Concept en définition ABC

La Zumba est un la discipline d'origine colombienne qui combine l'exercice physique cardiovasculaire avec Danse, de préférence des rythmes latins, comme la salsa, le merengue ou la samba. Quant au mot zumba, il faut se rappeler qu'en Colombie zumba est synonyme de fête.

Aspects généraux de la zumba

Les pratiquants de cette sport-danse ils exécutent une série de pas qui imitent les mouvements d'un surveiller et tout ça avec un Musique fond très dynamique.

La Zumba peut être pratiquée par des personnes de tout sexe ou âge et est idéale pour ceux qui s'ennuient avec les exercices de gymnastique traditionnels et qui recherchent du divertissement et de l'évasion.

Le but de cette discipline est la tonification de tout le corps sans oublier le bénéfice aérobie. D'autre part, il améliore coordination corps et timing. Étant un exercice énergétique, cela se traduit par un activateur naturel des hormones que le cerveau génère, les endorphines. En même temps, sa dimension sociale ne doit pas être ignorée, puisqu'elle s'effectue normalement en groupe, dans un environnement

espiègle et festive.

Les chorégraphies de Zumba progressent progressivement en niveau (il existe des cours pour débutants, avec un niveau moyen ou avancé).

S'il est recommandé à tous ceux qui veulent faire de l'exercice et s'amuser, il est surtout conseillé de perdre du poids (dans un cours, vous pouvez perdre jusqu'à 800 calories).

Malgré ses avantages indéniables, la Zumba est un exercice répétitif et cela peut entraîner certaines blessures (par exemple, aux chevilles).

Les clés de votre réussite

Une vie sédentaire est mauvaise pour la santé et des millions de personnes dans le monde pratiquent une activité pour améliorer leur condition physique. Il existe des exercices physiques de toutes sortes (avec des machines, air libre, à pratiquer seul ou en groupe, avec ou sans musique). Cependant, la zumba présente un Format très original et différent des autres. En fait, sa formule pourrait se résumer comme suit: sport + musique + plaisir. Ces éléments expliquent votre réussite au-delà de votre pays d'origine. En quelques années, la Zumba est devenue un phénomène de masse sur toute la planète: avec des cours dans les gymnases et via you tube, ligne spécialisée d'accessoires et vêtements de sport, jeux vidéo, événements et, en un mot, ce que certains appellent le monde bourdonne.

Photos: iStock. Christopher Futcher / microgène

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