Määritelmä vuorokausirytmiä

Ihmiskeholla on omat biologiset syklinsä, jotka mahdollistavat unen ja herätysvaiheiden itsesääntelyn sekä joitain orgaanisia muutoksia, joita tapahtuu päivän aikana. Näiden muutosten joukko tunnetaan vuorokausirytminä (termi vuorokausipäivä viittaa päivittäiseen 24 tunnin jaksoon). Tästä kehon rytmistä tulee kello, joka saa meidät sopeutumaan ympärillämme tapahtuviin muutoksiin, erityisesti päivittäiseen muutokseen valon ja pimeyden jaksossa.

On otettava huomioon, että kaikilla elävillä olennoilla on biologinen kellonsa, ja tässä mielessä viime vuosina a kurinalaisuutta joka tutkii tätä luonnonilmiötä, kronobiologiaa.

Olemme biologisesti suunniteltu nukkumaan yöllä ja pysymään hereillä päivällä

Kun luonnolliset aikataulut muuttuvat elämäntapatapojemme seurauksena, vuorokausisyklissämme syntyy epätasapainoa. Ihmiset, joilla on yötyö tai yöllä hereillä olevat, kärsivät unihäiriöistä, joilla on seurauksia Terveys. On otettava huomioon, että uni säätelee kehon muita toimintoja, kuten

tuotanto hormonaalinen, ruokinta tai mieliala. Lyhyesti sanottuna luonteemme vastaiset aikataulut vaikuttavat kielteisesti terveyteen.

Vuorokausirytmin häiriöt

Kehon biologinen kello asettaa kuvio vuorokausirytmeistä. Tämä ilmiö esiintyy hypotalamuksessa, jossa on erikoistuneita neuroneja, joiden avulla voimme koordinoida vastauksiamme ulkoisista viesteistä. Jos luonnollinen biologinen rytmi muuttuu, tämä tilanne vaikuttaa unen vaiheisiin ruumiinlämpö.

Kehon rytmien ja ympäristömerkkien välinen ero muuttaa myös kykymme siihen huomio virheen aikana. Kronobiologian asiantuntijat sanovat, että ihmisen biologinen kello löytyy myös jokaisesta sen solusta.

Sosiaalinen jet lag

Jokapäiväiseen elämäämme sovelletaan sarjaa tavanomaisia ​​aikatauluja. Tällä tavoin lapsella on kouluaikataulu ja aikuisella aikataulu työ.

Jos jokaisen yksilön sosiaalinen todellisuus ei sopeudu hyvin yksilölliseen biologiseen todellisuuteen (omaan tahtiinsa) vuorokausipäivää), tämä muutos luo samanlaisen vaikutuksen kuin sen jälkeen, kun jet lag jälkeen matka. Tätä varten syy, kronobiologian asiantuntijat puhuvat sosiaalisesta jet lagista.

Kuvat: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Teemat vuorokausirytmissä