परिभाषा एबीसी. में अवधारणा

तनाव पर्यावरण द्वारा प्रदान की जाने वाली मांगों का सामना करने के लिए जीव की शांति की अनुपस्थिति की स्थिति है।. सामान्य तौर पर, रोज़मर्रा की ज़िंदगी हम पर चुनौतियों की एक श्रृंखला थोपती है जिसे जीवित रहने के लिए हमारी ओर से निरंतर अनुकूलन की आवश्यकता होती है; यह अनुकूलन जुटाकर हासिल किया जाता है साधन आंतरिक जो हमारे पास है। इस दृष्टिकोण से यह कहा जा सकता है कि तनाव की न्यूनतम मात्रा किसी भी जीव के विकास के लिए सामान्य विकास का हिस्सा है। हालाँकि, जब ये माँगें उनका सामना करने के लिए उपलब्ध संसाधनों से अधिक हो जाती हैं, तो परिणाम एक में परिलक्षित होते हैं जीवन की गुणवत्ता के लिए नुकसान.

दरअसल, किसी भी प्रकृति (शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या सामाजिक) की चुनौतीपूर्ण स्थिति की उपस्थिति में, जीवों संशोधनों की एक श्रृंखला के माध्यम से मनुष्य परिवर्तन का सामना करने के लिए तैयार है उपापचय. एक ओर, यह हृदय गति, रक्तचाप और विभिन्न उत्तेजक पदार्थों, जैसे एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को बढ़ाता है। इस प्रक्रिया से मांसपेशियों में रक्त का अधिक प्रवाह होता है, एकाग्रता में वृद्धि होती है, विद्यार्थियों का फैलाव होता है और उच्च स्तर की सतर्कता होती है। एक गंभीर स्थिति के दौरान ये विविधताएं अत्यधिक प्रभावी होती हैं, क्योंकि ये व्यक्ति को क्षमता का सामना करने के लिए तैयार करने की अनुमति देती हैं

धमकी या भागने के लिए (जिसे एंग्लो-सैक्सन वैज्ञानिक "एफ एंड एफ" कहते हैं: लड़ाई या उड़ान, लड़ो या बचो)।

हालांकि, जब "खतरा" वास्तव में एक तीव्र प्रक्रिया नहीं है, तो ये परिवर्तन जो एक में फायदेमंद साबित होंगे आपातकालीन वे हानिकारक हो जाते हैं, जिससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे, स्ट्रोक, अवसादग्रस्तता की अभिव्यक्तियाँ, संकट और यहाँ तक कि मृत्यु दर का खतरा बढ़ जाता है। इस "पुराने तनाव" को कई विशेषज्ञ "संकट" कहते हैं।

ए) हाँ, आधुनिक समाजों में जिन चुनौतियों का वे सामना करते हैं, वे अक्सर अत्यधिक भारी होती हैं और शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की विभिन्न स्थितियों की ओर अग्रसर होती हैं. विशेष रूप से कार्यस्थल में, तनाव अधिक से अधिक स्पष्ट होता जा रहा है, जिससे. की कमी के कारण आर्थिक नुकसान हो रहा है उत्पादकता, कर्मचारियों के प्रभावित स्वास्थ्य के अलावा।

तनाव के विशिष्ट लक्षण हैं: सिरदर्द, पसीने से तर हाथ, पीठ दर्द, सामान्य थकान, सामाजिक अलगाव, अवसाद, चिंता, नींद की कमी, चिड़चिड़ापन, यौन नपुंसकता, कामेच्छा में कमी, गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, पुरानी दस्त या कब्ज, आदि ऐसे अध्ययन भी हैं जो तनाव को मोटापे और हृदय रोगों के विकास के साथ जोड़ते हैं।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि तनाव केवल वयस्कों के लिए नहीं है, क्योंकि यह सत्यापित है कि यह स्थिति जीवन के चरम युगों में भी होती है। बच्चों और किशोरों में तनाव होता है, कभी-कभी उनमें बदलाव का खतरा बढ़ जाता है आचरण. इन व्यक्तियों में अवसाद और चिंता के मामलों में काफी वृद्धि के साथ, बुजुर्गों में आधुनिक समय की इस बीमारी की उपस्थिति भी वर्णित है।

विचार करने के लिए उत्सुक पहलुओं में से एक यह है कि अधिक विकसित अर्थव्यवस्था वाले देश, जहां बुनियादी जरूरतों को पूरा किया जाता है अधिकांश आबादी, और जहां खपत का उच्च स्तर है, देशों की तुलना में तनाव के अधिक या अधिक स्तर से पीड़ित हैं। अविकसित। कई विशेषज्ञों के लिए, आधुनिक जीवन शैली तनाव के साथ एक अजीब कारण और प्रभाव संबंध रखती है। एक ओर, वास्तविकता की मांग तनाव को जन्म देने वाले जैविक और मनोवैज्ञानिक तंत्र के स्थायी सक्रियण को प्रेरित करती है। दूसरी ओर, स्व तनाव जीवन की लय में हस्तक्षेप करता है, सामाजिक, कार्य, सांस्कृतिक और पारिवारिक संबंधों में कई कठिनाइयाँ पैदा करता है, जिसके परिणामस्वरूप... का चिरस्थायी है तनाव.

हानिकारक तनाव से निपटने का सबसे कारगर तरीका उपलब्ध संसाधनों के लिए अधिक उपयुक्त उपाय के लिए दायित्वों को सीमित करना है।; इसके लिए प्राथमिकताओं और माध्यमिक कार्यों की स्थापना की आवश्यकता है। तनाव दूर करने और दिमाग को साफ करने के लिए शारीरिक गतिविधियां करना भी जरूरी है। इस अर्थ में, मार्शल आर्ट दुनिया भर में बहुत रुचि की एक नस पेश करता है, खासकर जब उनमें दार्शनिक घटकों का एक उच्च हिस्सा शामिल होता है।

चरम मामलों के लिए एक प्रासंगिक सहायता मनोचिकित्सा द्वारा प्रदान की जा सकती है, या तो दवाओं के उपयोग के साथ या उनके बिना। इसी तरह, गैर-खेल अवकाश कार्यों जैसे संसाधन भी हैं, जिनमें कलाएं सबसे अलग हैं, जैसे such साहित्य, पेंटिंग, सामान्य रूप से प्लास्टिक कला, गायन और, उत्कृष्टता, द थिएटर. शायद तनाव से निपटने में सबसे बड़ी कठिनाई जीवन शैली की आदतों को संशोधित करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह आवश्यक है समस्या की उपस्थिति को पहचानना, यह पहचानने के लिए पर्याप्त अनुमान लगाने के लिए कि कौन सी परिस्थितियां हैं वे आपको प्रेरित करते हैं। हालांकि कई मामलों में काम तनाव का मुख्य चालक है, सामाजिक संबंध और शहरी संदर्भ हैं जनसंख्या में इस बढ़ती स्थिति के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण का प्रस्ताव करते समय जिन कारणों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है सामान्य।

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