Concept en définition ABC

le Épaule est la structure qui relie le membre supérieur au thorax, c'est le découper qui a la gamme la plus élevée de mouvement ce qui en fait également l'articulation la plus instable. Trois os y sont impliqués, comme l'humérus, l'omoplate et la clavicule.

L'épaule permet le mouvement du bras en flexion, extension, rotation interne, rotation externe, adduction (plus proche du tronc) et abduction (loin du tronc); tout cela signifie que le bras peut être placé dans n'importe quel plan de l'espace.

Causes de la douleur à l'épaule

je connais estime qu'à un niveau général, 3 à 7 personnes sur 100 ont une sorte d'implication de l'articulation de l'épaule. Une grande partie de la troubles Ils sont dégénératifs en raison d'une surutilisation de l'articulation ou secondaires à des blessures de type sportif, notamment :

Arthrose Les lésions du cartilage peuvent affecter l'articulation qui relie l'humérus à l'omoplate appelée glénohumérale ou la jonction de la clavicule avec l'omoplate appelée acromioclaviculaire.

Tendinite du biceps ou du sus-épineux.

Il s'agit d'une inflammation du tendons avec laquelle ces muscles s'attachent à l'humérus.
Blessure à la coiffe des rotateurs. La coiffe des rotateurs est un groupe de quatre tendons qui tapissent l'articulation assurant la stabilité, elle est blessée par un traumatisme ou une surutilisation de l'articulation.

Bursite.

Correspond à l'inflammation des poches séreuses qui sont des structures remplies de fluide dont la fonction est de faciliter le glissement du tendons au-dessus des articulations, généralement enflammés ou déchirés après des mouvements brusques produisant une douleur très intense qui limite la mouvement.

Capsulite rétractile également connue sous le nom d'épaule gelée.

Dans ce cas, tous les ligaments et tendons de l'épaule sont touchés, accompagnés de fibrose, ce qui signifie que l'épaule ne peut effectuer aucun type de chirurgie. mouvement, parfois c'est le produit de l'immobilisation volontaire que la personne fait pour éviter la douleur qui conduit à finalement perdre toutes les gammes de mouvement.

Conseils pour éviter les blessures à l'épaule

- Évitez de faire des activités avec vos bras qui justifient de les porter au-dessus de votre tête, si vous devez le faire, montez échelle ou utilisez un tabouret pour que la zone de travail soit à hauteur d'épaule et non au-dessus elles ou ils.

- Ne pas dormir ou regarder la télévision avec les mains sous la tête, cela provoque une tension dans la coiffe des rotateurs.

- Évitez de transférer du poids, si vous le devez, répartissez-le entre les deux bras ou transférez la charge en le serrant contre votre poitrine.

- Les femmes doivent éviter de porter des sacs à main très grands ou lourds.

- Il faut s'assurer que le des gamins et les jeunes utilisent correctement le sac à dos en plaçant une sangle sur chaque épaule, préférez si possible un sac à dos à roulettes.

- Avant de pratiquer toute sport il faut s'échauffer au préalable et faire des étirements à la fin, il est conseillé de réaliser un plan de formation qui permet de renforcer les muscles les plus sollicités pour éviter qu'ils ne se blessent.

- La douleur est un remarquer que quelque chose ne va pas, si une douleur à l'épaule apparaît après une activité ou un mouvement, arrêtez-la immédiatement.

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