Mõiste definitsioonis ABC

Seda mõistetakse pikenemise juures aktiivsus kusjuures inimene sirutab ja lõdvestab oma keha erinevaid lihaseid, et neid treeninguks ette valmistada või pärast treeningut puhata. Pikenemine on osa rutiinne spordiala, millele paljud inimesed ei kipu tähelepanu piisav, mis võib kergesti tähendada vigastust ja isegi raskusjõud. Sellepärast on alati väga soovitatav teostada nende lihaste piisav pikendamine, mis kavatsevad olla kasutatakse treeningus selleks, et saada sellest maksimaalset kasu, vältides igasuguseid tüsistusi või vaevusi lihaseline.

Pikendamine on lihtne toiming, mis tavaliselt ei nõua palju pingutusi ega toimi ka siis, kui asi puudutab ütle kulutatud kalorid. See on nii, kuna tavaliselt ei nõuta venituses liiga palju lihas kui mitte, siis see lihtsalt valmistab seda ette tegutsemiseks hiljemolgu see siis igasugune. Seega ei tohiks venitust segi ajada treeningrutiiniga, sest see ei täida iseenesest sportlikku eesmärki.

Venituse peamine eesmärk on lihase ettevalmistamine ja soojendamine järgnevateks treeninguteks. Selle mõistmiseks peame alustama tõsiasjast, et lihased on sees olles külmad

lebama ja nende ootamatu, ilma töö või eelneva soojendamiseta nõudmine väga suurele nõudlusele võib tähendada venitusi, vigastusi, nikastusi, igasuguseid valusid, mõned on sügavamad kui teised. Samal ajal on venitamine soovitatav ka tegevuse lõpus, nii et ükski selles kasutatav lihas ei jääks püsivasse seisundisse pinge, mis võib tekitada ka tüsistusi.

Sõltuvalt teostatava tegevuse tüübist võib pikenemine kergesti varieeruda. Tavaliselt keskendub see jalgadele ja kätele, nende jäsemete moodustavate lihaste venitamisele ja kokkutõmbumisele. Konkreetsematel juhtudel võib pikenemist lisada ka sellistes piirkondades nagu pahkluud, vöökoht, õlad ja kael, kuna need on tekkinud sektsioonid on alati vajalikud ja nende vähene töö võib põhjustada väga korduvaid ja ebasoodsaid ebamugavusi võimlemine.

Teemad pikenemises