Mõiste definitsioonis ABC

Termin kõndima võimaldab arvestada alajäsemetelt ühest kohast teise kõndimise tegevus. “Kuna see on mulle lähedal, käin iga päev oma tööl jalutamas”.

Toiming, mis hõlmab jalgadega kõndimist või jalgsi kauguse läbimist

Ja sõna teine ​​kasutusviis viitab kõndima kindlaks kaugus. “Arst andis mulle operatsioonijärgse harjutuse, kõndides iga päev nelikümmend minutit.”

Tervislik tegevus, kasulik kehale ja hingele

Tänapäeval on kõndimisest saanud a ülipopulaarne tegevus ja asjaolu, et see on küsimus a väga tervislik treening, eriti neile, kes soovivad kaotada need üleliigsed kilod, samuti loodusliku teraapiana, mis leevendab mõned tingimused, näiteks südamehaigused, või need kriitilised ajad, näiteks stress, ja ka kõndimine on tasutaSelle tervisliku tegevuse harrastamiseks ei pea me maksma ühegi jõusaali eest tasu, vaid peate lihtsalt jalga panema ja kõikjal ja kõikjal jalutama minema.

Siis, kehakaalu kontroll, füüsilise, vaimse ja vaimse võimekuse tugevdamine, hüpertensiivse inimese looduslik ravi vererõhu langetamiseks,

süda, vähendades arterioskleroosi põdemise riski, ärahoidmine osteoporoosi korral on kõndimise peamised eelised.

Enamik inimesi usub, et kõndimine aitab nende füüsilist tervist ja muidugi on see kahtlemata nii Kuid kõndimine on ka suurepärane antidepressant, millel nagu igal loomulikul tegevusel pole ühtegi tüüpi vastunäidustus.

Praegu ei armasta täiskasvanud eriti jalutuskäike ja kahjuks valivad üha enam lihtsamat ja lihtsamat viisi, näiteks transport autoga, isegi kui nad on tõesti lühikese vahemaaga.

Tehnoloogia fenomenaalne areng töötab ka selle väga levinud ja inimtegevuse vastu, sest loomulikult on see tekitanud tegevusi ja elemendid, mis muudavad liikumise mehaanilisemaks, kuid eemalduvad tervislikust, liftid, eskalaatorid, nende transport tüüp koos erand jalgrataste hulgas.

Ja peame ütlema, et täna eelistavad paljud inimesed vabal ajal telefoniga vestelda mobiilne, koos arvuti, oma nutitelerist filme või seriaale vaatama, peate minema kas või pooleks tunniks jalutama, mida on soovitatav teha iga päev.

Rääkimata tundidest, mille veedame peaaegu staatiliselt arvutitega töötades.

Kasu tervisele

Oleme juba laias laastus maininud vähemalt kolmkümmend minutit päevas kõndimise eeliseid, ilma häireteta ja tegevusele keskendudes, kuid süveneme nii, et kõiki julgustatakse ...

Südame- ja ajuveresoonkonna haiguste põdemise vähendamine 27% võrra, kuna see kontrollib kõrget vererõhku, vähendab käte kolesterooli ja suurendab head kolesterooli; aitab muu hulgas ära hoida selliseid haigusi nagu diabeet, teatud tüüpi vähid, rasvumine, tselluliit, osteoporoos ja astma; tasakaalustab kaalu; toniseerib jalgu, kõhtu ja tuharaid; suurendab Energia; hoiab ära dementsuse, depressiooni ja parandab seksuaalset aktiivsust.

Kreeka arst Hippokratesele antakse palju fraase, sealhulgas üks asjakohane: "kõndimine on inimesele parim ravim".

Kõndimistunnid

Jalutuskäike on erinevat tüüpi: madal intensiivsus (selline, mida harjutatakse aeglases tempos või vahemikus 18–30 minutit miili kohta; Seda soovitatakse praktikaga alustades ja eriti eakatele, neile, kes tegelevad südame taastusravi ja ülekaalulistele, mõõduka intensiivsusega (Kiirem tempo on 14–17 minutit miilis; on see, mida enamik inimesi praktiseerib), Suur intensiivsus (see pakub palju kiiremat tempot kui eelmine, 10–13,5 minutit miili kohta, mis vastab aeglasele sörkjooksule) ja väga kõrge intensiivsusega (tempo on väga kiire, seda peetakse a Sport konkurentsivõimeline ja mitte igapäevase treeningu osana).

Kõndimise teemad