Mikä on fyysinen valmistelu

Urheiluharjoituksen päätavoitteena on saada hyvä fyysinen valmistautuminen. Fyysinen valmistelu ymmärretään joukoksi keholle hyödyllisiä harjoituksia, kuten kestävyys sydän-, pakottaa, joustavuus tai koordinaatio liikkeet. Nämä ominaisuudet saavutetaan säännöllisellä liikunnalla sekä joukolla terveellisiä tapoja, jotka liittyvät erityisesti ruokinta.

Fyysisen valmistelun käsite vastaa toista, koulutus. Molemmat termit viittaavat fyysisten ominaisuuksien parantamiseen yleensä.

Kymmenen yleistä ohjeistusta hyvästä fyysisestä valmistelusta

1 • On suositeltavaa antaa itsesi urheiluvalmentajan käsiin, joka valvoo urheilua liikunta.

2 • Fyysistä liikuntaa tulisi tehdä säännöllisesti ja säännöllisesti.

3 • Sinun on harjoitettava kaikkia lihasryhmiä ja suoritettava aerobisia ja anaerobisia harjoituksia ja kaikki tämä a metodologia sopiva urheilu.

4 • Urheilurutiinit on mukava suorittaa jokaisen iän mukaan.

5 • On suositeltavaa asettaa keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteet.

6 • Jotta fyysinen valmistautuminen olisi tehokasta, on välttämätöntä sisällyttää sarja terveellisiä ruokailutottumuksia ja välttää niitä kulutus alkoholi ja tupakka sekä kaikki aineet, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti kehoon.

7 • Jokaisen on harjoiteltava sellaista koulutusta, joka parhaiten sopii hänen henkilökohtaisiin olosuhteisiinsa ja fyysisiin ominaisuuksiinsa.

8 • On otettava huomioon, että terveys on fyysisen valmistelun päätavoitteena ja tässä Tässä mielessä on suositeltavaa, että urheilija käy lääkärintarkastuksessa ennen fyysisen toiminnan aloittamista säännöllinen.

9 • Liikunta on suoritettava riittävillä toimenpiteillä turvallisuus ja sopivimpien urheiluvälineiden ja vaatteiden käyttäminen.

10 • Huonosti suunniteltu fyysinen valmistelu voi jossain mielessä olla haitallista.

Kuvat: iStock - Lorado / AJ_Watt