Importance de contrôler les émotions

Savoir gérer ses émotions affecte les modes de relation et même les transcende selon les circonstances, à la demande du terrain le travail, et l'état de santé global, comme conséquences produites par des moments accablants capables d'entraver les capacités cognitives, obscurcissant et déroutant les intérêts, se manifestant par des réactions et/ou des décisions soudaines qui peuvent conduire à des situations plus difficiles. la permanence. Mais il faut comprendre que les émotions se produisent naturellement, c'est-à-dire qu'elles ne peuvent être ignorées, cependant la différence et l'importance résident dans la manière dont on les manifeste et les gère dans son environnement. Bien que l'expression d'une émotion puisse être inévitable, différents degrés se développent à partir de la instance dans laquelle il surgit, conduisant à un processus dynamique dans un contexte et un espace qui sont généralement partagés avec autres.

Reconnaître une émotion et prendre conscience de la responsabilité d'agir en conséquence afin de contrôler la situation

Les gens traversent constamment d'innombrables émotions, telles que la joie, la tristesse et la colère, la frustration, l'irritabilité, l'angoisse, l'espoir, etc. Nous nous excitons tout le temps, même si nous n'en sommes pas conscients, en raison de l'habitude, de la variation de l'intensité des émotions, du manque de perception de soi, entre autres causes. Habituellement, nous remarquons quand ils nous sont présentés brusquement et/ou avec une grande puissance.

Les émotions en elles-mêmes ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles ne sont pas non plus les nôtres. responsabilité. Cependant, les décisions et les actes qui découlent de la réflexion, basée sur les émotions, sont bien notre décision et relèvent de notre volonté et de notre capacité de contrôle. Par exemple: si quelqu'un fait quelque chose qui m'agace, il est logique que la colère m'envahisse, mais répondre avec modération ou au contraire violemment, c'est mon choix.

Il convient de noter, cependant, que nous ne sommes pas entièrement libres lorsque nous réagissons aux autres ou à expériences, mais mieux vous contrôlez les émotions, plus grands sont les degrés de liberté que nous pouvons atteindre. La maîtrise de soi, la pensée froide, nous donne une plus grande liberté d'action.

Ainsi, nous ne pouvons pas éviter les affections, qu'elles soient agréables ou non, pour lesquelles idéalement nous devrions apprendre à les gérer, afin qu'ils ne nuisent pas à nos objectifs et projets, idéaux, santé, relations avec d'autres.

En milieu de travail, par exemple, des situations problématiques peuvent survenir avec des collègues ou des patrons, devant lesquelles il faut réfléchissez avant de répondre ou d'agir, calmez-vous, respirez profondément, comptez jusqu'à dix et réfléchissez aux possibilités conséquences. Le respect est le meilleur moyen de communiquer nos idées et de valoriser les différences.

Dans les relations familiales, amicales et conjugales, les émotions doivent aussi s'exprimer avec délicatesse et prudence pour soigner le lien et le faire perdurer dans le temps.

Avec les enfants, de même, il est important de gérer les émotions, car c'est ainsi qu'on leur apprend à faire de même avec eux. Cependant, si les émotions nous submergent, puisque nous sommes des êtres humains, il est bon de le mettre en mots, car exemple, dire ce que nous ressentons, supposer si nous communiquons de manière inappropriée et demander excuses. Cela ne nous enlève pas notre autorité, mais cela nous montre réels, faillibles et réfléchis.

Il est essentiel d'être bienveillant envers les autres et envers nous-mêmes, en acceptant que nous ne pourrons pas toujours contrôler habilement les émotions, être un apprentissage continu, qui ne finit jamais être atteint.

Et si nous voulions faire taire les émotions ?

Lorsque les émotions sont là mais ne sont pas entendues, ce qui se passe, c'est qu'elles essaient de se faire entendre avec plus de force et ainsi des symptômes peuvent apparaître dans le psychisme ou dans le corps. Par exemple, des maux de tête insupportables, des contractures, des vomissements, ainsi que des idées qui hantent nos esprits en permanence, provoquant un malaise.

Valider nos émotions, leur donner un espace pour être ressenties et exprimées, réfléchir à leurs causes et à leur prise en charge, constitue un point important de la prise en charge en Santé Mentale.

Les émotions comme guide

Les émotions heureuses peuvent être le signe que nous sommes sur la bonne voie, selon nos projets, nos idéaux, les personnes qui nous entourent, etc. Alors que des émotions tristes peuvent nous marquer qu'il serait bon de faire des changements ou de se lancer dans de nouvelles aventures.

Les émotions extrêmes - violentes, colériques, impulsives, suicidaires, passionnées - sont un signal à demander aider un psychologue ou un psychiatre professionnel, afin de ne pas nous blesser ni blesser les autres personnes.

Les émotions à chaque étape de la vie

Les premières années de la vie sont chargées d'émotions intenses et passagères. Les enfants sont constamment surpris, car le monde est nouveau pour eux, au point qu'ils sont fascinés par de petits détails que les adultes ont déjà naturalisés.

Mais aussi, ils se fâchent ou fondent en larmes très facilement, car ils n'ont pas beaucoup de pratique dans le contrôle des émotions et souvent ils manquent de mots pour dire ce qu'ils disent. ne le ressentent pas ou ne le comprennent pas et, par conséquent, répondent avec leur corps -avec des coups, des morsures, des poussées-, sans être pleinement conscients de leurs actions, surtout dans le premier années.

Encore une fois, les émotions apparaissent avec une grande force dans le adolescence, étape avec de nombreux changements biologiques, où le caractéristiques du corps sont visiblement modifiés et cela génère des répercussions au niveau social et intrapsychique. Psychologiquement, c'est une phase favorable au développement de l'autonomie, indépendance, l'éloignement des idéaux parentaux et l'apparition de nouvelles « idoles » ou préférences, dans l'extra-familial.

Avec l'arrivée à l'âge adulte, les émotions sont souvent liées au travail ou aux relations conjugales, à la recherche de la stabilité financière, la réalisation de projets, etc. - en fonction de chaque sujet particulier, cela peut varier beaucoup-.

Enfin, au troisième âge, les émotions peuvent être la nostalgie d'une époque antérieure, la frustration due aux nouvelles limitations, ainsi que le calme ou la jouissance, si vous pouvez apprécier ce moment de repos et que vous êtes arrivé là où vous vouliez dans le vie. À l'opposé, il y a aussi beaucoup de personnes âgées avec des émotions plus audacieuses, voulant prendre des risques et continuer ou même démarrer des projets.

En conclusion - et compte tenu de la diversité -, bien qu'il existe des émotions "typiques" de certaines périodes de la vie, on peut se retrouver avec des émotions extrêmement différentes de celles "attendues", notamment dans le Aujourd'hui où les idéaux ne sont plus aussi forts -du moins dans une grande partie du monde- et qui font que chacun peut suivre, avec moins d'attaches, le désir que habite.