Käsite määritelmässä ABC

Ydin kuvaa lihaksen muodostumista lannerangan alueella, rungon keskipisteenä, jonka 58 lihaksia, jotka jakautuvat kahdenvälisesti alaselän, lantion, lonkan ja seinän tasolle vatsan. Tämä alue muodostaa kehon painopisteen.

Tämä tulkinta fyysisellä tasolla se syntyy liiketoimintaa ja liike -elämä, pääkeskuksen ajatuksen pohjalta ja josta se toimii. Aloitetaan ytimen tunnistamisesta ja perustamisesta, yhtiössä esiin nousevien pisteiden ryhmittelystä, strategiat pannaan täytäntöön ja yleinen organisaatio henkilöstöhallinto, toiminta- ja investointikustannukset selkeiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Lihasryhmät, jotka muodostavat sen

Vatsa. Koostuu vatsan suorasta, poikittaisesta ja vinosta. Nämä sijaitsevat rungon etu- ja sivuosassa. Niiden tehtävänä on rajoittaa ja suojata vatsaontelossa olevia elimiä ja muita rakenteita. He ovat myös mukana prosessissa hengitys.

Lannerangan alue. Tässä on ryhmitelty erilaisia ​​lihasmassoja, jotka osallistuvat adoptioon ja huolto pystyasennosta sekä taivutus-, ojennus-, kierto- ja sivuttaisliikkeistä.

Lantio ja lonkka. Tämä alue on erityisen tärkeä liikkumiselle, sillä se kattaa lantionpohjan, pakaraalueen ja psoas -lihakset. suoliluun, joka työntyy eteen reisiluun ja taaksepäin lannerankaan, jolloin se voi toimia lonkat.

Nämä rakenteet muodostavat ns. Aktiivisen osajärjestelmän, jolla on kyky liike. Tämä edellyttää kuitenkin luista, nivelsiteistä, rustoista, nikamien välisistä levyistä ja nivelkapselista koostuvan passiivisen osajärjestelmän tukea ja tukea. lisäys aktiivisen järjestelmän eri osiin.

Rungon vakauttaminen on välttämätöntä joissakin urheilulajeissa

Liikkumismallit alkavat ydintasolta ja siirtyvät myöhemmin toissijaisille lihasryhmille, kuten niille, jotka sijaitsevat raajoihin, joissa voimien oikea jakautuminen käsivarsia ja jalkoja kohti liittyy tarpeeseen vakauttaa alue, jotta Saldo liikkeiden suorittamisen aikana.

Esimerkki tästä on kehon keskiosan vakauttaminen, joka on välttämätöntä toiminnan aikana vaativat vääntymistä, kuten kun otat serverin tennispelin aikana tai potkaiset palloa kentällä. jalkapallo.

Edut paremman ydinmoottorin ohjauksen saavuttamisesta

Sen lisäksi, että takaamme rungon suuremman vakauden ja tasapainon, erilaisten riittävä vahvistaminen piirustuksia vatsan, selän, lantion ja lantion lihakset, tarjoaa paljon etuja. Nämä sisältävät:

- Estää biomekaanisen epätasapainon aiheuttamien vammojen kehittymisen.

- Edistää nopeampaa palautumista harjoituksen jälkeen, erityisesti urheilussa, kuten pyöräilyssä.

- Mahdollistaa alaraajojen paremman suuntauksen, mikä antaa paremman vastustuskyvyn polvivammojen kehittymiselle.

- Viivästyy toipumisaika erityyppisistä vammoista, erityisesti urheilullisista.

- Auttaa parantamaan ja jopa poistamaan selkäkipuja, jotka liittyvät vammoihin, kuten herniated levyihin.

- Se mahdollistaa paremman suorituskyvyn, koska se vähentää ääreislihasryhmien tehtävää.

Kuvat: Fotolia - fizkes / cbproject

Aiheet ytimessä