Exemples d'exercices d'équilibre et de coordination

Les exercices d'équilibre physique et de coordination Ils sont essentiels pour la santé du corps, même si parfois ils sont moins pertinents que la résistance ou l'effort physique. Cela se produit, dans la plupart des cas, parce que la coordination et l'équilibre sont des facteurs qui ne sont pas remarqués. essentiellement dans l'aspect physique ou dans la figure, mais ils ont à voir avec la motricité et l'intelligence Humain.

La totalité de la actions physiques humaines, pour être considérés comme efficaces, nécessitent quelques exigences en matière de coordination et d'équilibre dans leur performance: beaucoup de gens supposent qu'ils sont pleinement capable sur ces deux points, mais dans tous les cas, il y a beaucoup de choses qui peuvent être améliorées, comme la vitesse de réaction ou perception acoustique.

Avec lui avance d'âge, les gens perdent progressivement leur équilibre et la capacité du corps à répondre aux ordres que donne le cerveau. Cela se produit principalement parce que la vision se détériore, ainsi que les nerfs récepteurs de la plante du pied qui envoient le cerveau au informations liées à la position, et enfin les petits poils de l'oreille qui envoient les informations liées à la la

la force de la gravité et mouvement.

Ceci explique que le altération de la capacité de maintenir l'équilibre et la coordination se produit avec une plus grande force à mesure que la personne s'approche des personnes âgées. Ce n'est pas un hasard, en ce sens, si la plupart des institutions chargées de mener à bien activités liées à la santé et à la vitalité des personnes âgées, encourager et organiser ce genre de exercices.

Exemples d'exercices d'équilibre et de coordination

Il est conseillé de porter une attention particulière à haut du corps et à la extrémités, pour lesquels il existe des exercices spécialement préparés. Certains d'entre eux seront listés ci-dessous :

1. Levez un genou jusqu'à ce que la hanche soit pliée à un angle de 90 degrés et maintenez-le là aussi longtemps que possible en tendant à augmenter l'équilibre. Si la surface est plus douce, l'exercice devient plus complexe.
2. Placez un pied devant l'autre, puis marchez en soutenant d'abord le talon puis la plante du pied.
3. Abaissez vos mains et vos genoux et restez avec un bras et une jambe en l'air, de manière contractée.
4. Trouvez des positions d'équilibre entre deux personnes, où il y a le moins de soutiens possible.
5. Marchez sur vos talons et vos orteils sur la même ligne.
6. Lancez une balle de tennis contre un mur d'une main, puis attrapez-la de l'autre.
7. Sauts se déplaçant par rapport à son propre axe, essayant de tourner sans perdre l'équilibre. L'équilibre sera d'autant plus difficile que le virage sera grand.
8. Amenez le bras vers l'avant du même côté que le pied que vous avancez. Une fois activé, essayez de fonctionner de cette façon.
9. Courses d'obstacles, où il faut récompenser la vitesse mais aussi l'intelligence pour franchir les obstacles.
10. Marchez le long d'une ligne au sol (ou, lorsque vous êtes déjà expérimenté, sur une corde).
11. Sautez à la corde, progressivement avec une vitesse plus élevée.
12. Levez-vous d'une chaise sans l'aide de vos mains et de vos bras.
13. Rester en équilibre assis sur un ballon.
14. Lancez une balle vers le haut puis attrapez-la sans tomber au sol, mais avec les pieds nécessairement à portée.
15. Le jeu de marelle, où les sauts au sol doivent être coordonnés.

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