Teadliku meditatsiooni (täheloleku) tähtsus

Serena Cuoghi
Bioloogiaprofessori tiitel

Voolu vähendamiseks tehke päeva jooksul või alati, kui tunnete seda vajalikuks, väikesed intervallid mõtete rahustamine ja meele vaigistamine, võimaldab meil saada vastutasuks mitmeid eeliseid: 1) alandada stress; 2) vähenenud vaimne väsimus; 3) neurotransmitterite normaalsete väärtuste ja toimete taastamine; 4) emotsioonide vaatlemine, äratundmine ja juhtimine; ja 5) üha tõhusamate ja tõhusamate närviühenduste arendamine; aju enda funktsioneerimise tasandil neist kõige transtsendentaalsemate seas, viies need, kes seda praktikat kasutavad, üha kõrgematesse teadvuse ja heaolu seisunditesse.

Teadliku meditatsiooni võime võimaldada eneseteadvuse süvenemist, rahustades meelt, viib võime tajuda, veelgi enam, tajuda meie mõtete päritolu, leides sealt võtme, et pääseda ligi piirkondadele sügavamale meie alateadlikku meelt, ulatudes aluseks olevatesse juurdunud emotsioonidesse ja alateadvusesse, luues ühenduse mehhanismid, mis võivad aktiveerida reaktsioone, mida tahame oma isiklikuks arenguks muuta, võimendades kasvu, milleks me peame saama vastutav.

sisemised ühendused

Mõistus on ammendamatu mõtete allikas, mis voolavad lakkamatult ja enamasti ilma nähtava põhjuseta või konkreetse eesmärgita ning mis on loodud paljude mõtete tõttu. stiimulid, mida me püsivalt vastu võtame ja mis vallandavad teadlikul, alateadlikul ja alateadlikul tasandil seoseid selle pideva hääle käivitavate teguritega sees. See nähtus on omakorda seotud emotsioonide ja uskumustega, mis on juurdunud meie meeltesse, kas siis meie käitumist reguleerivate teguritena. võtavad omaks mõtteid, muutudes positiivseteks või negatiivseteks, või tugevdades neid vaimseid mustreid, mis neile andsid päritolu.

See vaimse jutuajamise püsiv tulek ja minemine võib jõuda punktini, kus see muutub ülekaalukaks olukorraks, tekitades enesesabotaaži asjades, mida me pakume. sooritada, suurendades samal ajal frustratsiooni ja stressi taset mõne tegevuse sooritamisel, õppides seega teadlikke meditatsioonitehnikaid, mis võimaldavad meil olla praktilised vahendid meie mõtete tasakaalu taastamiseks, sellest saab väärtuslik ressurss vaimse tervise säilitamisel üldine.

produktiivne loovus

Nii sisemise rahu kui ka emotsionaalse teadlikkuse järkjärgulise arengu tõttu suureneb loovuse potentsiaal, mitte mitte ainult sellepärast, et leiame end rahulikumana ja seetõttu suuname oma mõtteid paremini sellele, mida tahame luua, vaid ka tänu sellele, et suudame ühendada meid ümbritsevad elemendid ja nendest saadav teave laiemalt meie kujutlusvõimega. aju.

Olenemata sellest, kas see on tahtlik või mitte, on kunstnikul tugev kalduvus instinktiivselt leida teadlikku meditatsiooni kui ressurssi valdkondadega ühenduse loomiseks. tema olemise sügavused, kutsudes esile alati hästi viidatud inspiratsiooni, mis juhib teda selle füüsilise materialiseerimise poole, mis algul oli vaid tema meeles, võime mida saab loomulikult arendada, et seda vaimu potentsiaali täielikult ära kasutada ja nii loomingulist kui ka produktiivset jõudlust antud olukorras suurendada projekt.

Konflikti ületamine

Veel üks näide sellest, mida teadlik meditatsioon võib meie heaks teha, saavutades õige tasakaalu. emotsioonid ja faktide objektiivne jälgimine on teatud olukorras muutuda enesekindlamaks otsuste tegemisel ja kontrollimisel. meie endi reaktsioone, olenevalt erinevate konfliktiolukordade lahendusest, mida võime kogeda, tänu võimalusele võtta vaimne aeg, mis on vajalik õigete sõnade valimiseks ja seega selliste vastuste loomiseks, mis arvestavad omakorda inimese enda emotsionaalsust ja tundeid muud.

Rahustage mõtete pommitamist ja eriti neid, mis panevad meid langetama selliseid hukatuslikke väärtushinnanguid, millega me tavaliselt teiste inimeste süüdimõistmine avab tee teise tegelikkuse tõeliseks mõistmiseks, mis on üks altruistlikumaid eeliseid milline teadlik meditatsioon meid premeerib ja mida saame kasutada ka selleks, et aidata kaasa üha enama ehitusele terve.

Viited

Calle, R. (2002). Mediteerimise kunst. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Teadlik tähelepanu. Tehke kokkuvõte, unistage, mediteerige: universaalse teadvuse immanentsus. Eksliibriline.

Delgado, J. (2016). loominguline meditatsioon. 10 sammu. 1 teadveloleku metoodiline tempel loovuse suurendamiseks. Variant, 32(10), 911-931.

Polo, J. ja Diaz, D. (2011). Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) kui depressiooni ravi: ülevaade tehnika tasemest. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C. ja Bayes, R. (2011). Õppige mindfulnessi harjutama. Tihend.

Weiss, B. (2014). Meditatsioon. B DE RAAMATUD.