Définition du rythme circadien

Le corps humain a ses propres cycles biologiques qui permettent l'autorégulation des phases de sommeil et d'éveil, ainsi que certains changements organiques qui se produisent tout au long de la journée. L'ensemble de ces changements est connu sous le nom de rythme circadien (le terme circadien fait référence à la période quotidienne de 24 heures). Ce rythme du corps devient une horloge, ce qui nous fait nous adapter aux changements qui se produisent autour de nous, en particulier le changement quotidien du cycle lumière-obscurité.

Il faut tenir compte du fait que tous les êtres vivants ont leur horloge biologique et, en ce sens, ces dernières années une la discipline qui étudie ce phénomène de la nature, la chronobiologie.

Nous sommes biologiquement conçus pour dormir la nuit et rester éveillés la journée

Lorsque les horaires naturels changent en raison de nos habitudes de vie, un déséquilibre est généré dans notre cycle circadien. Les personnes travaillant la nuit ou celles qui veillent la nuit souffrent de troubles du sommeil, qui ont des conséquences sur le

Santé. Il faut tenir compte du fait que le sommeil régule d'autres fonctions du corps, telles que production hormonale, la alimentation ou l'humeur. Bref, les horaires contraires à notre nature ont un impact négatif sur la santé.

Troubles du rythme circadien

L'horloge biologique du corps règle le schéma des rythmes circadiens. Ce phénomène se produit dans l'hypothalamus, où se trouvent des neurones spécialisés qui nous permettent de coordonner nos réponses à partir de messages externes. Si le rythme biologique naturel est altéré, cette situation affecte les phases de sommeil et la température corporelle.

L'écart entre les rythmes du corps et les signaux environnementaux modifie également notre capacité à attention pendant l'éveil. Les experts en chronobiologie affirment que l'horloge biologique de l'homme se retrouve également dans chacune de ses cellules.

Décalage horaire social

Notre vie quotidienne est soumise à une série d'horaires conventionnels. Ainsi, un enfant a son emploi du temps scolaire et un adulte son emploi du temps la main d'oeuvre.

Si la réalité sociale de chaque individu ne s'ajuste pas bien à sa réalité biologique individuelle (à son rythme circadien), cette altération crée un effet similaire à celui ressenti après le décalage horaire après un voyage. Cette raison, les experts en chronobiologie parlent de décalage horaire social.

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Thèmes du rythme circadien