Käsite määritelmässä ABC

Olkapää on rakenne, joka yhdistää ylärajan rintakehään, se on yhteinen jonka alue on korkein liike mikä tekee siitä myös epävakaimman liitoksen. Siihen liittyy kolme luuta, kuten olkaluu, lapaluu ja solisluu.

Olkapää sallii käsivarren liikkeen taivutuksessa, jatkeessa, sisäisessä kiertämisessä, ulkoisessa kiertämisessä, adduktiossa (lähempänä runkoa) ja sieppauksessa (pois rungosta) kaikki tämä tarkoittaa, että käsivarsi voidaan sijoittaa mihin tahansa avaruuden tasoon.

Olkakivun syyt

Tiedän arvostus että yleisellä tasolla 3-7 jokaisesta sadasta ihmisestä on jonkinlainen olkapään nivelen mukana. Suuri osa häiriöt Ne ovat rappeuttavia nivelen liikakäytön takia tai toissijaiset urheilutyyppisiin vammoihin, joihin kuuluvat:

Nivelrikko Rustovauriot voivat vaikuttaa nivelten, joka yhdistää olkaluun glenohumeraaliseksi kutsuttuun lapaluuhun, tai solisluun ja rintakehän risteyksestä, joka tunnetaan nimellä acromioclavicular.

Hauis tai supraspinatus-tendiniitti.

Siihen liittyy jänteet jolla nämä lihakset kiinnittyvät olkaluun.
Kääntimen kalvosimen vamma. Pyörivä mansetti on neljän jänteen ryhmä, joka reunustaa niveltä vakauden tarjoamiseksi. Se on loukkaantunut nivelen traumasta tai liikakäytöstä.

Bursiitti.

Vastaa seroosipussien tulehdusta, jotka ovat nesteellä täytettyjä rakenteita, joiden tehtävänä on helpottaa liukastumista jänteet nivelten yli, yleensä tulehtuneet tai repeytyneet äkillisten liikkeiden jälkeen aiheuttaen erittäin voimakasta kipua, joka rajoittaa liike.

Adhesive capsulitis tunnetaan myös nimellä jäätynyt olkapää.

Tässä tapauksessa kaikki olkapään nivelsiteet ja jänteet vaikuttavat fibroosiin, mikä tarkoittaa, että olkapää ei voi suorittaa minkäänlaista leikkausta. liikkuminen, joskus henkilö on vapaaehtoisen immobilisoinnin tulos, jota henkilö tekee välttääkseen kivun, joka johtaa lopulta kaikkien liike.

Vinkkejä olkavammojen välttämiseksi

- Vältä sellaisten toimintojen tekemistä käsivarsillasi, jotka edellyttävät niiden kantamista pään yläpuolelle, jos sinun on tehtävä se, nouse ylös tikkaita tai käytä jakkaraa siten, että työskentelyalue on hartioiden korkeudella eikä yläpuolella ne.

- Älä nuku tai katso televisiota kädet pään alla, tämä aiheuttaa jännitystä rotaattorimansetissa.

- Vältä painon siirtämistä, jos sinun on, jaa se molempien käsivarsien kesken tai siirrä kuorma siirtämällä sitä rintaasi vasten.

- Naisten on vältettävä erittäin suurten tai painavien kukkaroiden käyttöä.

- Olisi varmistettava, että lapset ja nuoret käyttävät reppua oikein asettamalla hihnan kummallekin olalle, mieluiten mieluummin pyörillä varustetun repun.

- Ennen minkään harjoittamista Urheilu on tarpeen lämmetä etukäteen ja tehdä venytys lopussa, on suositeltavaa tehdä suunnitelma koulutus jonka avulla voidaan vahvistaa lihaksia, joita käytetään eniten niiden loukkaantumisen estämiseksi.

- Kipu on a ilmoitus jos jokin ei ole oikein, jos olkapään kipu ilmenee minkä tahansa toiminnan tai liikkeen jälkeen, lopeta se välittömästi.

Olkapään aiheet