Définition de l'équilibre corporel

Ces dernières années, l'activité sportive a subi de grandes transformations. En ce sens, différentes modalités et traditions culturelles ont fusionné pour créer des programmes d'exercices spécifiques. C'est ce qui s'est passé avec le Body Balance (ou Body flow aux États-Unis), une technique qui combine différentes disciplines, notamment le Pilates, le yoga, le Tai Chi et les étirements traditionnels. Le but de cette combinaison est de trouver le Équilibre entre le physique et le mental et pour cela raison Le terme équilibre corporel est utilisé, que nous pourrions traduire par un corps équilibré.

Caractéristiques principales

Une session comporte différentes sections ou pistes et chacune d'elles est accompagnée d'un type de Musique qui apporte l'élément chorégraphique aux mouvements (il y a du chillout, de la house, de la dance ou de la musique hardcore).

L'aspect prioritaire de l'entraînement est la tonification musculaire, qui est travaillée à travers des exercices de Pilates. D'autre part, les techniques de tai-chi améliorent l'équilibre et la stabilité. Les positions de yoga favorisent la relaxation, la flexibilité et la posture

physique. En ce qui concerne les cours, les chaussures n'y sont pas utilisées, car on considère que les pieds nus aident à améliorer la maîtrise de soi du corps.

L'équilibre corporel se pratique normalement en groupe et les cours sont dirigés par un instructeur spécialisé

Une séance normale dure environ 45 minutes. La routine d'exercice commence généralement par un échauffement basé sur le tai-chi. Dans une section suivante, les postures de yoga et les techniques de contrôle mental sont incorporées. Le cours se poursuit avec des exercices de Pilates visant à améliorer la Obliger physique et tonification des principaux muscles. Enfin il y a un retour au calme dans les dernières minutes de la séance. Le résultat final est une synthèse du travail physique et mental et d'une bonne posture.

C'est une activité exigeante et, en même temps, ludique et relaxante. Au cours des premières séances, il est courant que les praticiens aient des courbatures et des inconforts, car le corps a besoin de s'habituer au rythme du Body Balance.

L'évolution des classes dirigées

Au cours des dernières décennies, toutes sortes de cours supervisés sont devenus à la mode. Dans les années 1960, les gymnases pratiquaient une la discipline très traditionnel, le bien connu gymnastique Suédois. Dans les années 70, le yoga est devenu populaire dans le monde entier. Au début des années 80, certaines célébrités ont donné un coup de pouce à l'aérobic.

Au fil des années, de nouvelles disciplines sont apparues: pilates, taichi, zumba, step, body combat, crossfit, spinning ou encore body pump. Body Balance est un type de cours dirigé et son apparition a eu lieu en Nouvelle-Zélande en 1998. Elle peut être pratiquée à tout âge, elle implique une consommation riche en calories et procure une bonne forme physique et un équilibre mental qui aide à combattre le stress.

Photos: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

Sujets dans l'équilibre du corps