Tunteiden hallitsemisen merkitys

Tunteiden hallinnan osaaminen vaikuttaa suhteuttamiseen ja jopa ylittää ne olosuhteiden mukaan, alan pyynnöstä työ ja kokonaisvaltainen terveydentila seurauksina ylivoimaisista hetkistä, jotka voivat haitata kognitiivisia kykyjä, hämärtäviä ja hämmentäviä etuja, jotka ilmenevät äkillisinä reaktioina ja/tai päätöksinä, jotka voivat johtaa haastavampiin tilanteisiin. pysyvyys. Mutta on ymmärrettävä, että tunteet syntyvät luonnostaan, eli niitä ei kuitenkaan voida jättää huomiotta ero ja merkitys piilee tavoissa, joilla ne ilmenevät ja hallitaan ympäristössään. Vaikka tunteen ilmaisu voi olla väistämätöntä, siitä kehittyy eri asteita tapaus, jossa se syntyy, mikä johtaa dynaamiseen prosessiin kontekstissa ja tilassa, jonka kanssa tyypillisesti jaetaan muut.

Tunnista tunne ja tule tietoiseksi vastuusta toimia sen mukaisesti tilanteen hallitsemiseksi

Ihmiset käyvät jatkuvasti läpi lukemattomia tunteita, kuten iloa, surua ja vihaa, turhautumista, ärtyneisyyttä, tuskaa, toivoa jne. Innostumme koko ajan, vaikka emme olisikaan sitä tietoisia, muun muassa tottumuksen, tunteiden voimakkuuden vaihtelun, itsetuntokyvyn puutteen vuoksi. Yleensä huomaamme, kun ne esitetään meille äkillisesti ja/tai suurella voimalla.

Tunteet sinänsä eivät ole hyviä tai huonoja, eivätkä ne ole meidän. vastuuta. Pohdinnasta seuraavat tunteisiin perustuvat päätökset ja teot ovat kuitenkin todellakin meidän päätöksiämme ja liittyvät tahtoomme ja kykyymme hallita. Esimerkiksi: jos joku tekee jotain, mikä ärsyttää minua, on loogista, että viha valtaa minut, mutta maltillinen tai päinvastoin väkivaltainen vastaaminen on minun valintani.

On kuitenkin huomattava, että emme ole täysin vapaita, kun reagoimme muihin tai muihin kokemuksia, mutta mitä paremmin hallitset tunteita, sitä enemmän voimme vapauttaa saavuttaa. Itsehillintä, kylmänä ajatteleminen antaa meille suuremman vapauden toimia.

Emme siis voi välttää kiintymyksiä, olivat ne sitten miellyttäviä tai ei, minkä vuoksi meidän ihannetapauksessa pitäisi Opi hallitsemaan niitä, jotta ne eivät vahingoita tavoitteitamme ja projektejamme, ihanteitamme, terveyttämme, ihmissuhteitamme muiden kanssa.

Työpaikalla voi syntyä ongelmallisia tilanteita esimerkiksi työtovereiden tai esimiesten kanssa, joita meidän on ennenkin mieti ennen vastaamista tai toimimista, rauhoitu, hengitä syvään, laske kymmeneen ja mieti mahdollista seuraukset. Kunnioitus on paras tapa viestiä ideoistamme ja arvoeroistamme.

Perhe-, ystävyys- ja parisuhteissa tunteet on myös ilmaistava hienovaraisesti ja harkiten, jotta side säilyy ja pysyy ajan mittaan.

Myös lasten kanssa on tärkeää hallita tunteita, sillä niin opetamme heitä tekemään samoin heille. Kuitenkin, jos tunteet valtaavat meidät, koska olemme ihmisiä, on hyvä pukea se sanoiksi, esimerkiksi sanomalla, mitä tunnemme, olettamalla, että kommunikoimme sopimattomalla tavalla ja kysymällä anteeksi. Se ei poista auktoriteettiamme, mutta se näyttää meille todellisia, erehtyväisiä ja heijastavia.

