Fosforin (kemiallinen alkuaine) määritelmä

Kehomme soluissa on välttämättömiä mineraaleja, ja yksi yleisimmistä on fosfori. Kyse on a mineraali joka täyttää laajat terveydentilaan liittyvät toiminnot. On huomattava, että kaikki eliöt Elävät tarvitsevat fosforia selviytyäkseen. Kalsiumin jälkeen se on kehomme runsain mineraali. Kehomme koko fosforista 85% löytyy luista ja loput 15% osallistuu erilaisiin elintoimintoihin.

Sen perustoimintojen tunnistaminen

Helpottaa hampaiden ja luiden muodostumista. Auttaa lihaskudoksen muodostumisessa. Tarjoaa Energia. Osallistuu entsyymien muodostumiseen. Se osallistuu hermoimpulssien siirtoprosessiin. Kaiken tämän seurauksena fosfori on hyvä liittolainen terveyden ylläpitämiseksi. Siten kuluttamalla ruokaa fosforin kanssa huonon kolesterolin tasot laskevat, fosfori on parantunut aineenvaihdunta, auttaa pienempien kasvua ja parantaa muistia ja keskittymiskykyä.

Elintarvikkeissa ja elintarviketeollisuudessa

Elintarvikkeet, jotka sisältävät sitä, ovat seuraavat: siipikarja, äyriäiset, kala, munat, maissi, ruskea riisi, liha ja quinoa. Toisaalta fosforia on läsnä elintarviketeollisuudessa, koska sitä käytetään lisäravinteina (esimerkiksi

menet ulos natrium- tai kaliumfosfaattia voidaan käyttää lisäaineina, emulgointiaineina tai jauhojen, makkaroiden tai sulatejuustojen käsittelyssä).

Sitä käytetään myös otteluiden tekemiseen, ja tästä syystä otteluita kutsutaan otteluiksi.

suosituksia

Asiantuntijat ravitsemus suosittelemme, että se kulutetaan riittävinä annoksina. Tässä mielessä suositellut päivittäiset määrät ovat seuraavat: 1–3-vuotiaille lapsille 460 tulisi niellä mg / vrk, 4-8 vuoden välillä määrän tulisi olla 500 mg / vrk ja aikuisten tulisi kuluttaa 1250 mg / vrk.

Jos fosforia kulutetaan liikaa, tapahtuu joukko muutoksia: sydän- ja verisuonitaudit, osteoporoosi ja ruoansulatusongelmat ja sisäelimet.

Jos hän kulutus se on riittämätön, syntyy myös seurauksia. Ensinnäkin tapahtuu heikkoutta ja energian puutetta. Toisaalta, hengitys Se on epäsäännöllinen, ruokahaluttomuus ja paino menetetään, onteloita esiintyy, lapset voivat kärsiä riisistä ja ahdistustiloista sekä hermostohäiriöistä ja vapinaista.

Kuva: Fotolia - bonilla1879

Aiheet fosforissa (kemiallinen elementti)