Fosfori (keemiline element) määratlus

Meie keha rakkudes on olulisi mineraale ja üks kõige arvukam on fosfor. See on umbes a mineraal mis täidab ulatuslikke tervisega seotud funktsioone. Tuleb märkida, et kõik organismid Elamine vajab ellujäämiseks fosforit. Pärast kaltsiumi on see meie kehas kõige rikkalikum mineraal. Meie keha kogu fosforist leidub 85% luudes ja ülejäänud 15% on seotud erinevate elutähtsate funktsioonidega.

Selle põhifunktsioonide kindlakstegemine

Hõlbustab hammaste ja luude moodustumist. Aitab lihaskoe moodustumisel. Annab Energia. Osaleb ensüümide moodustamises. See osaleb närviimpulsside edastamise protsessis. Kõige selle tagajärjel on fosfor hea liitlane tervise säilitamiseks. Seega tarbides toit fosfori sisaldusega halva kolesterooli tase väheneb, on fosforisisaldus paranenud ainevahetus, aitab väikeste kasvul ning suurendab mälu ja keskendumisvõimet.

Toidus ja toiduainetööstuses

Seda sisaldavad toidud on järgmised: linnuliha, mereannid, kala, munad, mais, pruun riis, liha ja kinoa. Teisest küljest on fosfor toiduainetööstuses, kuna seda kasutatakse toidulisandite kujul (näiteks

mine välja naatrium- või kaaliumfosfaati võib kasutada toidulisanditena, emulgaatoritena või jahude, vorstide või sulatatud juustude töötlemisel).

Seda kasutatakse ka tikkude valmistamiseks ja seetõttu nimetatakse vasteid tikkudeks.

soovitused

Aastal asjatundjad toitumine soovitame seda tarbida piisavates annustes. Selles mõttes on soovitatavad päevased kogused järgmised: 1–3-aastaste laste puhul tuleks neelata 460 mg päevas, vahemikus 4 kuni 8 aastat peaks see olema 500 mg päevas ja täiskasvanud peaksid tarbima 1250 mg päevas.

Kui fosforit tarbitakse liiga palju, tekivad mitmed muutused: südame-veresoonkonna probleemid, osteoporoos ja seedeprobleemid ning siseorganid.

Kui ta tarbimine on ebapiisav, tekivad ka tagajärjed. Esiteks tekib nõrkus ja energiapuudus. Teiselt poolt, hingamine See on ebaregulaarne, tekib isu ja kaotus, tekivad õõnsused, lapsed võivad rahhiiti kannatada ja tekivad ärevushäired, samuti närvihäired ja värinad.

Foto: Fotolia - bonilla1879

Teemad fosforis (keemiline element)