Ravitsemuksen merkitys

Ravinnon aloittaminen

Ravitsemus on käsite, joka viittaa prosessiin, jossa elimistö imee ruoan ravintoaineet useiden ilmiöiden kautta spontaani, kuten ruoansulatus, ravintoaineiden imeytyminen vereen ruoansulatuskanavan kautta ja niiden assimilaatio ruoansulatuskanavan kautta. organismi. Ja siksi näiden ravinnon suorittamien ilmiöiden ansiosta tarvittava energia otetaan pystyä suorittamaan muita elintärkeitä toimintoja toimintojen suorittamisen lisäksi joka päivä.

Ravitsemus on myös lääketieteen erikoisala, joka perustuu monimutkaiseen analyysiin elintarvikkeista, joita a ihminen voi kuluttaa ja miten sitä voidaan mukauttaa erilaisiin tarpeisiin, kuten hypokaloriseen, verenpainetta alentaviin, vähänatriumisiin ruokavalioihin jne. Tässä mielessä riittävä ravinto on erittäin tärkeää, jotta keho voi saada parasta tuloksia resurssien tai tarpeiden mukaan sekä ehkäistä tai parantaa niihin liittyviä sairauksia kanssa ruokinta. Esimerkiksi länsimaisissa yhteiskunnissa ravitsemus on nykyään välttämätöntä lihavuuden ja ylipainon torjumiseksi.

Miksi kiinnittää huomiota ravitsemukseen

Ravitsemuksen merkitys kehon asianmukaiselle toiminnalle on pohjimmiltaan siinä, että ruokailutottumukset ovat riittäviä. Vaikka huonojen tapojen korjaaminen näyttää yksinkertaiselta, todellisuus osoittaa, että se on paljon monimutkaisempaa kuin tavallisesti. näyttää siltä, ​​ja ravitsemukseen liittyvät sairaudet ovat nykyään maailmanlaajuinen huolenaihe.

On arvioitu, että liikalihavuus ja aliravitsemus vaikuttavat valtaosaan maailman väestöstä. Tästä syystä ravitsemusvalistus- ja tiedotuskampanjoista on tullut ennaltaehkäisevien terveyspolitiikan ohjelmien päätoimintalinjoja kaikkialla maailmassa. Nämä kampanjat voivat olla suureksi avuksi tietoisuuden lisäämisessä ja mielenkiintoisten ja käytännöllisten tietojen tarjoamisessa huonojen tapojen muuttamiseksi.

Ravinto on terveyttä. Päivittäinen kulutus näiden ravintoaineiden sekä suorittaa terveellisiä tapoja, kuten käytännössä liikunta säännöllisesti, ovat yksi hyvän terveyden sekä fyysisen ja henkisen kehityksen pilareista. Siksi ravitsemus vahvistaa suoraan immuunijärjestelmä, sairastua vähemmän sairauksiin ja lopulta heillä on hyvä terveys.

Kuinka ylläpitää terveellistä ravintoa

Nykyinen todellisuus osoittaa, että on yhä vaikeampaa omistaa aikaa terveelliseen, tietoiseen ja säännölliseen ruokavalioon. Tämä johtuu nykyajan elämän ajoista, jolloin voimme käyttää vain vähän aikaa terveellisten ruokien valmistamiseen ja päädymme yleensä pikaruokaan ja myös halvempaan. Muut tekijät, kuten stressi, istuvat elämäntavat ja negatiiviset tavat, kuten tupakka tai alkoholi, lisäävät selvästi kehon hyvinvointia vastaan, minkä vuoksi kaikki hyvällä ravinnolla tehdyt ponnistelut on aina jatkettava. järkeä.

Tasapainoisen ravitsemuksen saavuttamiseksi on välttämätöntä ottaa ruokaa kolmesta elintarvikepyramidissa mainitusta elintarvikeryhmästä riittävässä määrin, ts. eli suurelta osin vilja- ja mukularyhmä, toiseksi hedelmä- ja vihannesryhmä ja kolmanneksi eläinperäiset tuotteet ja palkokasveja Näistä kolmesta ryhmästä erottuu kuusi tyyppiä välttämättömiä ravintoaineita, joita keho tarvitsee ja jotka on otettava päivittäin optimaalisen ravinnon saavuttamiseksi. kuinka ovat hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, vitamiinit, kivennäisaineet ja vesi. On olemassa erilaisia ​​ruokavalioita, joihin sisältyy erityinen valikoima näitä ruokia, kuten kasvissyöjät, vegaanit, keliakiat, ne, jotka riippuvat sairauksista, kuten diabetes jne. On suositeltavaa kääntyä asiantuntijoiden puoleen parhaan avun saamiseksi tässä asiassa.

Meillä on selviä esimerkkejä huonon ravitsemuksen seurauksista, sillä kuten Maailman terveysjärjestö huomauttaa, Aliravitsemus on yksi tärkeimmistä kuolleisuuden avaintekijöistä pidetyistä syistä maailmassa ja tietysti kaikissa maissa. vähemmän kehittynyt, jossa suuri osa sen väestöstä kärsii sairauksista tai pahimmassa tapauksessa kuolee sairauden seurauksena. huono ravitsemus.

Kuvat: iStock, kulinci/Steve Debenport