Importance de dormir 8 heures que le corps demande

Nous avons tous des informations sur les produits et les stratégies pour atteindre un plus grand bien-être physique. Cependant, on oublie souvent quelque chose de fondamental: si l'on veut avoir de l'énergie pendant la journée et être performant, il est nécessaire de dormir suffisamment, généralement huit heures. Sinon, notre esprit devient terne et nous avons une sensation de fatigue et d'inconfort.

Apprendre à écouter le corps

Le repos apporté par le sommeil est donné par les rythmes vitaux de l'organisme, appelés cycles circadiens. Ces cycles sont régulés par notre horloge biologique interne et nous permettent de nous adapter aux changements quotidiens, notamment le changement entre le jour et la nuit.

Les cycles circadiens sont présents dans tous êtres vivants, y compris les plantes. Dans le cas des humains, l'horloge biologique est située dans le cerveau, plus précisément dans un groupe de neurones situé près du nerf optique. À cet endroit, des neurones spécialisés captent la lumière du jour et à partir de cette information, notre corps sait quand il doit dormir. Chez les autres

mots, notre cerveau est synchronisé avec les changements clair-obscur qui se produisent pendant la journée.

Indépendamment du fonctionnement des cycles circadiens de chaque personne, il y a une question fondamentale: tout nous avons besoin de dormir plus ou moins huit heures pour que les activités quotidiennes se déroulent normalement et efficacité

Pour certains, le besoin de dormir huit heures est en réalité un mythe, puisque le nombre d'heures dépend de plusieurs facteurs: l'âge, le mode de vie et l'horloge biologique de l'individu.

Au-delà du débat sur le nombre d'heures de sommeil, force est de constater que le reste du sommeil a avantages multiples: aide la mémoire, améliore la capacité à apprendre des tâches complexes et la puissance la la créativité. Les experts du sommeil affirment que si nous ne dormons pas entre 6 et 8 heures, notre corps réagit négativement, puisque nous souffrons de stress, d'irritabilité et de dépression.

Le meilleur indicateur que nous dormons les heures nécessaires est de nous réveiller avec de l'énergie et des encouragements pour mener à bien notre vie quotidienne. Dans tous les cas, huit heures de sommeil est l'indicateur valable pour la plupart des gens.

Nous sommes des alouettes ou des hiboux

Certaines personnes sont des lève-tôt parce que leur horloge biologique les fait se réveiller très tôt, généralement à l'aube. Ces personnes se réveillent avec de l'énergie et veulent faire des choses.

D'autres individus se couchent très tard et s'ils n'avaient pas obligations ils se réveillaient à midi.

Les premiers sont connus sous le nom d'alouettes et les seconds sous le nom de hiboux. La différence entre l'un et l'autre dépend de l'horloge biologique de chaque individu.

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