Importance de la méditation consciente (pleine conscience)

Serena Cuoghi
Titre de professeur de biologie

Prenez de petits intervalles de temps pendant la journée, ou chaque fois que vous le jugez nécessaire, pour réduire le débit des pensées et l'apaisement de l'esprit, nous permet d'obtenir de nombreux avantages en retour: 1) réduction des niveaux de stress; 2) diminution de la fatigue mentale; 3) récupération des valeurs normales et des actions des neurotransmetteurs; 4) observation, reconnaissance et contrôle des émotions; et 5) le développement de connexions neuronales de plus en plus efficaces et efficientes; parmi les plus transcendantales d'entre elles au niveau du fonctionnement propre du cerveau, emmenant ceux qui assument cette pratique vers des états de conscience et de bien-être de plus en plus élevés.

La capacité qu'a la méditation consciente de permettre l'approfondissement de la conscience de soi en calmant l'esprit, conduit au développement de la capacités de perception, plus encore, de la perception de l'origine de nos pensées, y trouvant la clé pour pouvoir accéder aux régions plus profondément dans notre esprit inconscient, atteignant les émotions enracinées sous-jacentes, et dans l'esprit subconscient, se connectant avec le mécanismes qui peuvent activer des réactions que nous voulons transformer pour notre propre amélioration personnelle, en tirant parti de la croissance que nous devons devenir responsable.

connexions internes

L'esprit est une source inépuisable de pensées qui coulent sans cesse et la plupart du temps sans raison apparente ni but précis, étant générées par la multiplicité des les stimuli que nous recevons en permanence, qui déclenchent à un niveau conscient, subconscient et inconscient, les associations avec les facteurs déclenchants de cette voix continue à l'intérieur. Ce phénomène, à son tour, est lié aux émotions et aux croyances enracinées dans notre esprit, soit en tant que facteurs conditionnant la façon dont nous adopter des pensées, devenant positives ou négatives, ou comme leur propre renforcement des schémas mentaux qui leur ont donné Origine.

Ce va-et-vient permanent du bavardage mental peut aller jusqu'à devenir une situation accablante, générant de l'auto-sabotage dans les choses que nous proposons effectuer, augmentant en même temps les niveaux de frustration et de stress dans l'exécution de certaines activités, apprenant ainsi des techniques de méditation consciente qui nous permettent de servir d'outils pratiques pour rétablir l'équilibre de nos pensées, il devient une ressource précieuse pour le maintien de la santé mentale dans général.

créativité productive

En raison du développement progressif de la paix intérieure et de la conscience émotionnelle, le potentiel de créativité augmente, non non seulement parce que nous nous retrouvons plus sereins et donc mieux canalisons nos pensées vers ce que nous voulons créer, mais à cause de la capacité à combiner de manière plus large les éléments qui nous entourent et les informations que nous en obtenons avec la capacité imaginative de notre cerveau.

Que ce soit intentionnel ou non, l'artiste a une forte tendance à trouver instinctivement la méditation consciente comme une ressource pour se connecter avec les domaines profondeurs de son Être, évoquant l'inspiration toujours bien référée qui le conduit vers la matérialisation physique de ce qui n'était d'abord que dans son esprit, capacité qui bien sûr peut être développé pour tirer pleinement parti de ce potentiel de l'esprit et augmenter à la fois les performances créatives et productives dans un environnement donné. projet.

Conflit surmonté

Un autre exemple à ne pas gaspiller de ce que la méditation consciente peut faire pour nous, en établissant le juste équilibre de la les émotions et l'observation objective des faits, dans une certaine situation, est de devenir plus affirmé pour prendre des décisions et contrôler nos propres réactions, en fonction de la solution des différentes situations conflictuelles que nous pouvons rencontrer, grâce à la possibilité de prendre la le temps mental nécessaire pour sélectionner les mots corrects et ainsi construire des réponses qui tiennent compte à leur tour de la propre émotivité et des sentiments du autre.

Calmer le bombardement des pensées et surtout celles qui nous poussent à porter des jugements de valeur aussi désastreux, avec lesquels nous avons l'habitude condamner d'autres personnes ouvre la voie à une véritable compréhension de la réalité de l'autre, l'un des avantages les plus altruistes dont quelle méditation consciente nous récompense et ce que nous pouvons utiliser pour contribuer également à la construction de plus en plus en bonne santé.

Les références

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