Emotsioonide kontrollimise tähtsus

Emotsioonide juhtimise tundmine mõjutab suhestumisviise ja isegi ületab neid vastavalt asjaoludele, valdkonna nõudmisel töö ja igakülgne tervislik seisund, mis on põhjustatud valdavatest hetkedest, mis võivad kognitiivseid võimeid pärssida, hägustavad ja segased huvid, mis väljenduvad äkilistes reaktsioonides ja/või otsustes, mis võivad viia keerulisemate olukordadeni. püsivus. Kuid tuleb mõista, et emotsioonid tekivad loomulikult, st neid ei saa siiski ignoreerida erinevus ja tähtsus seisneb viisides, kuidas neid oma keskkonnas väljendatakse ja hallatakse. Kuigi emotsiooni väljendamine võib olla vältimatu, on sellest välja kujunenud erinevad astmed juhtum, kus see tekib, mis viib dünaamilise protsessini kontekstis ja ruumis, mida tavaliselt jagatakse teised.

Tunne ära emotsioon ja teadvusta endale vastutust vastavalt tegutseda, et olukorda kontrollida

Inimesed kogevad pidevalt läbi lugematuid emotsioone, nagu rõõm, kurbus ja viha, pettumus, ärrituvus, ahastus, lootus jne. Me oleme kogu aeg elevil, isegi kui me seda ei teadvusta, muu hulgas harjumuse, emotsioonide intensiivsuse varieerumise, enesetaju puudumise tõttu. Tavaliselt märkame, kui neid meile järsult ja/või suure jõuga esitatakse.

Emotsioonid iseenesest ei ole head ega halvad ega ka meie omad. vastutus. Ent mõtisklusest tulenevad emotsioonidel põhinevad otsused ja teod on tõepoolest meie otsus ning seotud meie tahte ja kontrollivõimega. Näiteks: kui keegi teeb midagi, mis mind ärritab, on loogiline, et viha tungib minusse, kuid mõõdukalt või vastupidi vägivaldselt reageerida on minu valik.

Siiski tuleb märkida, et me ei ole täielikult vabad, kui reageerime teistele või neile kogemusi, kuid mida paremini te emotsioone kontrollite, seda suurema vabadusastme saame jõuda. Enesekontroll, külmalt mõtlemine annab meile suurema tegutsemisvabaduse.

Seega ei saa me vältida kiindumust, olgu need meeldivad või mitte, mille jaoks ideaalis peaksime õppige neid juhtima, et need ei kahjustaks meie eesmärke ja projekte, ideaale, tervist, suhteid teistega.

Näiteks võib töökohal tekkida probleemseid olukordi kolleegide või ülemustega, mida me peame enne seda tegema mõelge enne reageerimist või tegutsemist, rahunege, hingake sügavalt sisse, lugege kümneni ja mõelge võimalikule tagajärjed. Lugupidamine on parim viis oma ideede edastamiseks ja erinevuste väärtustamiseks.

Ka pere-, sõprus- ja partnersuhetes tuleb emotsioone delikaatselt ja kaalutletult väljendada, et sideme eest hoolitseda ja see ajapikku kestma jääks.

Ka laste puhul on oluline emotsioone juhtida, sest nii õpetame neid ka nendega sama tegema. Kui aga emotsioonid meid valdavad, kuna oleme inimesed, on hea see sõnadesse panna, Näiteks ütleme, mida me tunneme, eeldame, et suhtleme ebasobival viisil ja küsime vabandused. See ei võta meilt autoriteeti, vaid näitab meid tõelisena, ekslikuna ja peegeldavana.

Oluline on olla lahke teiste ja enda vastu, nõustudes sellega, et me ei saa seda alati teha kontrolli oskuslikult emotsioone, olles pidev õppimine, mis ei lõpe kunagi saavutada.

Mis siis, kui tahame emotsioone vaigistada?

Kui emotsioonid on olemas, kuid neid ei kuulda, siis juhtub see, et nad püüavad end jõulisemalt kuuldavaks teha ja nii võivad sümptomid ilmneda psüühikas või kehas. Näiteks väljakannatamatud peavalud, kontraktuurid, oksendamine, aga ka ideed, mis kogu aeg meie peas kummitavad, tekitades ebamugavust.

Oma emotsioonide kinnitamine, neile tunnetamiseks ja väljendamiseks ruumi andmine, nende põhjuste ja nende juhtimise üle mõtlemine on vaimse tervise hoolduse oluline punkt.

Emotsioonid suunanäitajaks

Rõõmsad emotsioonid võivad olla märgiks, et oleme oma projektide, ideaalide, meid ümbritsevate inimeste jne järgi õigel teel. Kuigi kurvad emotsioonid võivad meid tähistada, et oleks hea teha muudatusi või asuda uutele seiklustele.

Äärmuslikud emotsioonid – vägivaldsed, vihased, impulsiivsed, suitsiidsed, kirglikud – on signaal, mida küsida. aidake professionaalset psühholoogi või psühhiaatrit, et mitte ennast ega teisi kahjustada inimesed.

Emotsioonid igal eluetapil

Esimesed eluaastad on laetud intensiivsete ja põgusate emotsioonidega. Lapsed on pidevalt üllatunud, sest maailm on nende jaoks niivõrd uus, et neid paeluvad väikesed detailid, mille täiskasvanud on juba loomulikuks saanud.

Samuti saavad nad väga kergesti vihaseks või puhkevad nutma, sest neil pole palju emotsioonide ohjeldamise praktikat ja sageli napib neil sõnu, et öelda, mida nad ütlevad. tunnevad või ei mõista seda ning reageerivad seetõttu oma kehaga – löökide, hammustuste, tõugetega –, olemata oma tegudest täielikult teadlikud, eriti esimesel aastat.

Jällegi ilmnevad emotsioonid suure jõuga noorukieas, paljude bioloogiliste muutustega etapp, kus omadused kehas on silmnähtavalt modifitseeritud ja sellel on tagajärjed sotsiaalsel ja intrapsüühilisel tasandil. Psühholoogiliselt on see soodne faas autonoomia arendamiseks, iseseisvus, vanemlikest ideaalidest eemaldumine ja uute "ebajumalate" või eelistuste ilmnemine perekonnavälises.

Täiskasvanu saabudes on emotsioonid sageli seotud töö- või partnerisuhetega, otsimisega finantsstabiilsus, projektide elluviimine jne – olenevalt konkreetsest teemast võib see erineda palju-.

Lõpuks, kolmandal ajastul võivad emotsioonid olla nostalgia varasema aja järele, pettumus uutest piirangutest, samuti rahu või nauding, kui oskad seda puhkamise hetke hinnata ja oled jõudnud sinna, kuhu soovisid elu. Vastupidisel teel on ka palju julgemate emotsioonidega vanemaid täiskasvanuid, kes tahavad riskida ning projekte jätkata või isegi alustada.

Kokkuvõtteks – ja arvestades mitmekesisust -, kuigi teatud eluperioodidel on "tüüpilisi" emotsioone, võime leida end emotsioonidest, mis on äärmiselt erinevad "oodatutest", eriti Tänapäeval, kus ideaalid ei ole nii tugevad – vähemalt suures osas maailmast – ja see annab aluse sellele, et igaüks saab vähemate sidemetega järgida soovi, et elab.