Nesteytymisen merkitys

Jos otamme huomioon, että kehomme koostuu noin 80 % vedestä, se on helppoa ymmärtää, miksi nesteytys on erittäin tärkeä toimenpide hyvän kunnon ylläpitämiseksi terveys. Ymmärrämme nesteytyksen nesteen kulutuksena eri muodoissa jatkuvalla ja pysyvällä tavalla. Tämä toiminto on tarkoitettu korvaamaan luonnollisia nesteitä, joita keho kuluttaa eri toimintoihin, erityisesti harjoitteluun, hikoilun tai hikoilun kautta.

Lisäksi voimme sanoa, että vesi on minkä tahansa elävän olennon toiminnan peruselementti, mistä syystä kehon nesteiden kulutuksen vaara ilman niitä korvaamatta voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita terveys.

Elimistö menettää jatkuvasti nesteitä. Menetämme nestettä hien, vesihöyryn, jota eritämme hengityksen, virtsan ja suoliston liikkeiden kautta. Äärimmäisen kuumuuden, kuumeen tai liikunnan olosuhteissa voi menettää jopa kolme litraa vettä päivässä.

Nesteytys voidaan suorittaa tarjoamalla erilaisia ​​nesteitä. Kosteuttaminen ei tarkoita pelkästään veden juomista. Monet muut nesteet, kuten infuusiot, mehut tai hedelmämehut, maito, keitot tai jopa virvoitusjuomat, tarjoavat nesteitä, jotka auttavat ylläpitämään hyvää kuntoa tässä kehyksessä.

Kun kadonneita nesteitä ei korvata riittävästi, se joutuu alijäämätilanteeseen, joka tunnetaan nimellä kuivuminen.. Tämä johtaa siihen, että organismin toiminnassa ilmenee sarja muutoksia, jotka aiheuttavat oireita kuten väsymys, heikkous, lihaskrampit, päänsärky, huonovointisuus ja sisäänpääsyvaikeudet keskittyminen.

Keholla on mekanismeja, jotka säätelevät aineiden pitoisuutta kehossa, ne pystyvät tunnistamaan kehon nestetasapainon muutokset, kun tämä vaikuttaa, käynnistetään mekanismeja, jotka vähentävät nestetasapainoa tappioita. Nämä mekanismit ovat niin tehokkaita Janomekanismi aktivoituu, kun vaaditaan vain 1 % kehon nesteen kokonaistilavuudesta..

On erilaisia ​​tasoja

Nestekorvauksesta puhuttaessa on otettava huomioon kaksi nesteytystyyppiä: oraalinen tai parenteraalinen.

Suun kosteuttaminen. Se on suositeltava tapa suorittaa tämä prosessi henkilölle, joka on kuivunut. Tämä tapa hallinto nesteiden vaikutus vain ihmisillä, joilla ei ole oksentelua. Liuokset sisältävät veden, sokerin, suolan ja ruokasoodan seoksen.

Parenteraalinen. Tämä tyyppi koostuu nesteiden syöttämisestä suonensisäisesti annettavien liuosten kautta. Tärkein osoitus sen suorittamisesta on sellaisten olosuhteiden olemassaolo, jotka estävät nesteiden oton suun kautta, kuten laajojen vaurioiden, tajunnan menetyksen, nielemishäiriöiden ja oksentelua. Suonensisäiseen nesteytykseen käytettävät liuokset sisältävät vettä, natriumia ja joskus glukoosia.

Koska kehossa on mahdollisuus tuntemattomiin nestehäviöihin, on tilanteita, joissa nesteytymiseen tulee kiinnittää enemmän huomiota.

Lapset ja kaksi vanhusta voivat olla vähemmän herkkiä tuntemuksia kuten jano, joko hänen kypsymättömyytensä vuoksi hermosto tai olemalla hajamielinen. Tämä helpottaa niiden kuivumista, mikä on yleisempää harjoittelun aikana liikunta korkeissa lämpötiloissa.

Urheilijoilla on myös suurempi riski saada nesteytysongelmia, koska urheilun aikana syntyy suuria määriä nestettä. hikimäärät, jotka johtavat sekä veden että natriumin menetykseen, joista jälkimmäinen on välttämätön elektrolyytti nesteiden ylläpitämiseksi kehon.

Näissä tilanteissa on tärkeää olla varovainen juomasta nesteitä usein, vaikka et olisi janoinen. kuivuminen vaikuttaa syvästi elimistön toimintaan niin, että se on tärkeä kuolinsyy erityisesti lapsille ja vanhuksille, joilla on maha-suolitulehdus.

yhteenveto

Perusasia on se, että olemme juuri sellaisen toiminnan edessä, jonka avulla voimme jatkaa toimintaamme toimintaamme terveellisellä tavalla, koska elimistö saa hyvän annoksen kadonneita nesteitä tai kulutettu. Voit nesteyttyä erityisesti, kun juot nesteitä harjoituksen jälkeen, mutta voit myös nesteyttää, kun juot nesteitä osana ruokinta yleisiä (infuusiot, vesi, virvoitusjuomat, mehut jne.).

Ammattilaisten suositusten mukaan ihmisen tulisi normaalisti kuluttaa yhdestä kahteen litraa vettä päivässä täydentääkseen kehon kuluttamia nesteitä. He varoittavat myös siitä tosiasiasta, että kun janon tunne ilmenee, keho lähettää signaaleja aivoille tee hänelle tietoinen tästä kuivumistilasta, jonka vuoksi on aina suositeltavaa juoda nesteitä, vaikka sinulla ei olisi jano.