संतुलन और समन्वय अभ्यास के उदाहरण

शारीरिक संतुलन और समन्वय अभ्यास वे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, हालांकि कभी-कभी ये प्रतिरोध या शारीरिक प्रयास से कम प्रासंगिक होते हैं। ज्यादातर मामलों में ऐसा होता है, क्योंकि समन्वय और संतुलन ऐसे कारक हैं जिन पर ध्यान नहीं दिया जाता है। अनिवार्य रूप से भौतिक पहलू में या आकृति में, लेकिन उन्हें मोटर कौशल और बुद्धि के साथ करना है मानव।

सभी मानव शारीरिक क्रियाएंप्रभावी माने जाने के लिए, उनके प्रदर्शन में समन्वय और संतुलन के संबंध में कुछ मांगों की आवश्यकता होती है: बहुत से लोग मानते हैं कि वे हैं इन दो मुद्दों पर पूरी तरह से सक्षम, लेकिन सभी मामलों में कई चीजें हैं जिन्हें सुधारा जा सकता है, जैसे प्रतिक्रिया गति या ध्वनिक धारणा।

उसके साथ आयु अग्रिम, लोग उत्तरोत्तर अपना संतुलन और मस्तिष्क द्वारा दिए गए आदेशों का जवाब देने के लिए शरीर की क्षमता खो देते हैं। यह मुख्य रूप से इसलिए होता है क्योंकि दृष्टि खराब हो जाती है, साथ ही पैर के तलवे की रिसेप्टर नसें जो मस्तिष्क को मस्तिष्क को भेजती हैं स्थिति से संबंधित जानकारी, और अंत में कान के छोटे बाल जो संबंधित जानकारी भेजते हैं गुरुत्वाकर्षण का बल और आंदोलन।

यह बताता है कि क्षमता का ह्रास जैसे-जैसे व्यक्ति बुजुर्गों के पास जाता है संतुलन और समन्वय बनाए रखना अधिक बल के साथ होता है। यह कोई संयोग नहीं है, इस अर्थ में, अधिकांश संस्थान जो इसे करने के प्रभारी हैं बुजुर्गों के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति से संबंधित गतिविधियाँ, इस तरह के आयोजनों को प्रोत्साहित और व्यवस्थित करती हैं प्रशिक्षण।

संतुलन और समन्वय अभ्यास के उदाहरण

इस पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है शरीर का ऊपरी भाग और को हाथ-पैर, जिसके लिए विशेष रूप से तैयार अभ्यास हैं। उनमें से कुछ को नीचे सूचीबद्ध किया जाएगा:

1. एक घुटने को तब तक उठाएं जब तक कि कूल्हे 90 डिग्री के कोण पर मुड़े न हों, और संतुलन बढ़ाने के लिए इसे यथासंभव लंबे समय तक वहीं रखें। यदि सतह नरम है, तो व्यायाम अधिक जटिल हो जाता है।
2. एक पैर को दूसरे के सामने रखें, और फिर पहले एड़ी और फिर पैर की गेंद को सहारा देते हुए चलें।
3. अपने हाथों और घुटनों को नीचे करें, और एक हाथ और एक पैर हवा में, अनुबंधित तरीके से रखें।
4. दो लोगों के बीच संतुलन की स्थिति का पता लगाएं, जहां कम से कम समर्थन की संख्या संभव हो।
5. अपनी एड़ी और पैर की उंगलियों पर एक ही लाइन पर चलें।
6. एक टेनिस बॉल को एक हाथ से दीवार पर फेंकें, और फिर दूसरे हाथ से पकड़ें।
7. अपनी धुरी के संबंध में आगे बढ़ते हुए कूदता है, बिना संतुलन खोए घूमने की कोशिश करता है। संतुलन जितना अधिक कठिन होगा, मोड़ उतना ही अधिक होगा।
8. जिस पैर को आप आगे बढ़ा रहे हैं, उसी तरफ हाथ को आगे लाएं। एक बार सक्षम होने के बाद, उस तरह से चलाने का प्रयास करें।
9. बाधा दौड़, जहां आपको गति को पुरस्कृत करना है, लेकिन बाधाओं से गुजरने के लिए बुद्धिमत्ता भी है।
10. जमीन पर एक लाइन के साथ चलें (या, जब आप पहले से ही अनुभवी हों, एक रस्सी पर)।
11. उच्च गति के साथ उत्तरोत्तर रस्सी कूदें।
12. अपने हाथों और बाहों की मदद के बिना कुर्सी से उठें।
13. गेंद पर बैठकर संतुलित रहना।
14. एक गेंद को ऊपर फेंको और फिर उसे जमीन पर गिराए बिना पकड़ लो, लेकिन पैरों के साथ जरूरी एक सीमा के भीतर।
15. हॉप्सकॉच का खेल, जहां फर्श पर कूद का समन्वय होना चाहिए।

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