Määritelmä pähkinät

Ne tunnetaan nimellä pähkinät kaikille ne hedelmät, joiden ominaispiirteenä on vähemmän kuin 50 prosenttia vettä niiden hedelmissä sävellyseli heiltä puuttuu mehu.

Hedelmät ilman mehua, jotka erottuvat korkeasta energiasisällöstä, vitamiineista ja hivenaineista

Pähkinät ovat erityyppisiä elintarvikkeita, jotka erityisestiEnergiaheillä on ja että he ovat laajalti rikkaita rasvat, proteiinia ja hivenaineissa.
Lisäksi kyseisten kuivattujen hedelmien tyypistä riippuen ne voivat tuottaa merkittävän määrän vitamiineja Se on jo mainittujen etujen lisäksi.

Hedelmätyypit

Pähkinöitä on kahta tyyppiä, niitä löytyy ympäröi kova kuori, kuten on manteli, saksanpähkinä, kastanja, seesami, auringonkukansiemenet ja pistaasi ja tuo tulevat kuivatuista hedelmistä, kuinka olla rusinat, kuivatut luumut, kuivatut aprikoosit, taatelit, kuivatut viikunat , muiden joukossa.

Samaan aikaan pähkinät tarkkailevat useita käyttötarkoituksia, yksi yleisimmistä on annettu gastronomia

Esimerkiksi se on hyvin yleistä Job pähkinät salaateissa, mukana vihannekset; Samoin alkupaloissa, ennen pääaterian syömistä, on tavallista löytää valmisteita, jotka sisältävät tämän tyyppisiä hedelmiä, puhumattakaan herkullisista jälkiruoista, jotka yleensä sisältävät niitä maukkaamman ja ravitseva; esimerkiksi monet kakut näyttävät yleensä koristeltu niillä.

Pelkästään joidenkin valmisteiden tai välipalojen täydennyksenä pähkinät ovat erittäin maukkaita kulutus säännöllinen on hyvä ylläpitämään optimaalista terveyttä.

Sen varmistaminen, että nautimme kaikki ilmoitetut terveysvaikutukset, ei ole ekvivalentti ehto, että ne syödään raakana ja ilman mausteita.

Tärkeimmät ravitsemus- ja terveysvaikutukset

Toisaalta pähkinät ovat myös erittäin hyödyllisiä lääketieteessä niiden havaitsemien ominaisuuksien ja yhdisteiden vuoksi, esimerkiksi suuri osa läsnä olevista hedelmistä E-vitamiini, joka on tunnustettu antioksidanttitehostaan. Heillä on myös yleensä B-vitamiinia, fosforia, magnesiumia, kuparia, seleeniä, sinkkiä ja rautaa, jälkimmäisessä tapauksessa Ne ovat erittäin hyödyllisiä kasvissyöjille, koska ne antavat heille sen raudan kiintiön, jota he eivät nauti syömättä liha.
Muiden komplikaatioiden ja olosuhteiden lisäksi pähkinöiden tiedetään auttavan estämään osteoporoosia, edistää miesten hedelmällisyyttä, estää ummetusta ja sairauksia sydän- ja verisuonitauti

Mutta siirrytään tarkemmin niiden terveellisiin etuihin, joita ne tarjoavat meille, jotta jokainen voi löytää ne ja lisätä kulutusta ...

Ne vähentävät huonon kolesterolin määrää ja lisäävät hyvää; korkean kolesterolin ongelma on tila, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmassa, isoihin, nuoriin, Stressillä on myös ollut paljon tekemistä sen kanssa, että tämä muuttuja kohoaa erityisesti nuorilla.
Pähkinöiden terveelliset rasvat, jotka tunnetaan tyydyttymättöminä, oleiini- ja linolihappohapoina ja kuuluisa Omega 3, auttavat Saldo edellä mainittujen kolesterolien pitoisuuksista ja ovat siten kardiovaskulaarisen järjestelmän suuria suojelijoita, mikä varmasti vähentää riskiä kärsiä sydän.

Toinen suuri taistelu, jonka nämä pienet jättiläiset palkkaavat, on vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat vastuussa rappeuttavien sairauksien muodostumisesta ja ennenaikaisesta ikääntymisestä.

Muutama rivi edellä puhuimme stressin vitsauksesta, joka etenee elämässämme tänään ja Pähkinät ovat erittäin hyviä rauhoittamaan sitä, myös koska ne ovat myös erittäin tehokkaita vähentämään tunne Väsymys ja huomiota kiinnittävät naiset premenstruaalisissa oireyhtymissä ovat myös erittäin hyviä foolihapon vaikutuksesta, joka lisää kehon puolustuskykyä.

Suosituimmat syötävät pähkinät ja myös suosituimmat ovat mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät, maapähkinät ja pistaasipähkinät.
Kaikki ne antavat keholle edellä mainitut edut. Voit syödä niitä välipaloina tai, kuten olemme jo maininneet, sekoitettuina makeisiin tai suolaisiin valmisteisiin.

Aiheet pähkinöissä