Importance de l'activité physique

Le corps humain est conçu pour être dans mouvement. En termes simples, l'activité physique fait référence à l'exécution de toutes les tâches dans lesquelles le corps utilise l'énergie, comme la marche, le jardinage, l'épicerie, monter les escaliers, faire du sport ou danser toute la journée nuit.

Pour être bénéfique pour la santé, elle doit être pratiquée avec une intensité allant de modérée à vigoureuse. En effectuant des exercices vigoureux, nous pouvons obtenir de meilleurs résultats en deux fois moins de temps qu'il nous faudrait pour le faire avec une performance modérée. Le simple fait de bouger et de faire des choses simples comme faire du shopping ou marcher avec désinvolture ne suffit pas pour des effets sains, car cela n'augmente pas la fréquence cardiaque.

Ce concept est souvent confondu avec celui de Exercer Physique, mais il faut faire la différence que ce dernier terme repose sur une Activité physique qui fait suite à une répétition, une planification ou une démarche visant à améliorer une partie de notre corps et à renforcer notre conditions physiques.

Les avantages de faire un Activité physique reposent régulièrement sur les avantages suivants que nous énumérons, entre autres :

Cependant, ces avantages peuvent être contre-productifs par un excès de Activité physique en peu de temps et soudainement, provoquant une usure cellulaire et physique, en plus d'une plus grande possibilité de contracter des maladies dues à affecter le Système immunologique.

Combattre la sédentarité

Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'inactivité physique est le quatrième facteur de risque de décès dans le monde. monde et est la principale cause de maladies telles que le cancer du sein et du côlon, le diabète et les cardiopathies ischémiques.

Contrairement au développement d'un Activité physique modéré et fréquent, nous avons au mode de vie sédentaire, étant précisément un exercice faible ou nul de mouvements dans les activités quotidiennes, provoquant ainsi un grand nombre de conditions et de maladies.

Une personne ayant un mode de vie sédentaire est sujette à

• Avoir des maladies cardiovasculaires.
• Attrapez le diabète de type 2.
• Augmentez votre taux de cholestérol.
• Avez une pression artérielle élevée.
• Faites une crise cardiaque.

C'est pourquoi les personnes qui mènent une vie sédentaire ont également une plus grande tendance au découragement, ont un sentiment fréquent de malaise et ont généralement une faible résistance à la fatigue, se sentent souvent fatigués et ont une faible résistance aux différentes activités.

Maintenir une activité physique sur une base régulière peut générer des changements très positifs dans nos vies. Les personnes de tous âges, tailles, corpulences et capacités peuvent en bénéficier comme nous l'avons noté ci-dessus, et voici d'autres éléments à prendre en compte:

• Augmente l'espérance de vie.
• Renforce la amour propre.
• Réduit les chances de tomber dans un certain type de dépression.
• Aide à mieux dormir.
• Facilite la mobilité.
• Renforce les os et les muscles.
• Aide à atteindre et à maintenir un poids approprié.
• C'est une façon de socialiser sainement.

l'activité physique et nutrition ils travaillent ensemble pour améliorer la santé et avec elle la qualité de vie. C'est aussi important parce qu'à mesure que nous vieillissons, métabolisme il ralentit, donc pour maintenir un équilibre énergétique, nous devons bouger plus et manger intelligemment.

Les activités qui nous favorisent le plus

Comme nous l'avons mentionné précédemment, il ne s'agit pas seulement d'être en déplacement. La fréquence et surtout certains types d'activités nous aident plus que d'autres à maintenir notre santé.

L'exercice aérobique nous oblige à respirer plus et fait battre notre cœur plus vite. Ceux qui sont d'intensité vigoureuse demandent plus d'efforts que les modérés.

Les activités qui impliquent un travail musculaire, comme les pompes et l'haltérophilie, nous rendent plus forts. Il est important de travailler toutes les parties du corps comme les jambes, les hanches, le dos, la poitrine, le ventre, les épaules et les bras, pour obtenir un meilleur résultat. D'autre part, il est également important d'effectuer des exercices qui renforcent les os et favorisent la croissance, en particulier chez les enfants et les adolescents. Enfin, les activités d'étirement améliorent la stabilité physique et la flexibilité, ce qui réduit le risque de blessure. Des exemples de ceux-ci sont la danse, le yoga, les arts martiaux et le tai-chi.

Mythes autour de l'activité physique

Parfois, nous pensons que rester physiquement actif coûte très cher, car nous avons besoin de vêtements et d'équipements spéciaux, ou de certains types d'installations sportives. La vérité est que cela peut être fait n'importe où et sans avoir besoin d'équipement. Des choses simples comme une marche ou une course sont réalisables à peu près n'importe où.

Une autre excuse courante peut être le manque de temps, mais les spécialistes disent que passer un minimum de 30 minutes par jour, 5 jours par semaine est plus que suffisant.

Enfin, l'âge n'est pas non plus un obstacle. L'activité physique est nécessaire pour les personnes de tous âges, des plus petits aux personnes âgées.

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