Kyykky määritelmä (liikunta)

Termi kyykky on osa urheilijoiden fyysiseen valmistautumiseen liittyvää terminologiaa. Kyykky koostuu polvien taipumisesta alaspäin ja myöhemmin ylöspäin alkaen vartalon pystysuorasta asennosta. Kyykkystä on joitain muunnelmia (painolla tai ilman miesten korkeudella, puoli kyykky, a: lla yksi jalka, joka sisältää vaihtoehtoisen askeleen tai täydentävän hyppyn muiden modaliteettien joukossa eri).

Tämän harjoituksen tärkeys oikein

Toimintatavasta riippumatta tärkeintä on, että sen toteutus on oikein. Liikuntaspesialistit suosittelevat, että kyykky on takaosassa Pidä suorat, jalat hieman yhdensuuntaiset ja lantio hieman kohti takana. Tällä alkuasennolla polvien oikea taipuminen on jo mahdollista.

Miksi kyykky on hyödyllistä

Kyykkyharjoitteluun kuuluu perustavanlaatuisia lihasryhmiä: selkärankaan työntyvät spinaalit, nelipäinen, pakarat ja vatsavyön lihakset. Tätä lihassarjaa on harjoiteltava saadakseen tarpeeksi pakottaa niin että liikunta ole enemmän

tehokas. Muista, että lihasvoima on yksi tärkeimmistä tekijät fyysisen toiminnan ( kestävyys aerobinen ja anaerobinen ovat muita tekijöitä, joita tulisi käyttää).

Urheiluryhmät ja niiden ominaisuudet

Kyykky on perusharjoittelu kaikille urheilijoille, olipa kyseessä sitten harrastaja tai huippu-urheilija. Kyykkyä käytetään kuitenkin harjoittelurutiinina. koulutus joillakin urheilulajeilla tai hyvin erityisillä erikoisuuksilla:

1) Sprinterien ja heittäjien (laukaus, vasara tai keihäs) on suoritettava liikkeitä hyvin räjähtävyys, eli hyvin lyhyt, mutta erittäin voimakas ja kyykky on erittäin hyödyllinen tässä mielessä

2) kehonrakentajat käyttävät niin, että heidän lihaksillaan on hieno äänenvoimakkuus ja jos kyykky suoritetaan riittävällä painolla, lihasmassa kasvaa

3) joissakin kuntoutusprosesseissa kyykky antaa sinun vahvistaa lihaksia (tämä harjoitus on melko yleinen polven nivelsiteiden kuntoutuksessa tai a. aiheuttaman pitkän fyysisen passiivisuuden jälkeen vamma)

4) Painonnostajat nostavat raskaita painoja ja nostamiseen liittyviä lihaksia liike Kyykky on erittäin tärkeää nostaa niin paljon painoa kuin mahdollista.

Vaikka kyykky on ilmeisesti positiivisten vaikutusten omaava harjoitus, se voi joissakin tapauksissa olla vasta-aiheista (varsinkin joissakin polvi- tai selkävaurioissa).

Kyykky aiheita (liikunta)