

Kui iga indiviidi sotsiaalne reaalsus ei kohane hästi tema individuaalse bioloogilise reaalsusega (omas tempos ööpäevaringselt), tekitab see muutus sarnase efekti, mis ilmnes pärast jet-lag-i reis. Selle jaoks põhjust, räägivad kronobioloogia eksperdid sotsiaalsest jet lag'ist.

Fotod: Fotolia - Zffoto / rolffimages