Käsite määritelmässä ABC

Juoksu tai juoksu, jota pidetään yhtenä täydellisimmistä ja terveellisimmistä toiminnoista, antaa ihmisten (samoin kuin eläinten) liikkua nopeasti ja tehokkaasti. Ihmisten tapauksessa rotu on vakiinnuttanut pääsyn, mukavuuden ja tehokkuuden Urheilu jonka avulla voit ylläpitää hyvää terveyttä samalla kun puhdistat mielesi ja kehität a asenne aktiivinen ja energinen kohtaamaan rutiini. Tämä tarkoittaa, että toisin kuin eläimillä tapahtuu, rodulla voi ihmisen tapauksessa olla sekä virkistystarkoituksia että toimeentulotarkoituksia.

Kilpailu tai juoksutoiminta on toimintaa, joka, vaikka se näyttää tekevänkin liike vain kehon alaosaan, se vaatii koko yksilön asianmukaista liikkuvuutta. Tässä mielessä jalat ovat eniten liikkuvia, mutta epäilemättä myös käsivarret ja vartalo on heilutettava riittävästi, jotta henkilö ylläpitää Saldo ja siten saada parhaat tulokset. Juoksuprosessi suoritetaan peräkkäin liikkeillä, jotka vuorottelevat a jatkuvia ja jotka ovat ehkä huomaamattomia, mutta epäilemättä välttämättömiä: impulssi, tuki, eteneminen, jne. Ne kaikki muodostavat kilpailusekvenssin ja voivat vaihdella intensiteetillä ja etäisyydellä kussakin tapauksessa.

vuonna olympialaiset, ura on yksi tärkeimmistä ja perinteisimmistä tieteenaloista, jota esiintyy useilla testeillä alueella Yleisurheilu. On kuitenkin monia urheilulajeja (olympialaiset ja muut), jotka sisältävät juoksuliikkeitä ja jotka tekevät tästä toiminnasta yhden alkeellisimmista liikunta.

Erittäin terveellinen toiminta

Säännöllinen fyysinen harjoittelu, urheilun harjoittaminen tuo aina hyötyä terveydellemme kilpailun tai Juoksemisessa on useita asioita, joihin vaikuttaa myönteisesti, muun muassa luiden ja lihasten vahvistuminen, esimerkiksi ikääntymisen viivästyminen Runko; verenpaineen lasku, verenpaineen nousu edelleen joustavuus valtimo ja sen seurauksena sydänkohtauksen mahdollisuuden väheneminen; hengityskapasiteetin kasvu, koska juokseminen lisää kapillaareja, joiden tehtävänä on lähettää verta keuhkoihin, merkittävimpien joukossa.

Yleiset vammat

Vaikutusurheiluna juokseminen voi aiheuttaa meille erilaisia ​​kärsimyksiä ne ovat kipua polvessa, tietyissä liiallisesti vaadituissa lihaksissa, murtumissa, nyrjähdyksissä, niin monien joukossa muut Vammat ilmenevät enimmäkseen liiallisen harjoittamisen seurauksena eikä päinvastoin, joten sinun on Ole varovainen ylivaatimusten ja paljon muun suhteen, kun et ole fyysisellä tasolla, joka pystyy selviytymään vaatimus. Tyydyttävä lepo, oikea lämpeneminen sekä sopivien vaatteiden ja jalkineiden käyttö auttavat estämään loukkaantumiset.

Tennarit, avainkappaleet loukkaantumisten välttämiseksi

On epäilemättä tärkeää, että juoksu suoritetaan asianmukaisin varotoimenpitein loukkaantumisten, rakkuloiden tai muiden trauma, joka voi heikentää myöhempää urheilusuoritusta ja joka voi estää kehoa harjoittamasta eri urheilulajeja tai liikkeet.

Tärkeimpiä ovat oikean jalkineiden ja vaatteiden käyttö, joka lisää urheilijan mukavuutta, äläkä monimutkaise heidän kulkuaan esimerkiksi laukaisemalla a loukkaantuminen.
Jalkineiden alalla alan ammattilaiset ja lääketieteen asiantuntijat sopivat suosittelevansa kenkiä, joilla on tarkalleen a design erityisiä tai tiettyjä ominaisuuksia, jotka edistävät harjoituksen suoritusta ja ilmeisesti estävät vammoja.

Koska juoksemme otamme useita hyppyjä ja näissä kehomme paino putoaa kummallekin jalalle, ja vielä enemmän, se kaksinkertaistuu. Samaan aikaan polvien, nilkkojen ja lantion nivelet altistuvat kaikkein eniten, jos tätä vaikutusta vähentäviä jalkineita ei käytetä.

Joten on kenkiä, jotka korostavat pehmustusta, toiset liikkuvat, jotkut toiset matkalla olevalla maastolla, mainitsemalla enemmän joitain käsiteltäviä asioita tärkeä.

Kun oikea kenkä on valittu kilpailutyypille, on tärkeää olla tekemättä virheitä koon kanssa, koska jos valitsemme oikean koon, se varmasti ärsyttää meitä, koska juoksemme jalkoja turvota. Ja päinvastoin tapahtuu, jos valitsemme suuren koon. Esimerkiksi ihanteellinen on valita koko, joka jättää meidät kengän varpaiden ja varpaiden väliin vähintään puoli senttimetriä ja enintään senttimetriä.

Sukat ovat myös erittäin tärkeitä, ja niiden pitäisi olla täydellinen valinta valitsemiesi kenkien kanssa. Niiden tulisi olla paksuja ja imeä hikoilun tuottama kosteus mahdollisimman paljon. On monia urheilulle suunniteltuja sukkia, joilla on antibakteerinen hoito ja erityinen muotoilu jokaiselle jalalle, vahvistettu niissä jalan osissa, jotka painostavat enemmän.