On tärkeää olla ystävällisiä muille ja itsellemme ja hyväksyä, että emme aina pysty siihen hallitse tunteita taitavasti, jatkuva oppiminen, joka ei lopu koskaan saavuttaa.

Entä jos haluamme hiljentää tunteet?

Kun tunteet ovat olemassa, mutta niitä ei kuulla, tapahtuu niin, että he yrittävät saada itsensä kuuluviin voimakkaammin ja siten oireita voi ilmaantua psyykeen tai kehoon. Esimerkiksi sietämättömät päänsäryt, supistukset, oksentelu sekä ajatukset, jotka kummittelevat mieltämme koko ajan ja aiheuttavat epämukavuutta.

Tunteidemme validoiminen, tilaisuuden antaminen tunteille ja ilmaisulle, niiden syiden ja niiden hallinnan ajatteleminen on tärkeä kohta mielenterveyden hoidossa.

Tunteet oppaana

Iloiset tunteet voivat olla merkki siitä, että olemme oikeilla jäljillä projektiemme, ihanteidemme, ympärillämme olevien ihmisten jne. mukaan. Vaikka surulliset tunteet voivat merkitä meille, että olisi hyvä tehdä muutoksia tai lähteä uusiin seikkailuihin.

Äärimmäiset tunteet - väkivaltaiset, vihaiset, impulsiiviset, itsetuhoiset, intohimoiset - ovat merkki kysyä auta ammattipsykologia tai psykiatria, jotta et vahingoita itseämme tai muita ihmiset.

Tunteita jokaisessa elämänvaiheessa

Ensimmäiset elinvuodet ovat täynnä voimakkaita ja ohikiitäviä tunteita. Lapset yllättyvät jatkuvasti, koska maailma on heille uusi, niin että heitä kiehtovat pienet yksityiskohdat, jotka aikuiset ovat jo luoneet.

Mutta myös he suuttuvat tai purskahtavat itkuun erittäin helposti, koska heillä ei ole paljon käytäntöä tunteiden hallintaan ja usein heiltä puuttuu sanoja sanoakseen, mitä he sanovat. tuntevat tai eivät ymmärrä sitä ja vastaavat kehollaan - iskuilla, puremilla, työnnöillä - olematta täysin tietoisia teoistaan, varsinkin ensimmäisellä kerralla. vuotta.

Jälleen tunteet näkyvät suurella voimalla teini-iässä, vaihe, jossa on monia biologisia muutoksia, jossa ominaisuudet kehon osat ovat näkyvästi muunneltuja, ja se aiheuttaa seurauksia sosiaalisella ja intrapsyykkisellä tasolla. Psykologisesti se on suotuisa vaihe autonomian kehittymiselle, itsenäisyys, poikkeaminen vanhempien ihanteista ja uusien "epäjumalien" tai mieltymysten ilmaantuminen perheen ulkopuoliseen.

Aikuisuuden tullessa tunteet liittyvät usein työ- tai parisuhteisiin, etsimiseen taloudellinen vakaus, hankkeiden toteutuminen jne. - jokaisesta aiheesta riippuen tämä voi vaihdella paljon-.

Lopuksi, kolmannella aikakaudella tunteet voivat olla nostalgiaa aikaisempaan aikaan, turhautumista uusien rajoitusten vuoksi, sekä rauhallista tai nautintoa, jos osaat arvostaa tätä lepohetkeä ja olet päässyt haluamaasi paikkaan elämää. Vastakkaisella tiellä on myös paljon ikääntyneitä aikuisia, joilla on rohkeampia tunteita, jotka haluavat ottaa riskejä ja jatkaa tai jopa aloittaa projekteja.

Lopuksi - ja ottaen huomioon monimuotoisuus - vaikka tietyille elämänjaksoille on "tyypillisiä" tunteita, voimme löytää itsemme tunteista, jotka poikkeavat suuresti "odotetuista", etenkin Nykyään, jolloin ihanteet eivät ole niin vahvoja - ainakaan suuressa osassa maailmaa - ja tämä saa aikaan sen, että jokainen voi seurata harvemmilla siteillä halua, että asuu.