Määritelmä emotionaalinen epävarmuus

Emotionaalinen epävarmuus on tunne, joka jättää meidät epämukavaan ja järkyttyneeseen paikkaan, emme tiedä mitä tehdä, epäröivä, epäluulo itseensä tai ympäristöön, ei pysty tekemään yksinkertaisia ​​päätöksiä, hermostunut tai kanssa pelko. Tämä negatiivinen tunne, jolla on psykologinen syy-yhteys, voi vaikuttaa itsetuntoon, projekteihin ja ihmissuhteisiin.

Voit olla epävarma ominaisuuksista (esim.En usko, että olen valmis läpäisemään matematiikan koetta"), muiden kiintymyksestä (esim. "En ole varma, rakastaako kumppanini minua"), tavoitteiden konkretisoinnista (esim: "Pelkään yrittää toteuttaa unelmiani, koska en tiedä epäonnistunko"), jne.

Miten epävarmat ihmiset ovat? Esimerkkejä itsestäsi ja ympäristöstä

Nämä ovat yksilöitä, jotka ovat joskus estyneitä, joskus ulospäin suuntautuneita, mutta jotka keskittyvät elämänsä negatiivisiin puoliin. toiset tai tietyt tilanteet, joilla on vakavia vaikeuksia luottaa (heihin, muihin, kokemuksiin tulevaisuus).

Epävarmat ihmiset voivat välttää skenaarioita, jotka aiheuttavat paljon ahdistusta, osoittaa muiden puutteita vahvistaakseen vahvuuksiaan tai hakea ulkopuolista hyväksyntää liiallisella tavalla.

Esimerkkejä turvattomuus tunteita itsestäsi: “Tomás on erittäin epävarma, hänelle on kerrottava koko ajan, että he rakastavat häntä”; “Mia ei ole ollenkaan varma fyysisestä ulkonäöstään, hän tuntuu rumalta”; “Benicio ei uskalla jättää tiedekuntaa ja lähteä toteuttamaan unelmaansa kampaajan ammatista”; “Constantine kysyy joka hetki, onko se, mitä hän tekee, oikein.”.

Esimerkkejä ympäristöstä: “Minusta tuntuu, että muut puhuvat minusta pahaa selkäni takana", "En tiedä, jos minun perhe arvostaa minua”; “Epäilen mieheni uskollisuutta”. Yleensä, kun epävarmuus vaikuttaa muihin ihmisiin, se kätkee syvemmän henkilökohtaisen epävarmuuden, ellei sitä tue aiemmat tapahtumat, esim. Jos en tunne oloani turvalliseksi kumppanini kanssa, koska hän on pettänyt minua aiemmin, se on loogista, eikä se tarkoita, että minulla olisi emotionaalinen epävarmuus osana minun persoonallisuus, mutta psyykeni yrittää suojella itseään.

Suhteessa se on erittäin tärkeää luottamus molemminpuolinen, usko, että toinen tavoittelee hyvinvointiani ja tukee minua, ei valehtele minulle, haluaa parasta siteelle. Tässä mielessä emotionaalinen epävarmuus on yksi yleisimmistä syistä repeämiseen, koska se estää että pariskunta tuntee vankan perustan kohdata vaikeutensa ja nauttia ajastaan jaettu.

Suuresta epävarmuudesta kärsivät pariskunnat (jotka tarvitsevat ammattimaista psykologista ja/tai psykiatrista apua) voivat ilmaista sen useilla tavoilla: vaativat, että heidän rakkautensa vahvistetaan jatkuvasti uudelleen; liiallinen mustasukkaisuus; yrittää hallita toista; toisen kritisoiminen näyttääkseen olevansa vahva; etsivät tekosyitä taistella ja erota, koska he eivät ole varmoja suhteesta; vuoropuhelun sulkeminen peläten, ettei sitä kuulla. Kaikki tämä tekee rinnakkaiseloa todellinen taistelukenttä, jota on vaikea ylläpitää ajan mittaan, jos asiaan ei ryhdytä todellista pohdintaa ja aloitetaan terapia (yksilö tai pari tapauksesta riippuen).

miksi olemme epävarmoja

Kaikilla ihmisillä on epävarmuutta eri puolilta (persoonallisuus, taidot, kyvyt, ulkonäkö) tai suhteessa tulevaisuuteen (matkat, muutot, uudet työpaikat, muutokset tunteellisessa tilanteessa, Projektit). Tämä voi olla muuttumaton tai ohimenevä, mutta niin kauan kuin se ei ylitä tiettyjä rajoja, se on jotain terveellistä, mikä saa meidät kävelemään varoen.

Jos epävarmuus on kuitenkin niin suurta, että se aiheuttaa meille kärsimystä, ajatusten pohdiskelua tai toimintaestoa, olisi hyvä mennä ammattipsykologin konsultaatioon.

