Mis on füüsiline ettevalmistus

Spordipraktika peamine eesmärk on hea füüsiline ettevalmistus. Füüsilise ettevalmistuse all mõistetakse kehale kasulikke harjutusi, nagu näiteks vastupidavus kardiovaskulaarne, jõud, paindlikkus või kooskõlastamine liigutusi. Need omadused saavutatakse regulaarsete kehaliste harjutustega koos terve rea harjumustega, mis on eriti seotud toitmine.

Füüsilise ettevalmistuse mõiste on samaväärne teisega, koolitus. Mõlemad mõisted viitavad füüsiliste omaduste paranemisele üldiselt.

Kümme üldist juhendit hea füüsilise ettevalmistuse jaoks

1 • Soovitav on anda end sporditreeneri kätte, kes seda jälgib kehaline aktiivsus.

2 • Füüsilisi harjutusi tuleks teha regulaarselt ja perioodiliselt.

3 • Te peate treenima kõiki lihasrühmi ning sooritama aeroobseid ja anaeroobseid harjutusi ning seda kõike koos a metoodika sobiv sport.

4 • Spordirutiini on mugav läbi viia vastavalt igaühe vanusele.

5 • Soovitav on seada keskpikad ja pikaajalised eesmärgid.

6 • Et füüsiline ettevalmistus oleks tõhus, on vaja lisada terve rida tervislikke toitumisharjumusi ja neid vältida

tarbimine alkohol ja tubakas ning kõik ained, mis võivad kehale kahjulikult mõjuda.

7 • Iga inimene peaks harjutama sellist koolitust, mis sobib kõige paremini tema isiklikele oludele ja füüsilistele omadustele.

8 • Tuleb arvestada, et tervis on füüsilise ettevalmistuse ja selle peamine eesmärk Selles mõttes on sportlasel soovitatav enne füüsilise tegevuse alustamist tervisekontroll läbi viia tavaline.

9 • Füüsilist treeningut tuleb teostada piisavate meetmetega ohutus ning kasutades kõige sobivamaid spordivahendeid ja riideid.

10 • Mõnes mõttes halvasti planeeritud füüsiline ettevalmistus võib olla kahjulik.

Fotod: iStock - Lorado / AJ_Watt

Füüsilise ettevalmistuse teemad