Anatoomilise asendi tähtsus

Serena Cuoghi
Bioloogiaprofessori tiitel

Meie keha õige anatoomilise asendi tundmine võimaldab meil vähendada füüsilist pinget ja väsimust, samuti suurendada tootlikkust, andes meile võimaluse oma tegevusi tõhusamalt teostada. Lisaks võib see aidata vähendada luu- ja lihaskonna probleemide tekke riski – ja isegi orgaaniline – pikaajaline, kehvast kehahoiakust, kas ajutine või aja jooksul püsiv venis edasi.

Mõistes ja omaks võttes anatoomilist asendit, mida meie keha vajab mis tahes tüüpi tegevuste sooritamiseks, saame tagada, et töötame ka rohkem ohutu ja mugav tervise hüvanguks, jõudes paremate füüsiliste ja motoorsete seisunditega vanadusse ning vähendades ka vigastuste ohtu võimalike vigastuste tõttu. õnnetusi.

Tehke töö ajal regulaarseid pause, et anda oma kehale vabadust ja liikumist, ning tehke lühikesi vahelduvaid treeningrutiine, millega end vabastada. pinge lihastes, kõõlustes ja liigestes, taastades selle loomuliku paindlikkuse meie kehale, võimaldab meil püsida produktiivsemana ja tervena palju kauem.

kahe jalaga kõnnak

Mõned peamised evolutsioonilised eelised, mille anatoomiline püstiasend on meile andnud, on olnud järgmised: 1) kahe jalaga kõnnak, tänu millele oli võimalik arendada ka täiesti erinevaid oskusi alajäsemete ja ülemused; 2) keeruka süsteemi omamine keha tasakaalu hoidmiseks ja palju keerulisem liikuvus; 3) lülisamba ja seega ka ülejäänud keha suurem joondus ja painduvus; 4) lihaste liikuvuse optimeerimine, vähendades nende ülemäärast töökoormust; 5) suurem energiasääst, võimaldades kehal teha sama tööd väiksema pingutusega, põhimõtet tuntakse ergonoomika nime all; ja 6) edendada lihaste koordinatsiooni, võimaldades kehal saavutada laiaulatuslikku liikumist.

Isegi kõigi nende graatsiliste mugavuste juures pööratakse vähe tähelepanu õigele anatoomilisele asendile, milles seda tuleks hoida. kõik meie kehaosad, eriti selgroog, kalduvad võtma väga ebaproduktiivseid asendeid ja perioodiliselt piisavalt kaua, et põhjustada mitmesuguseid selgroolülide kõrvalekaldeid ja seega valusaid vigastusi piiranguid.

Kehahoiakust tingitud tervisemuutused

Ka liigesed, lihased ja kõõlused võivad vale anatoomilise asendi tõttu saada raskeid vigastusi, kuna vale kehahoiak võib põhjustada nende asetamise ebanormaalsesse asendisse, mis tekitab pinget ja ühtlast deformatsioonid. Seetõttu on teadmine, kuidas keha õigesti joondada selle loomulikus anatoomilises asendis, parim strateegia vigastuste, näiteks kõrvalekalde vältimiseks. selgroog, olgu need siis sifoos, lordoos ja skolioos, millele järgneb närvide kokkusurumine, mis võib lõppeda väga pika närvipõletikuga. ravi või isegi palju kardetud kettaheide ja kõik see on halbade harjumuste tagajärg istumisel või pingutust nõudva töö tegemisel füüsiline.

Anatoomilise asendi tähtsust ei saa mingil juhul alahinnata. Hea asendi säilitamine laua taga töötades on oluline, eriti kui istute pikka aega. Kehv rüht võib põhjustada kaela pinget, käte väsimust ja muid orgaanilisi terviseprobleeme, nagu soolesulgus, mis muudab istumise hädavajalikuks. õppige kirjutades kas klaviatuuri või pliiatsiga käte asendit tundma ja hindama, et vältida ka tunnelisündroomi tekkimist randmelihased, samuti selja sirge hoidmine ja ka jalad, et mitte tekitada pingeid jäsemete liigestes, nende võimalikku kulumist osteoartriidi korral.

posturaalne teadlikkus

Mida teadlikumad oleme erinevate tegevuste, eriti suuremat nõudvate tegevuste läbiviimisel oma positsioonist kui pingutame või kus veedame pikki perioode, suudame kergemini ja kiiremini lahendada halvad poosid, mida tavaliselt omaks võtame, vältides seeläbi anatoomilisi vigastusi, mida me ise tekitame ja mida me tavaliselt ei märka enne, kui valu ütleb meile, et oleme midagi teinud kurjast.

Enamasti on need kehavaevused erakorralise meditsiini osakonda minemise põhjuseks, põhjustades ulatuslikku erinevate spetsialistide analüüsid ja ülevaated, kes keskenduvad neid tekitavate võimalike patoloogiate leidmisele, kuid paljudel juhtudel spetsialistid ei pruugi pidada vaevuse põhjustajaks anatoomilist asendit, ravides vaid sümptomeid, mis annavad hetkelise leevenduse, kuna pilt kordub tavaliselt pärast vale asendi võtmist, nagu näiteks sageli juhtub paljude tursete, probleemide korral vereringehäired ja isegi lümfagiit alajäsemetel, mis on tingitud survest, mida mõned istmed tekitavad lümfisõlmedele ja süsteemile meie jalgade vereringe.

Viited

Latarjet, M. ja Liard, A. R. (2004). Inimese anatoomia. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D. ja Degache, F. (2015). Fbiomehaanika põhialused. EMC-Kinesitherapy-Physical Medicine, 36(4), 1-8.

Otero, E. JA. P., Betancourt, B. M. ja Pedrosa, M. R. (2019). Õige kehahoiak tagab kõrge tervise. Ülikool & Teadus, 8, 742-751.