Käsite määritelmässä ABC

Zumba on a kurinalaisuutta Kolumbiasta peräisin oleva, joka yhdistää sydän- ja verisuonitaudit tanssi, mieluiten latinarytmit, kuten salsa, merengue tai samba. Mitä tulee sanaan zumba, on muistettava, että Kolumbiassa zumba on synonyymi puolueelle.

Zumban yleiset näkökohdat

Tämän harjoittajat Urheilu-tanssi he suorittavat sarjan vaiheita, jotka jäljittelevät a monitori ja kaikki tämä a musiikkia erittäin dynaaminen tausta.

Zumbaa voivat harjoittaa minkä tahansa sukupuolen tai ikäiset ihmiset, ja se on ihanteellinen niille, jotka ovat kyllästyneet perinteisiin voimisteluharjoituksiin ja etsivät viihdettä ja paeta.

Tämän kurinalaisuuden tarkoituksena on koko kehon virkistys unohtamatta aerobista hyötyä. Toisaalta se paranee koordinaatio runko ja ajoitus. Koska tämä on energinen liikunta, se muuttuu aivojen tuottamien hormonien, endorfiinien, luonnolliseksi tehostajaksi. Samanaikaisesti sen sosiaalista ulottuvuutta ei pidä jättää huomiotta, koska se tapahtuu yleensä ryhmässä, ympäristössä leikkisä ja juhlava.

Zumba-koreografiat etenevät vähitellen tasolla (on luokkia aloittelijoille, keskitasolla tai edistyneellä tasolla).

Vaikka sitä suositellaan kaikille, jotka haluavat käyttää ja pitää hauskaa, on erityisen suositeltavaa vähentää painoa (yhdessä luokassa voit menettää jopa 800 kaloria).

Kiistämättömistä eduista huolimatta Zumba on toistuva harjoitus, joka voi johtaa loukkaantumiseen (esimerkiksi nilkoihin).

Menestyksen avaimet

Istuva elämä on haitallista terveydellesi, ja miljoonat ihmiset ympäri maailmaa harjoittavat jonkin verran toimintaa fyysisen kunnonsa parantamiseksi. Fyysisiä harjoituksia on kaikenlaisia ​​(koneilla, ilmaa vapaa, harjoitella yksin tai ryhmässä, musiikin kanssa tai ilman). Zumba esittää kuitenkin a Muoto hyvin omaperäinen ja erilainen kuin muut. Itse asiassa sen kaava voidaan tiivistää seuraavasti: urheilu + musiikki + hauskaa. Nämä elementit selittävät menestyksesi kotimaasi ulkopuolella. Muutamassa vuodessa Zumbasta on tullut massailmiö koko planeetalla: kuntosaleilla ja putken kautta, erikoistuneet tarvikkeet ja urheiluvaatteet, videopelit, tapahtumat ja pähkinänkuoressa, mitä jotkut kutsuvat maailmaksi surisee.

Kuvat: iStock. Christopher Futcher / mikrogeeni