Uinnin merkitys

Roberta Alessandra Pedrasoli
Biolääketieteen tutkinto

Uinti on tärkeää mm liikunta ja selviytymistaitona, mikä tekee siitä yhden täydellisimmistä urheilulajeista. Ottaen huomioon, että kyky liikkua vedessä on ikivanha käytäntö, mikä tekee siitä niin erikoisen muihin urheilulajeihin verrattuna on sen monikäyttöisyys edistäen positiivisia vaikutuksia eri ikäryhmiin, sillä se voidaan tehdä neljän kuukauden iästä aina vanhuus.

Sitä pidettiin virallisesti urheilulajina 1800-luvulla, ja se teki debyyttinsä vuonna olympialaiset Ateenassa vuonna 1896. Se eroaa joissakin vedessä liiketyyleissä, kuten rintauinti, selkäuinti, perhosuinnissa ja suositussa vapaauintissa. Nykyään sillä on sarja suoraan liittyviä urheilulajeja, kuten vesipallo, synkronoitu uinti ja sukellus.

Yleisesti voidaan sanoa, että tärkeimpien etujen joukossa moottorin ilmastointi, työ lihakset ja nivelet tasapainoisesti, hengitys (kosteassa ympäristössä harjoiteltu auttaa vähentämään ja ennaltaehkäisy hengityselinten sairaudet), lievittää stressiä ja ennen kaikkea ehkäisee hukkumista.

lapsi uimassa

Muistamalla kohdunsisäisen ympäristön vauvat sopeutuvat erittäin helposti uintitunteihin aina noin Vuoden iässä uimarefleksi (hengityksen ja käsien ja jalkojen liikkeen estäminen) on läsnä pikkuiset. Hauska ja erittäin innostava kehitystyökalu, jota voi harjoitella jo pienestä pitäen. Itse asiassa kolmen vuoden ikään asti luokan dynamiikka poikkeaa hieman vanhempien lasten omasta, koska tässä vaiheessa tavoitteena on rajoittuu uinnin stimuloimiseen eikä opettamiseen, mikä ei muuta sitä tosiasiaa, että se on yksi harvoista siihen sallituista fyysisistä toiminnoista ikä. Lapsilla, jotka ovat saaneet ensimmäisen kosketuksen "veteen" vauvoina, on helpompi oppia uintitekniikka tulevaisuudessa.

Koska kehitysprosessi on alkuvuosina intensiivisempi, uinti lisää motorista ohjelmistoa ja taitojen hankkimista. Se auttaa harjoittelemaan autonomiaa ja kehotietoisuutta tekemällä erilaisia ​​liikkeitä, jotka edistävät motorisia taitoja, tasapainoa ja ketteryyttä. Aistinvaraisessa osassa näkö toimii - liikerata, käden/silmän koordinaatio - kosketus ja koska ne ovat yleensä musiikin ohjaamia oppitunteja korvaan - lisääntyvät sanastoa ja muisti.

Toinen tärkeä näkökohta, jonka parissa työstetään, on psyykkis-sosiaalinen puoli. Sosiaalisten suhteiden parissa työskentelemisen lisäksi, koska se on sosiaalistumista suosiva ryhmäkäytäntö, se auttaa tunteiden hallinnassa - kuten vesi auttaa rauhoittamaan normaalia turhautumista vauvojen ja lasten kokemien sääntöjen suhteen - ja lisäämään itseluottamusta - monet harjoitukset merkitsevät turvallisuutta -. vauva hyppyillä, tartuilla ja tuilla, jotka vahvistavat tätä sidettä vanhempiin tai hoitajiin.

Fyysiset ja henkiset edut

Koska se on vähävaikutteinen koko kehoa, pääasiassa lihaksia ja niveliä liikuttava toiminta, se on tarkoitettu käytännössä kaiken ikäisille ja kuntoutustyypit, jota suositellaan erittäin hyvin vanhuksille ja motoriikkaa kuntouttaville henkilöille, koska se auttaa toipumaan vammoja. Vesiliikuntaharjoitteissa yhdistyvät voima sekä käsien ja jalkojen liike, mikä auttaa parantamaan fyysinen kunto, lihasvastuksen vahvistaminen, nivelsiteiden ja nivelten liikkuvuus sekä ryhti kehollinen. Jo suuremmalla intensiteetillä se voi edistää rasvanpudotusta ja painonhallintaa.

