10 exemples d'intelligence émotionnelle

La intelligence émotionnelle est la capacité d'identifier, de comprendre et de gérer ses propres émotions, de manière à ce que avoir un rythme de vie équilibré qui facilite les relations avec les autres, et se concentrer sur buts et les objectifs sans risque de les abandonner en raison de crises passagères

Le concept est lié à l'essor de la science de relations humaines, qui a commencé à émerger fortement au 20ème siècle. L'expression n'a été popularisée qu'à la fin du siècle par Daniel Goleman, qui considérait le fonctionnement du cerveau d'une manière alternative à celle connue, avec des centres émotionnelles beaucoup plus tôt que les rationnelles qui expliquent la façon dont l'être humain se sent et pense. De cette façon, selon Goleman, le centre émotionnel a un pouvoir beaucoup plus fort que celui connu pour influencer le fonctionnement global du cerveau.

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

L'idée de améliorer l'intelligence émotionnelle Il ne modifie pas la capacité d'une personne à générer des émotions, mais plutôt la réaction à celles-ci, qui a souvent le même ou plus d'impact sur la vie quotidienne que l'émotion elle-même.

De cette façon, il est dit que les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée ne souffrent pas moins de sensations négatif ni plus positif, mais sont capables de dimensionner chacun des elles.

En général, il y a trois qualités qui composent une bonne intelligence émotionnelle :

Les personnes qui possèdent ces qualitésCe sont généralement des personnes socialement équilibrées, extraverties et joyeuses qui, au lieu de s'inquiéter, voient les problèmes comme des opportunités de croissance et d'amélioration.

De plus, comment les gens doivent très souvent faire face à des situations où la première impression est importante (connaissance avec des partenaires, entretiens d'embauche) l'intelligence émotionnelle est généralement un point clé dans ces cas.

Exemples d'intelligence émotionnelle

Nombreuses sont les choses qui ont été écrites sur l'intelligence émotionnelle, mais il y en a des lignes directrices pouvant servir d'exemples, liées à ces comportements et modes de les améliorer. Voici une liste d'entre eux :

1. Les expériences personnelles peuvent être généralisées aux autres, mais seulement jusqu'à un certain point. L'individualité de chacun doit être comprise.
2. Pensez aux réactions immédiates aux émotions, essayez de les interpréter et apprenez d'elles.
3. Il est important d'avoir des personnes avec qui vous avez confiance pour exprimer de façon concrète les émotions que vous ressentez.
4. Evitez les stimulants de certaines sensations: le plus souvent des drogues, de la caféine ou différentes drogues peuvent remplir ce rôle, ce qui est contraire à l'intelligence émotionnelle.
5. Le cerveau chevauche souvent de vraies émotions avec d'autres: les gens se mettent souvent en colère pour ne pas exprimer de tristesse. Comprendre vraiment quelle émotion vous ressentez est l'un des points les plus élevés de l'intelligence émotionnelle.
6. Comprendre le rôle des émotions dans le corps, et ne pas juger le fait de se sentir mal ou bien comme quelque chose de plus que ce qu'elles sont vraiment: des émotions transitoires.
7. Valoriser les triomphes des autres, sans constamment comparer et dessiner conclusions pour ta propre vie.
8. Les personnes dotées d'une intelligence émotionnelle élevée sont capables d'accepter les erreurs commises et de les pardonner, mais pas avec cela en cessant d'apprendre de ce qu'elles ont fait.
9. Les gens doivent aussi pouvoir identifier leurs erreurs, ne pas tomber dans un narcissisme où ils pensent tout bien faire. Il s'agit de trouver l'équilibre.
10. Un espace pour améliorer l'intelligence émotionnelle chez les enfants est le jeu, et en particulier le sport. L'exposition à la perte de tous les participants permet à ceux qui finissent par gagner de mesurer clairement ce que ressentent ceux qui perdent. Cela persiste dans l'exercice du sport chez les personnes âgées, et même dans des situations telles que les entretiens d'embauche.