Ujumise tähtsus

Roberta Alessandra Pedrasoli
Biomeditsiini kraad

Ujumine on oluline kui kehaline aktiivsus ja ellujäämisoskusena, mis teeb sellest ühe kõige täiuslikuma spordiala. Arvestades, et vees liikumise oskus on iidne tava, mis teeb selle teiste spordialadega võrreldes nii eriliseks on selle multifunktsionaalsus, soodustades positiivset mõju erinevatele vanuserühmadele, sest seda saab teha alates nelja kuu vanusest kuni vanas eas.

Seda peeti ametlikult spordiks 19. sajandil, debüüdi tegi aastal olümpiamängud Ateenast 1896. aastal. See erineb mõne vees liikumisstiili poolest, nagu rinnuli, selili, liblikas ja populaarses vabastiilis. Tänapäeval on sellel rida otseselt seotud spordialasid, nagu veepall, sünkroonujumine ja sukeldumine.

Üldisemalt võib öelda, et peamiste eeliste hulgas on mootori konditsioneerimine, töö lihaseid ja liigeseid tasakaalustatult, hingamine (niiskes keskkonnas harjutamisel aitab vähendada ja ärahoidmine hingamisteede haigused), leevendab stressi ja ennetab eelkõige uppumist.

laste ujumine

Pidades meeles emakasisest keskkonda, kohanevad imikud ujumistundidega väga kergesti alates kuni ligikaudu Üheaastaselt on ujumisrefleks (hingamise ning käte ja jalgade liikumise blokeerimine) olemas. pisikesed. Lõbus ja väga ergutav arendusvahend, mida saab harjutada juba väga varajases eas. Tegelikult erineb klassi dünaamika kuni kolmanda eluaastani pisut vanemate laste omast, kuna selles etapis on eesmärgiks piirdutakse ujumise stimuleerimise ja mitteõpetamisega, mis ei muuda fakti, et see on üks väheseid selleks lubatud kehalisi tegevusi vanus. Lastel, kellel on esimene kokkupuude "veega" juba beebieas, on edaspidi lihtsam ujumistehnikat õppida.

Kuna arenguprotsess on algusaastatel intensiivsem, aitab ujumine suurendada motoorset repertuaari ja oskuste omandamist. See aitab harjutada autonoomiat ja kehatunnetust, töötades erinevate liigutustega, mis soodustab motoorseid oskusi, tasakaalu ja väledust. Sensoorses osas töötab nägemine - trajektoor, käe/silma koordinatsioon - puudutus ja kuna need on tavaliselt muusikast kõrvani juhitavad tunnid - suureneb sõnavara ja mälu.

Teine oluline aspekt, mille kallal töötatakse, on psüühilis-sotsiaalne aspekt. Lisaks sotsiaalsete suhete kallal töötamisele, kuna see on sotsialiseerumist soodustav rühmapraktika, aitab see emotsionaalset kontrolli – nagu vesi aitab et vaigistada tavalisi pettumusi reeglitega, mida imikud ja lapsed kogevad – ja tugevdada enesekindlust –, viitavad paljud harjutused turvalisusele. beebi hüppeid, haaramisi ja tugesid, mis tugevdavad seda sidet vanemate või hooldajatega.

Füüsiline ja vaimne kasu

Kuna tegemist on vähese mõjuga kogu keha, peamiselt lihaseid ja liigeseid liigutava tegevusega, on see näidustatud praktiliselt igas vanuses. ja konditsioneerimistüübid, mis on väga soovitatavad eakatele ja motoorset taastusravi saavatele inimestele, kuna see aitab taastuda vigastused. Veeharjutused ühendavad jõudu käte ja jalgade liikumisega, aidates parandada füüsiline seisund, lihaste vastupanuvõime tugevdamine, sidemete ja liigeste liikuvus ning kehahoiak kehaline. Juba suurema intensiivsusega võib see kaasa aidata rasva kadumisele ja kehakaalu kontrollile.

Spordiga tegelemiseks vajaliku hingamisvajaduse tõttu õpetab see hingamist kontrollima ja kardiorespiratoorset resistentsust tõstma, olles eelkõige kasulik astmaatikutele, kuna tugevdades rinnalihaseid suurendab see kopsumahtu ja seega soodustab paremat hapniku imendumist ja sellest tulenevalt vereringet sangviinik. Mitmed uuringud käsitlevad eeliseid peamiselt astmahaigete laste ja noorukite puhul, mis toob kaasa hingamisteede haiguste sümptomite paranemise.

Nagu teistelgi spordialadel, vabanevad endorfiinid, mis viivad inimese naudingu- ja heaolutundeni, aidates stressi kontrolli all hoida.

Sotsiaalne aktiivsus

Ujumine on hea osa põhitegevusest puhke- või puhkusehetkedel, eriti kuumadel päevadel. Peamiste reisisihtkohtade kiire otsing näitab mitut valikut randade, jõgede ja basseiniga hotellidega. Lühemateks hetkedeks nagu pärastlõuna pärast kooli või nädalavahetus, eriti neile, kes elavad "veest" kaugel, on nad ka Diskod, avalik bassein ja isegi privaatne bassein on väga populaarsed nende jaoks, kellel on luksus nautida ja jagada sõbrad.

Kuigi nendes keskkondades käimiseks pole vaja ujumist harjutada, piirab ujumisoskuse puudumine võimalusi, mida ja kuidas neid nautida. Näiteks võite kasutada basseini, kuid ärge unustage piirduda piirkonnaga, kus teie jalad puudutavad maad. ilma torsot katmata või saab ka kaugemale merele minna, aga paadi sees ja vestiga ujuk. Laste ja noorukite puhul, kes ei tea ega austa ohutusreegleid ja -piiranguid, on parim viis õnnetuste ärahoidmiseks juba noorelt ujuda.

Väärib märkimist, et väikesed lapsed ei tohiks kunagi minna veega kohtade lähedusse, ilma et see oleks järelevalve täiskasvanu konstant (olenemata nende ujumistasemest).

uppumise ennetamine

Ujumise oskus on oluline ellujäämisoskus. Meile ebaloomuliku keskkonna, näiteks veekeskkonna valdamine ja võimalus vees liikuda ilma igasuguste abita transpordivahendid või tarvikud (nagu poid ja lauad) annavad meile vaba aja veetmise hetkedel turvalisuse. basseinid. ja rannad

Uppumine on õnnetusjuhtumite surma põhjuste hulgas kolmas ja WHO andmetel põhjustab see umbes 7% kogu maailmas hukkunutest, kusjuures lapsed on peamised ohvrid. Kuigi veeõnnetused ja tragöödiad võivad ohvriks saada isegi parimad ujujad, on ujumisoskuse ja -oskuse puudumine üks peamisi põhjuseid.

Uppumise ärahoidmise strateegiad on nii olulised, et ÜRO pühendab 25. juuli arutelule ja ideede vahetamisele. Ülemaailmne uppumispäev on ülemaailmne üritus, mis tõstab tõestatud meetmete hulgas esile ujumisõpetust, veeohutust ja ohutuid päästeoskusi.

Konsulteeritud bibliograafia

– AHR, B. Imikute ja väikelastega ujumine, mängulised harjutused varajase vees liikumise soodustamiseks. Barcelona, ​​Paidotribo juhtkiri, 1996.
– Ujumise eelised väikelastele
– Astmahaigete laste ja noorukite ujumistreeningu eelised
– WHO uppumine
– WHO uppumine. Võtme faktid