Anatomisen asennon merkitys

Serena Cuoghi
Biologian professorin arvonimi

Kun tiedämme kehomme oikean anatomisen asennon, voimme vähentää fyysistä stressiä ja väsymystä sekä lisätä tuottavuutta antamalla meille kyvyn suorittaa toimintaamme tehokkaammin. Lisäksi se voi auttaa vähentämään tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien kehittymisen riskiä – ja jopa orgaaninen – pitkäaikainen, huonosta asennosta johtuen, joko tilapäisesti tai jatkuvana ajan myötä kesti.

Ymmärtämällä ja omaksumalla anatomisen asennon, jonka kehomme tarvitsee suorittaakseen kaikenlaista toimintaa, voimme varmistaa, että työskentelemme myös enemmän turvallista ja mukavaa terveyden hyväksi, saavuttaa vanhuuden paremmalla fyysisellä ja motorisella kunnossa ja vähentää riskiä myös mahdollisista loukkaantumisista onnettomuuksia.

Pidä säännöllisiä taukoja työn aikana antaaksesi kehollesi vapautta ja liikettä, sekä suorita lyhyitä ajoittaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit rentoutua lihasten, jänteiden ja nivelten jännitys palauttaa sen luonnollisen joustavuuden kehollemme, mikä antaa meille mahdollisuuden pysyä tuottavampana ja terveenä paljon pidempään.

kaksijalkainen kävely

Jotkut tärkeimmistä evolutionaarisista eduista, joita pystysuora anatominen asento on antanut meille, ovat olleet: 1) kaksijalkainen kävely, jonka ansiosta oli myös mahdollista kehittää täysin erilaisia ​​taitoja alaraajojen ja esimiehet; 2) monimutkainen järjestelmä kehon tasapainon ylläpitämiseksi ja paljon monimutkaisempi liikkuvuus; 3) selkärangan ja siten muun kehon parempi kohdistus ja joustavuus; 4) lihasten liikkuvuuden optimointi, joka vähentää liiallista työmäärää; 5) suurempi energiansäästö, jolloin keho voi tehdä saman työn pienemmällä vaivalla, periaate tunnetaan nimellä ergonomia; ja 6) edistää lihasten koordinaatiota sallimalla kehon saavuttaa laajan liikealueen.

Jopa kaikista näistä hienoista mukavuuksista kiinnitetään vain vähän huomiota oikeaan anatomiseen asentoon, jossa sitä tulisi säilyttää. jokainen kehomme osa, erityisesti selkäranka, pyrkii ottamaan erittäin haitallisia asentoja ja ajoittain riittävän kauan aiheuttaakseen monenlaisia ​​nikamien poikkeamia ja siten tuskallisia vammoja rajoituksia.

Asennon aiheuttamat muutokset terveydessä

Myös nivelet, lihakset ja jänteet voivat saada vakavia vammoja väärän anatomisen asennon vuoksi, koska väärä asento voi aiheuttaa niiden sijoittamisen epänormaaleihin asentoihin, jotka synnyttävät jännitystä ja tasaista muodonmuutoksia. Sen vuoksi paras tapa välttää vammat, kuten poikkeamat selkäranka, olivatpa ne sifoosia, lordoosia tai skolioosia, ja sitä seuraava hermopuristus, joka voi päättyä erittäin pitkään hermotulehdukseen. hoito tai jopa pelätty välilevytyrä ja kaikki johtuen huonoista tavoista istuessa tai tehdessäsi vaivaa vaativaa työtä fyysistä.

Anatomisen asennon merkitystä ei voi missään tapauksessa aliarvioida. Hyvän asennon säilyttäminen pöydän ääressä työskennellessä on tärkeää, varsinkin kun istut pitkiä aikoja. Huono ryhti voi aiheuttaa niskajännitystä, käsien väsymistä ja muita orgaanisia terveysongelmia, kuten suolistotukoksia, mikä tekee istumisesta välttämätöntä. oikein, opi tuntemaan ja arvioimaan käsien asentoa kirjoittaessasi joko näppäimistöllä tai lyijykynällä, jotta vältytään myös tunnelioireyhtymiltä raajojen sekä selän suorana pitäminen sekä jalat, jotta raajojen nivelissä ei synny jännitystä, niiden mahdollista kulumista ja repeytymistä nivelrikosta.

posturaalinen tietoisuus

Mitä tietoisempia olemme asennosta, jonka omaksumme suorittaessamme eri toimintoja, erityisesti sellaisia, jotka vaativat suurempaa vaivaa tai jossa vietämme pitkiä aikoja, pystymme ratkaisemaan tavallisesti omaksumamme huonot asennot helpommin ja nopeammin, näin vältytään anatomisista vammoista, joita aiheutamme itsellemme ja joita emme yleensä huomaa ennen kuin kipu kertoo meille, että olemme tehneet jotain paha.

Useimmiten nämä kehon vaivat ovat syynä mennä ensiapuun, mikä aiheuttaa laajan luettelon eri asiantuntijoiden analyysit ja katsaukset, jotka keskittyvät löytämään niitä aiheuttavia mahdollisia patologioita, mutta monissa tapauksissa asiantuntijat eivät välttämättä pidä anatomista sijaintia sairauden aiheuttajana, vaan hoitavat vain oireita, jotka tuottavat hetkellistä helpotusta, koska kuva yleensä toistuu, kun jatkat väärän asennon ottamista, kuten usein tapahtuu esimerkiksi monissa turvotustapauksissa, ongelmissa verenkiertohäiriöt ja jopa lymfagiitti alaraajoissa johtuen paineesta, jota jotkut istuimet aiheuttavat imusolmukkeisiin ja järjestelmään jalojemme verenkiertoa.

Viitteet

Latarjet, M. ja Liard, A. R. (2004). Ihmisen anatomia. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D., & Degache, F. (2015). Fbiomekaniikan perusteet. EMC-Kinesitherapy-Physical Medicine, 36(4), 1-8.

Otero, E. JA. P., Betancourt, B. M. ja Pedrosa, M. R. (2019). Oikea asento takaa hyvän terveyden. University & Science, 8, 742-751.