Concept en définition ABC

Le terme marcher permet de rendre compte de action de marcher des membres inférieurs d'un endroit à un autre. “Comme c'est près de moi, je vais à mon travail en marchant tous les jours”.

Action qui consiste à marcher avec les pieds ou à parcourir une distance à pied

Et l'autre utilisation du mot fait référence à marcher déterminé distance. “Le médecin m'a donné comme exercice post-opératoire de la marche tous les jours quarante minutes.”

Activité saine, bonne pour le corps et l'esprit

Aujourd'hui, la marche est devenue un activité super populaire et le fait qu'il s'agisse d'un exercice très sain, en particulier pour ceux qui veulent perdre ces kilos en trop, ainsi qu'une thérapie naturelle pour atténuer les effets de certaines affections, comme c'est le cas des cardiaques, ou celles de ces moments critiques qui courent comme le stress par exemple, et aussi marcher est gratuit, Nous n'avons pas à payer les frais d'une salle de sport pour pratiquer cette activité saine, il vous suffit de mettre des chaussures confortables et de vous promener n'importe où et n'importe où.

Ensuite, contrôle du poids, revigorant la capacité physique, mentale et spirituelle, thérapie naturelle pour les hypertendus pour abaisser leur tension artérielle, renforcer la coeur, réduisant le risque de souffrir d'artériosclérose, la prévention de l'ostéoporose sont quelques-uns des principaux avantages de la marche.

La plupart des gens pensent que la marche aide à leur santé physique et c'est bien sûr le cas sans aucun doute. mais la marche est aussi un excellent antidépresseur qui, comme toute action naturelle, n'a aucun type de contre-indication.

Actuellement, les adultes ne sont pas très friands de promenades et malheureusement de plus en plus choisissent le moyen le plus facile et le plus simple, comme faire un transport public ou en voiture même s'il s'agit de très courtes distances.

Le développement phénoménal de la technologie va aussi à l'encontre de cette activité très commune et humaine, car bien sûr, elle a généré des activités et éléments qui rendent les mouvements plus mécaniques mais qui s'éloignent de ce qui est sain, ascenseurs, escalators, transport de tout mec avec exception de vélos, entre autres.

Et il faut dire qu'aujourd'hui beaucoup de gens préfèrent discuter avec le téléphone pendant leur temps libre mobile, avec la l'ordinateur, regarder des films ou des séries sur votre Smart TV, il faut aller se promener, même pendant une demi-heure, ce qu'il est recommandé de faire quotidiennement.

Et sans parler des heures que nous passons assis à travailler avec des ordinateurs, presque statiquement.

Avantages pour la santé

Nous avons déjà évoqué à grands traits les bienfaits de marcher au moins trente minutes par jour, sans distractions et concentré sur l'activité, mais nous irons plus loin pour que chacun soit encouragé...

Réduction de 27 % des maladies cardiaques et cérébrovasculaires, car il contrôle l'hypertension artérielle, réduit le cholestérol des mains et augmente le bon cholestérol; aide à prévenir des maladies telles que le diabète, certains types de cancer, l'obésité, la cellulite, l'ostéoporose et l'asthme, entre autres; équilibre le poids; tonifie les jambes, l'abdomen et les fesses; augmente le énergie; prévient la démence, la dépression et améliore l'activité sexuelle.

Le docteur grec Hippocrate reçoit de nombreuses phrases, dont une pertinente: « la marche est le meilleur remède pour l'homme ».

Cours de marche

Il existe différents types de balades: faible intensité (celui qui se pratique à un rythme ou à un rythme lent, entre 18 et 30 minutes par milles; C'est le plus recommandé au début de la pratique et surtout pour les personnes âgées, pour ceux qui sont en réadaptation cardiaque et ceux qui sont en surpoids), intensité modérée (A un rythme plus rapide de 14 à 17 minutes par mile; est celui que la plupart des gens pratiquent), Haute intensité (il propose un rythme beaucoup plus rapide que le précédent, de 10 à 13,5 minutes par mile, équivalent à un jogging lent) et très haute intensité (le rythme est très rapide, il est considéré comme un sport compétitif et non dans le cadre d'un exercice quotidien).

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