Mõiste definitsioonis ABC

Mõiste anaeroobne See koosneb eesliitest, mis näitab negatiivsust: an, vahepeal sõna aeroobne viitab hapnik.

Elu ilma hapnikuta

Eelnevast järeldub, et anaeroobne viitab elada ilma nimetatud hapnikuta ja see on aeroobika mõistele vastanduv mõiste, mis nendele viitab organismid mis elavad ja arenevad tänu hapniku olemasolule.

Seetõttu nimetatakse organismi, mis on võimeline elama ja kasvama molekulaarse hapniku täielikus või peaaegu puudumises, anaeroobseks.

Anaeroobse mõistet kasutatakse aga erinevates kontekstides erinevate küsimuste kajastamiseks.

Anaeroobne treening: lühikesed ja intensiivsed tegevused, kus kulturismiga eriti tegeletakse

Valdkonnas Sport See on ühes neist valdkondadest, kus seda kõige enam kasutatakse anaeroobne treening, mis on seda tüüpi harjutus, mis sellega kaasneb lühikesed tegevused, mis põhinevad ainult tugevuselnäiteks raskuste tõstmine, istmetega tegelemine, suurel kiirusel sprintimine kiirusvõi mõni muu harjutus, mis nõuab lühikese aja jooksul palju füüsilist pingutust.

Lisaks lühikesele treeningule on selline treening väga intensiivne ja paikneb füüsiliselt keha lihastes.

Üldiselt harrastavad seda tüüpi treeninguid need sportlased, kes tegelevad madala vastupanuga spordiga, või kulturistid lihasmassi suurendamiseks.

Seda tüüpi harjutustega saavutatavad lihased annavad lühikeste tegevuste sooritamisel suurema jõudluse intensiivne ja nii kasutatakse seda jõu ja lihasmassi saamiseks, nagu me ütlesime, ning see tugevdab ka lihassüsteemi luustik.

Kui lihas seda harjutust sooritab, toimub energiavahetus ilma hapnikuta. Sellises olukorras pole seda tüüpi harjutus soovitatav, kui treeningu eesmärk on kehaline aktiivsus Selle eesmärk on kaalust alla võtta, kuna nad kasutavad kehas kuhjuvaid energiaallikaid, näiteks glükoosi, mille ainevahetuseks on vaja hapnikku.

Erinevused aeroobse treeningu ja eeliste vahel

Ja vastupidi, aeroobne treening, on see tüüp, kes nõuab hingamine, kuna keha nõuab selle teostamiseks suures koguses hapnikku ja see põhineb resistentsustoimingutel.

Kõige populaarsemad viisid on järgmised: kõndida, joosta, tantsida, ujuda, rattaga sõita.

Tuleb märkida, et aeroobsel treeningul on rohkem eeliseid kui anaeroobsetel, sealhulgas: kardiovaskulaarse funktsiooni paranemine, keharasv, vererõhu langus, kolesteroolitaseme langus, kopsumahu suurenemine, naha pinguldamine koed.

Kuid on ka eeliseid, mis on: lihasmassi tõhus arendamine, lihaste tugevdamine, võitlus väsimuse vastu, südame-hingamisvõime parandamine, otsese kasu pakkumine südamele ja vereringe.

Vormis püsimiseks ja hea tervise tagamiseks on inimestel soovitatav harjutada mõlemat tüüpi harjutused: anaeroobsed ja aeroobsed, mõlema tervisliku kasu kombinatsioonist saadakse ja jõuavad a Tasakaal.

Need, kes teevad anaeroobset treeningut, peavad enne vigastuste alustamist soojenema ja sirutuma.

Seda harjutust tuleks teha vähehaaval ja mitte korraga ning võimalusel segada aeroobse treeninguga.

Pärast anaeroobse treeningu sooritamist on soovitatav harjutus läbi viia aeroobsete harjutustega, näiteks kõndimise või jalgrattaga sõitmisega, sest Sel viisil eemaldatakse lihastest piimhape ja välditakse krampide teket, veri ringleb probleemideta ja me saame juurde elastsus ja artikuleerimine.

Teiselt poolt, anaeroobne seedimine on see protsess, mille abil mikroorganismid nad lagundavad biolagunevat ainet hapniku puudumisel.

Vahepeal a anaeroobne organism on selline, mis ei kasuta oma töö käigus hapnikku ainevahetus.

Ja anaeroobne oksüdeerumine See on bioloogiline protsess, mis toimub lämmastikuringe korraldusel. Selle jaoks on nii nitrit nagu ammoonium need muunduvad gaasiliseks lämmastikuks.

Teemad anaeroobses keeles