Urheilun edellyttämän hengitystarpeen vuoksi se opettaa hengittämään hillitsemään ja lisäämään sydän-hengitysvastusta, mikä on erityisesti hyödyllinen astmaatikoille, koska vahvistamalla rintalihaksia se lisää keuhkojen kapasiteettia ja siten helpottaa parempaa hapen imeytymistä ja siten verenkiertoa toiveikas. Useat tutkimukset viittaavat etuihin pääasiassa astmaattisilla lapsilla ja nuorilla, mikä johtaa hengityselinsairauksien oireiden paranemiseen.

Kuten muissakin urheilulajeissa, vapautuu endorfiineja, jotka johtavat ihmisen mielihyvän ja hyvinvoinnin tunteeseen ja auttavat hallitsemaan stressiä.

Sosiaalinen toiminta

Uinti on hyvä osa päätoimintaa lepo- tai lomahetkellä, varsinkin kuumina päivinä. Nopea haku tärkeimmistä matkakohteista näyttää useita vaihtoehtoja, kuten rantoja, jokia ja hotelleja, joissa on uima-allas. Lyhyemmille hetkille, kuten iltapäivä koulun jälkeen tai viikonloppu, erityisesti niille, jotka asuvat kaukana "vedestä", he ovat myös Diskot, julkinen uima-allas ja jopa yksityinen uima-allas ovat erittäin suosittuja niille, joilla on ylellisyyttä nauttia ja jakaa kanssa ystävät.

Vaikka näissä ympäristöissä ei ole välttämätöntä harjoitella uimista, uintitaidon puute rajoittaa vaihtoehtoja siitä, mitä ja miten niistä voi nauttia. Voit esimerkiksi käyttää uima-allasta, mutta muista rajoittaa itsesi alueelle, jossa jalat koskettavat maata. peittämättä vartaloasi tai voit mennä pidemmälle merelle, mutta veneessä ja liivin kanssa kellua. Lapsille ja nuorille, jotka eivät tunne tai kunnioita turvallisuussääntöjä ja rajoja, paras tapa ehkäistä onnettomuuksia on osata uida jo pienestä pitäen.

On syytä huomata, että pienten lasten ei tulisi koskaan mennä lähelle paikkoja, joissa on vettä ilman valvontaa aikuisen vakio (riippumatta uintitasosta).

hukkumisen ehkäisy

Uintitaito on tärkeä selviytymistaito. Sellaisen ympäristön, joka ei ole meille luonnollinen, kuten vesiympäristön, hallitseminen ja kyky liikkua vedessä ilman minkäänlaista apua kuljetusvälineet tai varusteet (kuten poijut ja laudat) antavat meille lisäturvaa vapaa-ajan hetkinä uima-altaat. ja rannat

Hukkuminen on kolmanneksi yleisin tapaturmakuolemien syy, ja WHO: n mukaan se muodostaa noin 7 prosenttia kuolemista maailmanlaajuisesti, ja lapset ovat suurimpia uhreja. Vaikka onnettomuudet ja tragediat vedessä voivat joutua parhaidenkin uimarien uhriksi, uimataidon ja -taidon puute on yksi yleisimmistä syistä.

Hukkumisen ehkäisystrategiat ovat niin tärkeitä, että YK omistaa heinäkuun 25. päivän keskustelulle ja ajatustenvaihdolle. Maailman hukkumispäivä on maailmanlaajuinen tapahtuma, joka korostaa uintiopetusta, vesiturvallisuutta ja turvallisia pelastustaitoja hyväksi havaituista toimenpiteistä.

Tutkittu bibliografia

– AHR, B. Uinti vauvojen ja pienten lasten kanssa, leikkisät harjoitukset, jotka edistävät varhaista liikkumista vedessä. Barcelona, ​​pääkirjoitus Paidotribo, 1996.
– Uinnin edut pienille lapsille
– Uintiharjoittelun edut astmaa sairastaville lapsille ja nuorille
– WHO: n hukkuminen
– WHO: n hukkuminen. Keskeisiä faktoja