Pideva jooksu mõiste

The pidev võidusõit nad on teatud tüüpi treening, mida võistlevad pikamaajooksjad oma ajal laialdaselt kasutavad koolitus rutiinne. Selle harjutuse eesmärk on: jooksma tehes püsivaid pingutusi kiires, kuid samas juhitavas tempossee tähendab omamoodi crossover lühikese suure intensiivsusega intervallide ja võistlus taust, mis viitab aeglasele ja pikaajalisele tempole.

Igal juhul asjaolu, et pidev jooksmine on teatud tüüpi harjutus, mida kasutatakse kõrgetasemeliste spordivõistluste korraldusel. esinemine ei tähenda, et seda ei saaks kasutada tavaline inimene, kellel pole plaanis maratoni, näiteks näide.
Sest selle tegevuse pidev täitmine aitab olulist rolli kasu tervisele, näiteks: põletada rasva kehaline ja saavutada parem kardiovaskulaarne seisund. Lisaks, kuna see on suhteliselt lihtne harjutus, saavad seda harjutada nii professionaalid kui ka mitteprofessionaalid, kes on huvitatud parema elukvaliteet.

Pidev jooksutreening koosneb järgmistest etappidest: kerge sörkjooks, umbes viieminutiline soojendus; siis toimub aste järkjärguline kasv

kiirus kuni kümme minutit saab kurnata; ja lõpuks jahtumine, mis hõlmab veel viis minutit sörkimist.

Neile, kes selle praktika üle otsustavad, on kõige soovitav seda korrata crescendos, st iga kord treeningule tuleb lisada üks minut, kuni jõuate maksimaalselt kahekümne minutini, kui füüsilises vormis edenete ja kohta vastupidavus, tuleb samaaegselt suurendada pidevate võistluste rütmi, säilitades samal tasemel jõupingutused, kuid loomulikult ilma liialdusteta, mis lõppevad mõne füüsilise komplikatsiooniga.

Te peate nautima harjutust ja mitte seda, et selle alistamine saab vaenlaseks; võti on hooldus püsiva rütmi ilma järskude muutusteta nii intensiivsuses kui kiiruses.

Ideaalne koht selle praktika läbiviimiseks on rada KergejõustikKõigil ei ole siiski ühele tasuta juurdepääsu, antud juhul soovitatakse esineda tegevus maastikul, kus on vähe nõlvu, eelistatult pehme ja rohuga, peab alati olema pehme.

Teemad pidevas karjääris