परिभाषा एबीसी. में अवधारणा

कोर लुंबोपेल्विक क्षेत्र में मौजूद पेशीय गठन का वर्णन करता है, जो ट्रंक के केंद्रीय बिंदु के रूप में निर्मित होता है 58 मांसपेशियां जो पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि, कूल्हे और दीवार के स्तर पर द्विपक्षीय रूप से वितरित होती हैं उदर. यह क्षेत्र शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बनाता है।

इस व्याख्या भौतिक स्तर पर यह से उत्पन्न होता है व्यापार और व्यापार, मुख्य केंद्र के विचार पर और जिससे कोई काम करता है। कोर की पहचान करने और स्थापित करने से शुरू होकर, कंपनी में खड़े होने वाले बिंदुओं को समूहीकृत करना, रणनीतियों को व्यवहार में लाया जाता है, और सामान्य संगठन मानव संसाधनस्पष्ट उद्देश्यों पर आगे बढ़ने के लिए परिचालन और निवेश व्यय।

स्नायु समूह जो इसे बनाते हैं

पेट। पेट के रेक्टस, अनुप्रस्थ और तिरछे द्वारा एकीकृत। ये ट्रंक के पूर्वकाल और पार्श्व भाग में स्थित हैं। उनका कार्य उदर गुहा के भीतर स्थित अंगों और अन्य संरचनाओं को शामिल करना और उनकी रक्षा करना है। वे भी की प्रक्रिया में शामिल हैं सांस लेना.

काठ का क्षेत्र। गोद लेने में शामिल विभिन्न मांसपेशियों को यहां समूहीकृत किया गया है और रखरखाव सीधे मुद्रा के साथ-साथ फ्लेक्सन, विस्तार, घूर्णन और पार्श्व फ्लेक्सन के आंदोलनों में।

श्रोणि और कूल्हे। यह क्षेत्र महत्वाकांक्षा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसमें श्रोणि तल, ग्लूटल क्षेत्र और पेसो की मांसपेशियां शामिल हैं। इलियाक जो पूर्वकाल में फीमर में और बाद में काठ के कशेरुकाओं में सम्मिलित होता है, जिससे यह एक फ्लेक्सर के रूप में कार्य करने की अनुमति देता है कूल्हों।

ये संरचनाएं तथाकथित सक्रिय सबसिस्टम बनाती हैं, जो करने की क्षमता से संपन्न है गति. हालांकि, इसके लिए हड्डियों, स्नायुबंधन, उपास्थि, इंटरवर्टेब्रल डिस्क और संयुक्त कैप्सूल द्वारा गठित एक निष्क्रिय उपप्रणाली के समर्थन और समर्थन की आवश्यकता होती है, जो इसे बिंदुओं के साथ प्रदान करता है प्रविष्टि सक्रिय प्रणाली के विभिन्न तत्वों के लिए।

कुछ खेल प्रथाओं में ट्रंक का स्थिरीकरण आवश्यक है

आंदोलन पैटर्न कोर स्तर पर शुरू होते हैं और बाद में माध्यमिक मांसपेशी समूहों में प्रेषित होते हैं, जैसे कि में स्थित हैं अंग, जहां हाथ और पैर की ओर बलों का उचित वितरण के साथ क्षेत्र को बनाए रखने के लिए स्थिर करने की आवश्यकता होती है संतुलन आंदोलनों के निष्पादन के दौरान।

इसका एक उदाहरण गतिविधियों के दौरान आवश्यक शरीर के मध्य भाग का स्थिरीकरण है वारंट ट्विस्टिंग, जैसे कि टेनिस के खेल के दौरान सर्व करते समय या गेंद को लात मारते समय फुटबॉल।

अधिक कोर मोटर नियंत्रण प्राप्त करने के लाभ

ट्रंक की अधिक स्थिरता और संतुलन की अनुमति देने के अलावा, विभिन्न के पर्याप्त सुदृढ़ीकरण ब्लूप्रिंट पेट, पीठ, श्रोणि और कूल्हों की मांसपेशियां बहुत लाभ प्रदान करती हैं। इसमे शामिल है:

- बायोमेकेनिकल असंतुलन के कारण चोटों के विकास को रोकता है।

- व्यायाम के बाद तेजी से ठीक होने में योगदान देता है, खासकर साइकिल चलाने जैसे खेलों में।

- निचले अंगों के बेहतर संरेखण की अनुमति देता है जो घुटने की चोटों के विकास के खिलाफ अधिक प्रतिरोध प्रदान करता है।

- विभिन्न प्रकार की चोटों, विशेष रूप से खेल मूल की चोटों से ठीक होने में देरी करता है।

- हर्नियेटेड डिस्क जैसी चोटों से संबंधित पीठ दर्द को सुधारने और यहां तक ​​कि खत्म करने में मदद करता है।

- यह अधिक प्रदर्शन करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह परिधीय मांसपेशी समूहों द्वारा किए जाने वाले कार्य को कम कर देता है।

तस्वीरें: फ़ोटोलिया - फ़िज़केस / सीबीप्रोजेक्ट

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