Harjumuste tähtsus

Serena Cuoghi
Bioloogiaprofessori tiitel

Kaasaegne elu on täis uusi olukordi, millega igal hetkel silmitsi seista ja mille vastasseis nõuab meilt pidevat hoidmist õppimine, kohandamine ja vajalike strateegiate väljatöötamine, et kasutada maksimaalselt ära nii aega kui ka võimalusi ning seda omakorda Kogu see ülemäärane vaimne, füüsiline ja emotsionaalne aktiivsus mõjutab meie elukvaliteeti võimalikult vähe negatiivselt, eriti Tervises. Kõige selle saavutamiseks rakendage eelnevalt struktureeritud rutiine vastavalt igaühe konkreetsetele tingimustele kes muutub oluliseks toiminguks tervislike harjumuste omaksvõtmisel, mis: 1) võimaldavad kehtestada prioriteedid; 2) anda selgust erinevatest vajadustest, mis meil elus on; 3) optimeerida aega ja ressursse parima tulemuse saavutamiseks; 4) suunab meid kõige tervislikuma suhte poole iseenda, teiste inimeste ja kogetud kogemustega.

Optimeerige aega ja ressursse

Kaootilise ja muutuva igapäevaelust tingitud kulumine, mis on tingitud stressist, mida esindab püsiv otsustusvõime, on muutunud üheks peamised psüühiliste ja füüsiliste seisundite häirete allikad, mis ei lase meil paljudel juhtudel sooritada erinevaid tegevusi, nagu me soovime, suunates meid vaikselt isegi väga paljude haiguste arenemise suunas, seega eeldab, et töö korraldamise õppimine aja ja ressursside olemasolu alusel eeldab rida uusi olulisi harjumusi, mis aitavad suurendada seda füüsilist ja vaimset jõudlust, aga ka säilitada selgust ja kontrolli meie mõjutavate elementide üle. esitus.

Nende funktsioonide osas selliste strateegiate vastuvõtmine nagu isikliku päevakava haldamine ja oma algoritmide loomine rutiinsemad tegevused on osa põhivahenditest, mis annavad meile selge ülevaate sellest, mida me peame tegema ja mida peame selle saavutamiseks, läbi täielikult isikliku konstruktsiooni, nii et ühest retsepti pole ja just see muudabki neist tervislikud harjumused igaüks, kes soovib neid endale võtta, kuna neid saab arendada vastavalt igaühe vajadustele, nii et neist saavad kiiresti ka strateegiad meeldiv.

Kirjutamine toob palju kasu võrreldes vaimse koormusega, mida meie endi mõtted tavaliselt mõtlevad tekitada liigsete stiimulite tagajärjel, millega me oleme kokku puutunud kohal. Märkmiku või märkmiku alati käeulatuses hoidmine, et ideed kohe pärast nende ilmumist tühjendada, on võimas tööriist, vähendab drastiliselt vaimse stressi taset, mis on tingitud survest meeles pidada asju, mis võivad olla meie jaoks kõige olulisemad, näiteks ideid millegi kohta, mida tahame teha, mitmesugused lahendused mõnele veel lahendamata probleemile ja isegi kõige triviaalsemad või sügavaimad loomingulised ettepanekud peegeldused; Absoluutselt kõike saab kirjutada ja see võib suunata meid uute suurepäraste võimaluste poole enda sees uurida potentsiaal, mida me endiselt säilitame, kasutades lugematuid isiklikke ressursse, mille abil saame oma elu kõigis aspektides paremaks muuta.

püsivus tervisele

Suutes seejärel säilitada optimaalset tervislikku seisundit, on igapäevane ülesanne saavutada ja säilitada tasakaal vaimu ja keha funktsioonide vahel, järjepidevus. mis saavutatakse harjumuste kaudu, mis hõlmavad ka sporti ja meelelahutuslikku füüsilist tegevust, meditatsiooni ja söömist terve.

Olles järjepidev nende harjumuste praktiseerimisel, mida soovitakse omaks võtta tervise kasuks, võimaldab meil saavutada saadava kasu kumulatiivset mõju, mida need meile tuua võivad, kuid see võimaldab ka neid aja jooksul säilitada, säilitades meie tervislikku seisundit igal eluetapil palju lihtsamalt ja praktilisemalt. elu.

distsipliin edu saavutamiseks

Tervislike harjumuste omamine oma igapäevaste toimingute osas võimaldab meil saavutada ka eesmärke, mille saame endale seada. Selles mõttes, kui eeldada distsipliiniga meie käitumise selge samm-sammult arengut organisatsiooniliste harjumuste kaudu, kirjeldavad edukad inimesed alati kui oma. Elementaarne valem edu saavutamiseks kõiges, mida soovite, muutes selle praegu peamiseks stiimuliks tervislike harjumuste omaksvõtmiseks enamiku inimeste jaoks inimesed.

Harjumused on need, mis sunnivad meid enam-vähem sarnastel aegadel või sarnasel viisil tegutsema alati ühtemoodi. Näiteks meie elustiili väga levinud harjumus on enne tööle või kooli minekut hommikusööki süüa, harjumus, mille järgi kõik soovitavad päeva õigesti alustada.

Kommete arendamine on inimese kasvu kesksel kohal

Erinevalt sellest, mis juhtub loomad, kelle elus on samamoodi teatud tasemel rutiin, kuigi mitte teadlikult, inimesed on rutiinsed olendid, kelle jaoks on harjumuste ja kommete kujundamine hädavajalik. Seega on meid lapsepõlvest peale õpetatud järgima teatud harjumusi, mida saab rühmitada erinevatesse kategooriatesse.

Näiteks on toitumisharjumusi, mis on seotud söömisega teatud kellaaegadel, teatud viisil söömisega või puhastamine hambad pärast iga sööki. Teisest küljest on ajaharjumused, mis panevad meid iga päev teatud organisatsiooniga käituma ja mis võimaldavad meil oma igapäevaseid tegevusi korraldada. Need on eriti olulised lastele, sest kui nad ei arene noorest east peale (näiteks on täpsed), võivad need hiljem probleemiks saada. Samuti on koristamisharjumused, mis harjutavad meid teatud tavasid järgima hoidke end teatud olukordades tervena (näiteks peske käsi enne sööma).

Harjumused ja nende kultuuriline mõõde

Nagu märkisime, on harjumused kombed, mis kõigil inimestel suuremal või vähemal määral kujunevad. Mis teeb meid erinevaks, on tüüp traditsioonid mida iga kogukond rakendab. Seega ei ole lääneriikide toitumisharjumused, käitumine, tervitamine, lugupidamine ja tööharjumused samad, mis riikides idamaised, samuti pole esimese või kolmanda maailma riikides välja kujunenud harjumused lõputu hulga Tegevused.

See tõestab meile, et meie tegevused, viis, rutiin ja sagedus, millega me neid teeme, sõltuvad ka kultuurist, mille osa me oleme.

Viited

Limia Legrá, M. (2010). Mentaliteedi muutus: vastutus tervise eest. Õendusindeks, 19 (1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. ja Bover, M. b. (2020). Söömisharjumused, kehapilt ja emotsionaalne heaolu: mens sana in corpore sano. Psühholoogia ajakiri INFAD. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M. ja Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktiivne vananemine: selle edendamise tähtsus vananevate ühiskondade jaoks. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A. ja Ruiz de Azúa, S. (2006). Füüsiline minakäsitus ja eluviisid noorukieas. Psühhosotsiaalne sekkumine, 15 (1), 81-94.

Pildid: iStock. Kimberrywood – Luka Azman