Käsite määritelmässä ABC

Aamiainen on ensimmäinen ateria, jonka henkilö syö päivittäisessä elämässään. Aamiainen on ensimmäinen kulutus energia, jonka henkilö suorittaa vietettyään useita tunteja syömättä (ts. nukkumisen jälkeen). Aamiaista pidetään juuri tästä syystä tärkeimpänä ajankohtana ruokinta jokaisen kohteen päivittäinen elämä, koska se edustaa johtopäätös rentoutumisjakso ja uusien toimintojen alkaminen.

Lepoajan ja paaston päättyminen

Aamiaisnimellä on selitys ajatuksesta, että se edustaa lepo- ja paastoajan loppua, kuten on sanottu. Siksi on aika murtautua nopeasti tai poistua paastosta. Koska henkilö tarvitsee päivän ensimmäisinä tunteina hyvän saannin Energia, aamiainen on yleensä melko tärkeä. Monet asiantuntijat suosittelevat, että aamiaisesta tehdään monipuolinen ateria, jossa on runsaasti proteiinia, hiilihydraatit ja muita välttämättömiä ravintoaineita päivittäiseen toimintaan.

Kuinka täydellisen ja terveellisen aamiaisen pitäisi olla?

Normaalisti aamiainen koostuu kahdesta tai kolmesta keskeisestä elementistä, jotka voidaan täydentää muilla valinnaisilla tai ei niin tavallisilla tavaroilla. Tässä mielessä melkein jokaisen aamiaisen keskusta on neste (kuuma infuusio tai kylmä neste), tee, kahvi maidon kanssa, suklaa, keitetty perämies, muun muassa, ja siihen liittyy joitain kiinteitä ruokia, kuten paahtoleipää, laskuja, keksejä, voileipiä, jne. Ei niin yleisten mutta yhtä tärkeiden elementtien joukosta löytyy erilaisia ​​hedelmiä, hedelmämehuja, runsaita kakkuja, munia, juustoa, kinkkua tai muita leikkeleitä ja monia muita ruokia.

Glukoosi ja sen läheinen suhde energiaan

Aamiainen on loistava glukoosin toimittaja kehollemme, koska aamiaisen käyttö nostaa glukoosiarvoja, lähinnä siksi, mitä tässä ateriassa nautitaan ja jonka jo ilmoitimme. Kun syömme aamiaista, mitä ilmoitamme, verensokeriarvo nousee ja kehomme toimii paljon paremmin.

Aamiaisen syömättä jättäminen tai sen tekeminen epätyydyttävällä tavalla vaikuttaa kehitykseen ja suorituskykyyn

Kun henkilö ei syö aamiaista tai tekee sen huonosti, hänen suorituksensa on heikompi verrattuna niihin, jotka ovat syöneet hyvää aamiaista. Tässä tilanteessa on erittäin tärkeää, että lapsia opetetaan syömään hyvää aamiaista joka päivä.

Aamiaisen vaihtelut alueiden, tapojen ja toimintojen mukaan

Maapallon alueen mukaan aamiaiset voivat vaihdella kokonaan. Vaikka suuressa osassa maailmaa länsimainen aamiainen (kuten edellä kuvattu) on vallannut muita perinteisempiä muotoja, Voit silti löytää hiljaisia ​​aamiaisia, joissa on keittoja, liemiä, suolaisia ​​ruokia ja jopa lihaa. Tämä liittyy lähinnä kahteen elementtiin: toisaalta alueen käytettävissä olevaan ruokaan. Toisaalta väestö - suoritettujen toimintojen mukaan sää, maahan jne.

Tehokkaimman aamiaisen suunnittelussa on otettava huomioon henkilön säännöllisesti harjoittaman toiminnan aihe. Esimerkiksi urheilija vaatii aamiaista, joka on mukautettu valtavaan fyysiseen uupumukseen, jonka he suorittavat ja tulevat olemaan erilainen kuin toimistotyöntekijän nielemä, joka viettää loppupäivänsä varmasti istuen ja ilman paljon liikunta.

Yleinen heikkeneminen, energian puute, huono mieliala, huono fyysinen ja henkinen suorituskyky, seuraukset siitä, että syömättä hyvää aamiaista

Joka tapauksessa ja näiden asioiden lisäksi, jotka voivat saada aamiaisen vaihtelemaan ihmisestä toiseen tai paikasta maailmassa, kohokohdat päivän ensimmäisestä ateriasta on, että se on aina läsnä eikä kulje sen ohitse, koska se syö tai ei, se ei anna samaa lyhyellä ja pitkällä aikavälillä termi. Yleinen heikkeneminen, energian puute, huono mieliala, heikko fyysinen ja henkinen suorituskyky ovat joitain negatiivisimmista seurauksista, jos aamiaista ei syö.

Keskimäärin kahdeksan tunnin lepoajan jälkeen, jolloin ruokaa ei ollut, on välttämätöntä, että henkilö syö ja juoda jotain, herätä ja myös saada energiaa, joka auttaa sinua kehittämään kaikkia toimintoja, jotka on suunniteltu tai ehdotettu päivä.