Yleisesti ottaen erittäin vaativa tai hellä lapsuus, erittäin kriittiset vanhemmat, vakavat traumat voivat johtaa henkilön emotionaaliseen epävarmuuteen. Kulttuuri aiheuttaa myös epävarmuutta, erityisesti naisissa, myydä heille palveluita ja tuotteita, jotka antavat heille sen vievät itseluottamusta tai häirinneet heitä kiinnittämästä huomiota älyllisiin tehtäviin ja huolehtimasta vain omasta kuvastaan ​​esineenä kulutuksesta. Samoin väkivaltainen kumppani voi tehdä kumppanistaan ​​(uhrista) epävarman yksilön.

Vaikka turvattomuudella on monia syitä (joihin voi liittyä henkilökohtainen historia, kulttuurisesti yhteiset ihanteet ja vaatimukset, olosuhteet tai sairaudet), siihen vaikuttavat myös meidän käsitys todellisuudesta, koska samoissa olosuhteissa on ihmisiä, jotka ovat epävarmempia kuin muut.

miten se paranee

Psykoanalyysissä työstetään emotionaalista epävarmuutta, etsitään sen alkuperää, puretaan identifiointia, tutkitaan sisältöä alitajuntaan peitettynä, kysymyksiä, omien sanojemme kuuntelemista, analyytikon palauttamia peili.

Kun olemme selvempiä siitä, miksi olemme epävarmoja (jokainen löytää vastauksensa yksittäinen), jokaisen konsultin käsissä on päätös siitä, mitä hän tekee sillä tiedolla, joka hänellä on käsiksi.

Tässä psykologisessa virrassa ei ole kyse turvattomuuden vaientamisesta tai piilottamisesta, eikä sen tekemisestä toimiva järjestelmä, mutta antaa sille paikka, vahvistaa siinä oleva totuus ja sitten katso vastuuta aiheesta siinä paikassa, jossa se on.

Kuinka kasvattaa luottavaisia ​​lapsia

Lasten tärkeimmät huoltajat (äidit, isät, huoltajat, lähisukulaiset) vaikuttavat suuresti lasten persoonallisuutta ja itsetuntoa. antaa heille turvallisuus on tärkeää olla jatkuvasti läsnä heidän elämässään, että he tietävät, että olemme aina siellä, jos he tarvitsevat meitä.

Lisäksi meidän tulee kasvattaa heitä rakkaudella, kunnioituksella ja selkeillä rajoilla, vahvistaen tunteita, olemaan joustavia, koska joskus he eivät kykene ymmärtämään tai ymmärtämään hallitsevat tunteitaan taitavasti ja tarvitsevat hellästi saattajaa voidakseen kasvaa terveyttä edistävässä ympäristössä henkistä.

Jos olemme erittäin ankaria tai joustamattomia, ruokimme näissä pienissä ihmisissä erittäin jäykkää superminää, mikä tuo heille emotionaalista epävarmuutta. The väkivaltaa, kaikenlainen, aiheuttaa myös turvattomuutta ja loukkaa lasten oikeuksia, koska jos henkilö jonka on huolehdittava minusta, se satuttaa minua, maailmasta tulee vaarallinen ja vihamielinen paikka, jossa en voi olla luottaa. Ylisuojeleminen on myös haitallista, koska se tarkoittaa, että emme luota lasten omiin kykyihin ja siksi haluamme tehdä kaiken heidän puolestaan; kehittyvälle psyykelle välittyvä viesti on, että vauva ei kykene tekemään jotain tai tekemään sitä hyvin (tai ei saa olla väärässä), joten se tarvitsee liioiteltua apua tai suojelua.

Lapsia ei pidä verrata, etenkään sisaruksiin tai sukulaisiin, koska jokainen on ainutlaatuinen ja luottamusta omiin kykyihinsä ja mieltymyksiinsä on vaalittava.

Virheitä ei myöskään pidä korostaa tai antaa paljon painoarvoa, koska lapset voivat hävetä, vähätellä tai olla huonosti älykkäitä, vahvoja, ketteriä jne.

Lopuksi, ei olisi kätevää merkitä onnistumisia liiaksi, koska se tarkoittaa, että ne odottavat kovasti ulkopuolista hyväksyntää. turvallisuutta muissa tai kilpailemalla "parhaasta" nauttimisen, ainutlaatuisuuden ymmärtämisen, itseensä keskittymisen sijaan itse. Kun lapsella on hauskaa, voimme yksinkertaisesti olla mukana ja tarkkailla hiljaisuudessa, keskeyttämättä tai kuvailematta hänen pelaamaansa peliä, esittää kysymyksiä, nauttia heidän kanssaan. Kun he tekevät läksyjä, voimme odottaa heidän tekevän sen omin voimin, mutta he voivat arvostaa vaivaa, rohkaista halua ja/tai tarjota (kohtalaista) apua, jos lapsi sitä tarvitsee.