Määritelmä aerobinen kestävyys

Ajatus aerobisesta kestävyydestä liittyy siihen, miten saavuttaa Energia kehomme kautta. Yksinkertaisesti sanottuna voisimme sanoa, että tämän tyyppistä vastustusta käytetään toiminta kun tarvitsemme happea jonkin toiminnan suorittamiseen, esimerkiksi juoksemiseen pitkiä matkoja, kiipeilyyn a vuori korkealla tai pitkiä matkoja polkupyörällä. Vastakkaista vastustusta on, anaerobinen, jossa ei tarvita suurta määrää happea (esimerkiksi lyhyen sprintin suorittamiseen tai painojen nostamiseen).

Riittävän aerobisen vastuksen saavuttamiseksi on välttämätöntä käyttää kehoa harjoittelulla aerobinen, mikä on tyypillistä pitkän matkan juoksijoille, pyöräilijöille ja kaikille urheilijoille, jotka tekevät ponnisteluja pitkittynyt. On otettava huomioon, että harjoittelussa yleensä käytetään kahta vastusta, vaikka toinen on enemmän kuin toinen riippuen toisistaan kurinalaisuutta urheilullinen.

Kaava polttaa kaloreita ja puhdistaa mielen ja kehon

Aerobinen harjoittelu on keskitasoa tai matalaa ja tuottaa a

kulutus hiilihydraatteja ja rasvoja kehossa riittävän energian saamiseksi, mihin happea tarvitaan. Koska happi on välttämätöntä näissä harjoituksissa, sydän- ja verisuonijärjestelmä vahvistuu (harjoittamalla sydän laskee).

Aerobisen liikunnan edut

Kardiovaskulaarisen vahvistamisen lisäksi saavutetaan sepelvaltimoiden stimulaatio, vähentää kehon rasvan määrää ja ihonalaiset rasvat poistuvat ihmisistä, joilla on ylipainoinen. Toisaalta verenpaine laskee verenpainepotilailla (tämä aiheuttaa sen, että verenpaineen säätelyyn tarkoitetut lääkkeet eivät ole niin välttämättömiä). Toinen aerobisen toiminnan etu on huonon kolesterolitason lasku veressä ja hyvän kolesterolitason nousu.

Työkalu liikkeeseen ja sydänongelmiin

Samoin sepelvaltimo-ongelmien riski pienenee merkittävästi, verensokeritasot laskevat diabeetikoilla ja keuhkojen kapasiteetti paranee. Lopuksi on parannusta, kun on kyse ponnisteluista ja hyödystä EU: ssa elämänlaatu yleensä (ruoansulatuskanava, uni ja mieliala).

Biokemiallisesta näkökulmasta aerobinen liikunta tuottaa kehossamme endorfiineja. Tämä näkökohta on erityisen tärkeä, koska endorfiinit ovat aivojemme tuottamia molekyylejä, jotka tuottavat fyysisen hyvinvoinnin vaikutuksen. Tästä syystä jotkut urheilijat ovat "koukussa" liikunta aerobinen tyyppi (niiden tuottamat endorfiinit tarjoavat heille onnentilan ja kun he eivät harrasta jonkin aikaa, he tuntevat fyysistä epämukavuutta).

Aiheet aerobisessa kestävyydessä