Définition de la méthode Pilates

le méthode pilates C'est un système d'entraînement physique conçu par Joseph Pilates, dont il tire son nom. Pilates était un citoyenne Allemand né en 1880 qui a développé la méthode pour son propre bénéfice, étant atteint de divers troubles qui affligent sa santé depuis l'enfance.

La technique permet à la fois un conditionnement physique et une rééducation après blessure basée sur des pratiques qui intègrent le corps et l'esprit. Il dérive de certains principes de pratiques anciennes telles que le yoga et les arts martiaux.

La méthode Pilates, une philosophie d'entraînement

Cette méthode partie du principe que le corps a un centre de Obliger qui est composé des abdominaux, du bas du dos et des fesses. Le contrôle des muscles de ces régions permet de renforcer la colonne vertébrale en corrigeant la posture et Équilibre.

Plusieurs types d'exercices intègrent cette méthode, estimant qu'il en existe plus de 300. Contrairement aux méthodes d'entraînement traditionnelles, les mouvements doivent être exécutés de manière précis, avec un rythme lent mais constant et maintenant une grande concentration sur l'activité du muscle au

Pendant les exercices, il est très important de respirer correctement, en suivant un parcours rythmé entre l'inspiration et l'expiration. En règle générale, l'inspiration se fait par le nez avant activité physique, tandis que l'expiration accompagne l'exécution des mouvements qui composent l'exercice, la air par la bouche. La respiration Il doit être de type thoracique, cherchant à chaque inspiration à élargir le thorax tout en gardant les muscles abdominaux tendus.

Les exercices peuvent être effectués à l'aide d'une série de machines ou d'outils, mais il est également possible de les réaliser allongé au sol sur un tapis. Ces exercices n'utilisent pas de poids, ne nécessitent pas d'exercices répétitifs et n'incluent pas d'activités de force ou d'endurance.

Bienfaits de la méthode Pilates pour la santé

Exercices de Pilates avoir un grand nombre d'effets bénéfiques sur le corps, comme le renforcement et la tonification des muscles, l'amélioration de la posture et de l'équilibre, l'augmentation résistance physique et capacité pulmonaire, constituant également un excellent outil pour lutter contre la stress.

La méthode Pilates s'accompagne d'une philosophie basé sur un culture physique qui vous permet de rester en forme sans avoir besoin d'effectuer des exercices intenses, adoptez postures extrêmes ou utilisation de charges excessives qui finissent par blesser les articulations et les tissus périarticulaire.

Pratiquement tout le monde peut bénéficier de la pratique du Pilates, ces exercices permettre à la personne de bien paraître et de se sentir bien, elle est même en sécurité chez les personnes âgées et les femmes Enceinte Ils aident également à contrôler les problèmes tels que les maux de dos, en particulier dans la colonne cervicale et lombaire, car ils permettent aux muscles raides et contractés de s'allonger.

Cette technique ne permet pas d'augmenter significativement la masse musculaire, elle permet plutôt d'obtenir un muscle tonique mais stylisé.

Photos: Fotolia - palau83 / coolblue