Définition du fonctionnement continu

le course continue ils sont un type de exercice largement utilisé par les coureurs de fond de compétition pendant leur formation routine. L'objectif de cet exercice est courir faire un effort soutenu à un rythme rapide mais en même temps gérable, c'est-à-dire une sorte de croisement entre les courts intervalles de haute intensité et les course fond qui implique un rythme lent et durable.

En tout cas, le fait que la course à pied continue soit un type d'exercice utilisé à la demande des compétitions sportives de haut niveau. la performance n'implique pas qu'elle ne puisse être exercée par un individu ordinaire qui n'a pas de marathon parmi ses plans, car Exemple.
Parce que la performance constante de cette pratique contribue avantages pour la santé tels que: brûler les graisses physique et atteindre une meilleure condition cardiovasculaire. De plus, comme il s'agit d'un exercice relativement simple, il peut être pratiqué aussi bien par des professionnels que des non-professionnels désireux d'obtenir une meilleure qualité de vie.

L'entraînement continu à la course comprend les étapes suivantes: jogging léger, environ cinq minutes d'échauffement; alors il y aura une augmentation progressive de rapidité du trot, jusqu'à ce que dix minutes puissent être maintenues sans épuisement; et enfin la récupération, qui implique encore cinq minutes de jogging.

La chose la plus conseillée pour ceux qui décident de cette pratique est de la répéter in crescendo, c'est-à-dire chaque fois que le l'entraînement doit être rajouté une minute jusqu'à atteindre un maximum de vingt minutes, en attendant, au fur et à mesure que vous progressez en condition physique et dans la endurance, il faudra augmenter le rythme des courses continues en même temps, en maintenant le même niveau d'effort, mais bien sûr, sans exagérations qui se terminent par une complication physique.

Il faut profiter de l'exercice et non qu'il devienne un ennemi à vaincre; la clé est dans le maintenance d'un rythme constant sans changements brusques d'intensité et de vitesse.

L'endroit idéal pour effectuer cette pratique est la piste AthlétismeCependant, tout le monde ne peut pas avoir accès gratuitement à un, dans ce cas, ce qui est recommandé est d'effectuer l'activité sur un terrain qui présente peu de pentes, de préférence douces et avec de l'herbe, doit toujours être douce.