Käsite määritelmässä ABC

Crossfit on koulutus fysiikka, josta on tullut erittäin suosittu viime vuosina monien julkkisten liittymisen seurauksena sille, ja he varmasti huolehtivat sen popularisoinnista ja levittämisestä, kuten laulaja Madonna tapaa.

Sen päätavoitteena on parantaa lääkärin yleistä fyysistä kuntoa toteuttaminen liikkeet ja voimakkaat harjoitukset, jotka koostuvat hyppyistä esineistä ja painojen nostamisesta. Se pyrkii myös laihtua, vahvistaa lihaksia ja lisätä urheilijan sydän- ja verisuonikapasiteettia.

Sen alkuperä juontaa juurensa Yhdysvaltoihin, tarkemmin Yhdysvaltain joukkoihin turvallisuus, joka käytti sitä ensin nimellä metodologia koulutuksen.

Ääniä Crossfitia vastaan: ei käytännössä kaikille

Crossfitin saavuttama diffuusio on jo ylittänyt ja ylittänyt Yhdysvaltojen rajat ja kuten kaikin tavoin, jokainen haluaa liittyä ja olla osa, ja tässä on käytännön ympärillä syntynyt kritiikki ja myös vaarat fyysinen.

Asiantuntijoiden mukaan, jotka eivät suosittele sitä, Crossfit ei ole kaikille, ja koska kaikki haluavat harjoittaa sitä, näkyviä ongelmia

Terveys sen harjoittajissa. Korkea intensiteetti Hänen ehdottamansa harjoittelu tuottaa sen, että niitä harjoittavat päätyvät selkärangan, nivelten ja lihasten vammoihin.

Crossfitissä ei ole ohjelmoitu ja suunniteltu jokaiselle urheilijalle, kuten usein kuntosaleilla ja miten se on suositellaan vastaamaan yksilöllisiä tarpeita, mutta mitä se käskee, on keskeytymätöntä toimintaa monenlaisilla koulutus.

Kuinka koulutus tapahtuu?

Luokka kestää tunnin, joka on varmasti intensiivinen ja joka järjestetään yleensä seuraavasti: 10–20 minuutin lämmittely, johon lisätään pakottaa Y tekniikka, seuraavien 30 minuutin aikana syntyy voimakkaimmat harjoitukset. Viimeisten kymmenen minuutin lopussa on venytys- ja vatsalihasharjoituksia.

Kuten voidaan nähdä, on suuri intensiteetti, johon koneet eivät puutu, ja koska ne ovat melko vapaita liikkeitä Lääkärin on välttämätöntä tehdä se vaatimustenmukaisella ja virheettömällä tavalla, koska jos edellä vammoja.

Sitten Crossfit voi olla erinomainen urheiluvaihtoehto niille, joilla on lentorata harjoittelun suhteen, ja hoitoa ja varovaisuutta suositellaan niille, jotka eivät ole koskaan harjoittaneet urheilua, koska se voi johtaa erittäin intensiiviseen harrastukseen ja vahingossa vahingoittaa heidän terveyttään.

Kuvat: iStock - Tempura / AzmanJaka

Aiheet Crossfitissä