Tietoisen meditaation (mindfulness) merkitys

Serena Cuoghi
Biologian professorin arvonimi

Pidä pieniä väliajoja päivän aikana tai aina kun tunnet sen tarpeelliseksi vähentääksesi virtausta ajatusten ja mielen hiljentämisen ansiosta voimme saada vastineeksi lukuisia etuja: 1) stressi; 2) vähentynyt henkinen väsymys; 3) hermovälittäjäaineiden normaaliarvojen ja toimintojen palautuminen; 4) tunteiden havainnointi, tunnistaminen ja hallinta; ja 5) entistä tehokkaampien ja tehokkaampien hermoyhteyksien kehittäminen; transsendenttisimpien joukossa aivojen oman toiminnan tasolla, mikä vie tämän käytännön harjoittajia yhä korkeampiin tietoisuuden ja hyvinvoinnin tiloihin.

Tietoisen meditaation kyky mahdollistaa itsetietoisuuden syveneminen rauhoittamalla mieltä, johtaa havainnointikykyä, vielä enemmän ajatustemme alkuperän havainnointikykyä, löytää sieltä avaimen pääsy alueille syvemmälle tiedostamattomaan mieleemme, kurottautuen taustalla oleviin juurtuneisiin tunteisiin ja alitajuntaan muodostaen yhteyden mekanismeja, jotka voivat aktivoida reaktioita, joita haluamme muuttaa oman henkilökohtaisen parantamisemme vuoksi, hyödyntäen kasvua, jota meidän on tultava vastuussa.

sisäiset liitännät

Mieli on ehtymätön lähde ajatuksista, jotka virtaavat lakkaamatta ja enimmäkseen ilman näkyvää syytä tai erityistä tarkoitusta ja jotka ovat synnyttäneet moninaisuuden pysyvästi vastaanottamiamme ärsykkeitä, jotka laukaisevat tietoisella, alitajuisella ja tiedostamattomalla tasolla assosiaatiot tuon jatkuvan äänen laukaiseviin tekijöihin sisällä. Tämä ilmiö puolestaan ​​liittyy mieleemme juurtuneisiin tunteisiin ja uskomuksiin, joko säätelevinä tekijöinä tapaamme omaksua ajatuksia, muuttuen positiivisiksi tai negatiivisiksi, tai omaksi vahvistukseksi heille antaneille henkisille malleille alkuperä.

Tämä jatkuva henkisen keskustelun tuleminen ja meneminen voi saavuttaa pisteen, jossa siitä tulee ylivoimainen tilanne, mikä saa aikaan itsesabotaasi ehdottamissamme asioissa suorittaa, lisätä samalla turhautumisen ja stressin tasoa jonkin toiminnan suorittamisessa, ja siten oppia tietoisia meditaatiotekniikoita, joiden avulla voimme toimii käytännön työkaluina ajatustemme tasapainon palauttamiseksi, siitä tulee arvokas resurssi mielenterveyden ylläpitämiseen yleistä.

tuottava luovuus

Sekä sisäisen rauhan että tunnetietoisuuden asteittaisen kehittymisen ansiosta luovuuden mahdollisuudet lisääntyvät, ei ei vain siksi, että olemme rauhallisempia ja siksi ohjaamme paremmin ajatuksemme kohti sitä, mitä haluamme luoda, vaan myös siksi, että pystymme yhdistämme laajemmalla tavalla meitä ympäröivät elementit ja niistä saamamme tiedot mielikuvituskykymme kanssa. aivot.

Olipa se tahallinen tai ei, taiteilijalla on vahva taipumus vaistomaisesti löytää tietoinen meditaatio resurssiksi yhteydenpitoon alueisiin. olemuksensa syvyyksiin, herättäen aina hyvin viitatun inspiraation, joka johtaa hänet kohti fyysistä materialisoitumista, mikä aluksi oli vain hänen mielessään, kyky jota voidaan tietysti kehittää hyödyntämään täysimääräisesti tätä mielen potentiaalia ja lisäämään sekä luovaa että tuottavaa suorituskykyä tietyssä tilanteessa hanke.

Konfliktin voittaminen

Toinen ei hukata esimerkki siitä, mitä tietoinen meditaatio voi tehdä meille luomalla oikean tasapainon tunteet ja tosiasioiden objektiivinen havainnointi tietyssä tilanteessa on päättäväisempi päätöksentekoa ja valvontaa kohtaan. omat reaktiomme riippuen mahdollisista erilaisten konfliktitilanteiden ratkaisusta, joita voimme kokea, kiitos mahdollisuuden ottaa mentaalista aikaa, joka tarvitaan oikeiden sanojen valitsemiseen ja siten vastausten rakentamiseen, jotka puolestaan ​​ottavat huomioon henkilön omaa emotionaalisuutta ja tunteita muu.

Rauhoittaa ajatusten pommitukset ja erityisesti ne, jotka saavat meidät tekemään sellaisia ​​tuhoisia arvoarvioita, joilla yleensä muiden ihmisten tuomitseminen avaa tien toisen todellisuuden todelliselle ymmärtämiselle, joka on yksi altruistisimmista eduista. mikä tietoinen meditaatio palkitsee meidät ja mitä voimme käyttää myös rakentamaan yhä enemmän terveitä.

Viitteet

Calle, R. (2002). Meditoinnin taito. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Tietoinen huomio. Tee yhteenveto, unelmoi, mieti: universaalin tietoisuuden immanenssi. Ekslibric.

Delgado, J. (2016). luova meditaatio. 10 askelta. 1 mindfulness-metodologinen temppeli luovuuden lisäämiseksi. Optio, 32(10), 911-931.

Polo, J. ja Diaz, D. (2011). Kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT) masennuksen hoitona: katsaus tekniikan tasoon. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C. ja Bayes, R. (2011). Opi harjoittelemaan Mindfulnessia. Tiiviste.

Weiss, B. (2014). Meditaatio. B DE KIRJAT.