Käsite määritelmässä ABC

Sana spinning on anglikismi, joka tulee verbistä pyörittää, mikä tarkoittaa pyörimistä. Spinning on polkupyörään perustuva liikuntamuoto staattinen perinteinen mutta edistyneemmällä tekniikalla.

Kuntosalilla tai kotona

Spinning on pyöräilyä muistuttava harjoitusjärjestelmä, joka mukautuu kuntosalien urheilutarjontaan tai omaan Koti. Sitä voivat harrastaa harrastelijaurheilijat, jotka haluavat pysyä kunnossa, tai huippu-urheilijat keinona fyysiseen valmistautumiseensa (esimerkiksi pyöräilijät harjoittavat sitä huonolla säällä). Yksi sen pääominaisuuksista on musiikkia aktivoimaan kehräysistuntoja.

Tästä koulutusjärjestelmästä tuli suosittu Yhdysvalloissa 1980-luvun lopulla ja se on nyt levinnyt ympäri maailmaa. Kuten juoksemisessa ja muissa urheilulajeissa, myös spinningillä on oma maailma: opetusvideot, erikoiskengät, erilaiset tarvikkeet jne.

Sydän- ja verisuoniosan, vatsan alueen, pakaroiden ja jalkojen vahvistaminen

Tämä harjoitus on erittäin kardiovaskulaarinen, joten se suosii kykyämme

kestävyys. On erittäin hyödyllistä polttaa kaloreita ja laihtua, ja koska keho ei vaikuta maahan, joitain vammoja vältetään. Lihaksellisesta näkökulmasta se sävyttää pakarat, jalat ja vatsan. Kun kulutus alkaen Energia kohonnut, tämä vähentää stressitasoja ja parantaa unta.

Kehruuluokkia johtaa a monitori erikoistunut, joka opastaa osallistujia erilaisissa harjoituksissa, kehon asennoissa ja voimakkuudessa nopeus, vastustaso jne. Älä unohda, että jotkut pyörivät pyörät tarjoavat urheilijalle erittäin hyödyllistä tietoa (kuljetuista kilometreistä, sykkeestä tai kulutetuista kaloreista).

Suosituksia tämän urheilun harjoittamiseen

Monitorit korostavat joidenkin teknisten suositusten tärkeyttä (esimerkiksi satulan korkeus ja ohjaustangot, jotka on mukautettava jokaiselle urheilijalle, jotta vältetään sopimattomat asennot ja loukkaantumiset, erityisesti takaisin). Toisaalta on suositeltavaa aloittaa harjoitus asteittaisella lämmittelyllä, ja lopussa on erittäin kätevää suorittaa venytysharjoituksia.

Spinning-istuntoon voidaan lähestyä monin tavoin, koska sitä on mahdollista harjoitella yksin, seurassa, musiikin kanssa tai ilman, ilmaa ilmainen ja jopa joidenkin täydentävien harjoitusten kanssa.

Spinning-aiheita