Mõiste definitsioonis ABC

Sõna pöörlemine on anglikism, mis tuleneb verbist Keerata, mis tähendab pöörlemist. Spinning on jalgrattal põhinev harjutusviis staatiline traditsiooniline, kuid arenenuma tehnoloogiaga.

Jõusaalis või kodus

Spinning on rattasõiduga sarnane treeningusüsteem, mis kohandub spordisaalide spordisaalide või enda omadega Kodu. Seda saavad harrastada harrastussportlased, kes soovivad vormis püsida, või tippsportlased kui meetod oma füüsilises ettevalmistuses (näiteks jalgratturid harjutavad seda halva ilma korral). Üks selle peamistest omadustest on muusika et ketrusseansse virgutada.

See koolitussüsteem sai USA-s populaarseks 1980. aastate lõpus ja on nüüdseks levinud kogu maailmas. Nagu jooksmisel ja muudel spordialadel, on ka spinningul oma maailm: õppevideod, spetsiaalsed kingad, erinevad aksessuaarid jne.

Kardiovaskulaarse osa, samuti kõhupiirkonna, tuharate ja jalgade tugevdamine

See harjutus on silmatorkavalt kardiovaskulaarne, seega soosib see meie võimet

vastupidavus. Väga kasulik on kaloreid põletada ja kaalu kaotada ning kuna keha ei mõjuta maapinda, välditakse mõningaid vigastusi. Lihaslikust vaatevinklist toonib see tuharaid, jalgu ja kõhtu. Kui tarbimine alates Energia kõrge, põhjustab see stressitaseme vähenemist ja une paranemist.

Spinningu tunde juhib a kuvar spetsialiseerunud, kes juhendab kohalviibijaid erinevate harjutuste, kehaasendite, intensiivsuse osas kiirus, takistuse tase jne. Ärge unustage, et mõned pöörlevad jalgrattad annavad sportlasele väga kasulikku teavet (läbitud kilomeetrite, pulsi või tarbitud kalorite kohta).

Soovitused selle spordiala harrastamiseks

Monitorid rõhutavad mõnede tehniliste soovituste olulisust (näiteks sadula kõrgus ja juhtrauda, ​​mis tuleb kohandada igale sportlasele, et vältida ebasobivaid asendeid ja vigastusi, eriti tagasi). Teiselt poolt on soovitav alustada seanssi järkjärgulise soojendusega ja lõpus on venitusharjutuste sooritamine väga mugav.

Ketrusseansile saab läheneda mitmel viisil, kuna seda on võimalik harjutada üksi, seltskonnas, muusikaga või ilma õhk tasuta ja isegi mõne täiendava harjutusega.

Ketramise teemad